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Haferflocken mit Mandarine und Kiwi

David Janitzek
26 April, 2025
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Dies ist ein Bündel an Gerichten das für eine Diät bestimmt ist - Mahlzeit und deren Vorbereitung

Haferflocken mit dem Orangensaft und Zitronensaft und Joghurt vermischen.

Das Obst waschen und in mundgerechte Stücke schneiden und mit den Haferflocken vermischen.

Mit Zimt bestreuen.

Tags:

Sven-Müller Diät Verstopfung Frühstück

Zubereitungszeit

5 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten, Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

Pre-Packaged Fruit & Vegetables

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Zimt

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

27.65g / 95.05 g

Fett 30%

15.05g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

67.67g / 105.61 g

Kcal

516.73Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Quelle

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	5.95g / 95.05 g
Zellulose	3.45g / 30 g
Zink	1.55mg / 10 mg
Phosphor	216.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.305g g
Gesättigte Fettsäuren	0.625g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.45g g
Magnesium	64.5mg / 350 mg
Mangan	2.095mg / 2.3 mg
Kupfer	0.275mg / 1.5 mg
Kalium	189.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.45g g
Natrium	2.5mg / 1500 mg
Fett	3.6g / 142.58 g
Calcium	27mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.23mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.075mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.435mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	43µg / 300 µg
Vitamin e	0.9mg / 14 mg
Kohlenhydrat	34.65g / 237.63 g
Eisen	1.95mg / 15 mg

Eiweiß	0.36g / 95.05 g
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.024mg / 10 mg
Phosphor	8.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	25.86mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g g
Gesättigte Fettsäuren	0.012g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g g
Magnesium	6.6mg / 350 mg
Mangan	0.018mg / 2.3 mg
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Kalium	105mg / 4000 mg
Saccharose	1.32g g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Fett	0.06g / 142.58 g
Calcium	4.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.036mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.18mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.054mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	14.4µg / 300 µg
Vitamin a	7.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.06mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.94g / 237.63 g
Eisen	0.24mg / 15 mg

Eiweiß	20.25g / 95.05 g
Zink	1.17mg / 10 mg
Phosphor	303.75mg / 700 mg
Magnesium	24.81mg / 350 mg
Kalium	317.25mg / 4000 mg
Selenium	21.825µg / 70 µg
Fett	11.25g / 142.58 g
Calcium	225mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.045mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.695µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.63mg / 1.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.25µg / 300 µg
Kohlenhydrat	9g / 237.63 g

Eiweiß	0.39g / 95.05 g
Zellulose	1.235g / 30 g
Zink	0.0455mg / 10 mg
Phosphor	11.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	20.02mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0195g g
Gesättigte Fettsäuren	0.013g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.026g g
Magnesium	11.05mg / 350 mg
Mangan	0.026mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0325mg / 1.5 mg
Kalium	122.85mg / 4000 mg
Saccharose	4.615g g
Natrium	0.65mg / 1500 mg
Fett	0.13g / 142.58 g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.065mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.013mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.13mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0455mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13.65µg / 300 µg
Vitamin a	10.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.13mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.28g / 237.63 g
Eisen	0.195mg / 15 mg

Eiweiß	0.675g / 95.05 g
Zellulose	1.575g / 30 g
Zucker	5.835g / 50 g
Zink	0.075mg / 10 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	44.25mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g g
Gesättigte Fettsäuren	0.09g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1875g g
Magnesium	11.25mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0975mg / 1.5 mg
Kalium	217.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.525g g
Natrium	3mg / 1500 mg
Calcium	18.75mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0375mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.375mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1125mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.5µg / 300 µg
Vitamin K	28.35µg / 70 µg
Vitamin a	5.25µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	51µg / 850 µg
Vitamin e	0.15mg / 14 mg
Kohlenhydrat	10.425g / 237.63 g
Eisen	0.3mg / 15 mg

Haferflocken mit Mandarine und Kiwi

Haferflocken

Orangensaft

Griechischer Naturjoghurt

Mandarinen

Kiwi

Zitronensaft

Zimt

Eiweiß	0.024g / 95.05 g
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g g
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.009g g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 142.58 g
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.36µg / 300 µg
Vitamin a	0.03µg / 800 µg
Vitamin e	0.0057mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 237.63 g
Eisen	0.018mg / 15 mg

Eiweiß	0.004g / 95.05 g
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg
Phosphor	0.064mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.0038mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0002g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g g
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Kalium	0.431mg / 4000 mg
Natrium	0.01mg / 1500 mg
Fett	0.001g / 142.58 g
Calcium	1.002mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.006µg / 300 µg
Vitamin K	0.0312µg / 70 µg
Vitamin a	0.295µg / 800 µg
Vitamin e	0.0023mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.081g / 237.63 g
Eisen	0.0083mg / 15 mg