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Haferflocken mit Kiwi und Trauben

David Janitzek
02 April, 2025
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Vorbereitungsschritte

Die Kiwi schälen, in Stücke schneiden und in eine kleine Schüssel geben.

Die Weintrauben waschen, in Streifen schneiden und in eine kleine Schüssel geben.

Müsli und Joghurt hinzufügen.

Tags:

Eiweißreiche Ernährung Protein Diät Junior

Zubereitungszeit

3 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Dinkel, Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

Pre-Packaged Fruit & Vegetables

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Griechischer Naturjoghurt

1 × Packung (150 g)

150 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

25.99g / 95.05 g

Fett 30%

14.25g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

57.71g / 105.61 g

Kcal

463.05Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	0.675g / 95.05 g
Zellulose	1.575g / 30 g
Zucker	5.835g / 50 g
Zink	0.075mg / 10 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	44.25mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g g
Gesättigte Fettsäuren	0.09g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1875g g
Magnesium	11.25mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0975mg / 1.5 mg
Kalium	217.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.525g g
Natrium	3mg / 1500 mg
Calcium	18.75mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0375mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.375mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1125mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.5µg / 300 µg
Vitamin K	28.35µg / 70 µg
Vitamin a	5.25µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	51µg / 850 µg
Vitamin e	0.15mg / 14 mg
Kohlenhydrat	10.425g / 237.63 g
Eisen	0.3mg / 15 mg

Eiweiß	0.3g / 95.05 g
Zellulose	0.9g / 30 g
Zink	0.066mg / 10 mg
Phosphor	12.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.24mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.006g g
Gesättigte Fettsäuren	0.042g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g g
Magnesium	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.054mg / 2.3 mg
Kupfer	0.054mg / 1.5 mg
Kalium	135.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.3g g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Fett	0.12g / 142.58 g
Calcium	10.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.036mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.12mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.6µg / 300 µg
Vitamin a	1.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.42mg / 14 mg
Kohlenhydrat	10.56g / 237.63 g
Eisen	0.18mg / 15 mg

Eiweiß	4.76g / 95.05 g
Zellulose	2.76g / 30 g
Zink	1.24mg / 10 mg
Phosphor	173.2mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.4µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.044g g
Gesättigte Fettsäuren	0.5g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.16g g
Magnesium	51.6mg / 350 mg
Mangan	1.676mg / 2.3 mg
Kupfer	0.22mg / 1.5 mg
Kalium	151.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.36g g
Natrium	2mg / 1500 mg
Fett	2.88g / 142.58 g
Calcium	21.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.184mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.348mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	34.4µg / 300 µg
Vitamin e	0.72mg / 14 mg
Kohlenhydrat	27.72g / 237.63 g
Eisen	1.56mg / 15 mg

Eiweiß	20.25g / 95.05 g
Zink	1.17mg / 10 mg
Phosphor	303.75mg / 700 mg
Magnesium	24.81mg / 350 mg
Kalium	317.25mg / 4000 mg
Selenium	21.825µg / 70 µg
Fett	11.25g / 142.58 g
Calcium	225mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.045mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.695µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.63mg / 1.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.25µg / 300 µg
Kohlenhydrat	9g / 237.63 g

Eiweiß	25.99g / 95.05 g
Zellulose	5.24g / 30 g
Zucker	5.84g / 50 g
Zink	2.56mg / 10 mg
Phosphor	513.55mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.4µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	47.49mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.14g g
Gesättigte Fettsäuren	0.63g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.39g g
Magnesium	91.26mg / 350 mg
Mangan	1.81mg / 2.3 mg
Kupfer	0.37mg / 1.5 mg
Kalium	821.95mg / 4000 mg
Saccharose	1.19g g
Selenium	21.83µg / 70 µg
Natrium	6.2mg / 1500 mg
Fett	14.25g / 142.58 g
Calcium	275.55mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.27mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.7µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.75mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.85mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.22mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	77.75µg / 300 µg
Vitamin K	28.35µg / 70 µg
Vitamin a	7.05µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	51µg / 850 µg
Vitamin e	1.29mg / 14 mg
Kohlenhydrat	57.71g / 237.63 g
Eisen	2.04mg / 15 mg

Haferflocken mit Kiwi und Trauben

Kiwi

Trauben

Dinkelflocken

Griechischer Naturjoghurt