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Himbeer Haferflocken mit Apfel Joghurt Soße

David Janitzek
16 April, 2025
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Dies ist ein Bündel an Gerichten das für eine Diät bestimmt ist - Mahlzeit und deren Vorbereitung

Kefir mit Apfelspalten, Zimt und Zitronensaft pürieren.

Die Himbeeren über die Haferflocken verteilen und den Apfeljoghurt darübergießen.

Tags:

Sven-Müller Diät Frühstück

Zubereitungszeit

15 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

2 / 5

Allergene

Hafer, Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Haferflocken (Mountain, Instant)

50 × Gram (1 g)

50 g

Kefir, 2% Fett

125 × Gram (1 g)

125 g

Eiweiß	4.25g / 95.05 g
Fett	2.5g / 142.58 g
Kohlenhydrat	5.875g / 237.63 g

Zimt

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

12.21g / 95.05 g

Fett 30%

6.85g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

66.79g / 105.61 g

Kcal

377.65Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Quelle

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	5.95g / 95.05 g
Zellulose	3.45g / 30 g
Zink	1.55mg / 10 mg
Phosphor	216.5mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.5µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.305g g
Gesättigte Fettsäuren	0.625g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.45g g
Magnesium	64.5mg / 350 mg
Mangan	2.095mg / 2.3 mg
Kupfer	0.275mg / 1.5 mg
Kalium	189.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.45g g
Natrium	2.5mg / 1500 mg
Fett	3.6g / 142.58 g
Calcium	27mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.23mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.075mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.435mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	43µg / 300 µg
Vitamin e	0.9mg / 14 mg
Kohlenhydrat	34.65g / 237.63 g
Eisen	1.95mg / 15 mg

Eiweiß	0.36g / 95.05 g
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.144mg / 10 mg
Phosphor	8.1mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	8.28mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.009g g
Gesättigte Fettsäuren	0.036g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.081g g
Magnesium	2.7mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Kupfer	0.036mg / 1.5 mg
Kalium	120.6mg / 4000 mg
Saccharose	2.79g g
Natrium	1.8mg / 1500 mg
Fett	0.36g / 142.58 g
Calcium	3.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.027mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.153mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.027mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.4µg / 300 µg
Vitamin a	3.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.441mg / 14 mg
Kohlenhydrat	10.89g / 237.63 g
Eisen	0.27mg / 15 mg

Eiweiß	1.625g / 95.05 g
Zellulose	8.375g / 30 g
Zink	0.45mg / 10 mg
Phosphor	41.25mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	39.25mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0125g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0125g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.075g g
Magnesium	25mg / 350 mg
Mangan	0.4mg / 2.3 mg
Kupfer	0.2375mg / 1.5 mg
Kalium	253.75mg / 4000 mg
Saccharose	1.25g g
Natrium	2.5mg / 1500 mg
Fett	0.375g / 142.58 g
Calcium	43.75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0125mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.075mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.325mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	37.5µg / 300 µg
Vitamin a	3.75µg / 800 µg
Vitamin e	0.6mg / 14 mg
Kohlenhydrat	15g / 237.63 g
Eisen	1mg / 15 mg

Eiweiß	0.024g / 95.05 g
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g g
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.009g g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 142.58 g
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.36µg / 300 µg
Vitamin a	0.03µg / 800 µg
Vitamin e	0.0057mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 237.63 g
Eisen	0.018mg / 15 mg

Eiweiß	0.004g / 95.05 g
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg
Phosphor	0.064mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.0038mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0002g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g g
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Kalium	0.431mg / 4000 mg
Natrium	0.01mg / 1500 mg
Fett	0.001g / 142.58 g
Calcium	1.002mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.006µg / 300 µg
Vitamin K	0.0312µg / 70 µg
Vitamin a	0.295µg / 800 µg
Vitamin e	0.0023mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.081g / 237.63 g
Eisen	0.0083mg / 15 mg