Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Milch, Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Vollkornweizenmehl

2 × Esslöffel (15 g)

30 g

Eiweiß	4.23g / 95.05 g
Zellulose	2.01g / 30 g
Fett	0.69g / 142.58 g
Kohlenhydrat	19.62g / 237.63 g

Kaltgepresstes Rapsöl

1 × Esslöffel (10 ml)

10 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.076g g
Gesättigte Fettsäuren	0.525g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.86g g
Fett	10g / 142.58 g
Vitamin e	2.905mg / 14 mg

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

17.38g / 95.05 g

Fett 30%

19.75g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

76.54g / 105.61 g

Kcal

553.43Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	2.4g / 95.05 g
Zellulose	4.08g / 30 g
Zink	0.432mg / 10 mg
Phosphor	48mg / 700 mg
Glicemyc Index	2.4µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	21.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g g
Gesättigte Fettsäuren	0.288g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.144g g
Magnesium	79.2mg / 350 mg
Mangan	1.008mg / 2.3 mg
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Kalium	948mg / 4000 mg
Natrium	2.4mg / 1500 mg
Fett	0.72g / 142.58 g
Calcium	14.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.096mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.24mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.864mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	52.8µg / 300 µg
Vitamin a	19.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.648mg / 14 mg
Kohlenhydrat	56.4g / 237.63 g
Eisen	0.96mg / 15 mg

Eiweiß	10.75g / 95.05 g
Cholesterin	309.6mg mg
Zink	1.5136mg / 10 mg
Phosphor	175.44mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.7324g g
Gesättigte Fettsäuren	2.58g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.6278g g
Magnesium	10.32mg / 350 mg
Mangan	0.0258mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0516mg / 1.5 mg
Kalium	114.38mg / 4000 mg
Natrium	121.26mg / 1500 mg
Fett	8.342g / 142.58 g
Calcium	40.42mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.055mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.376µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.4661mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0516mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.086mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	55.9µg / 300 µg
Vitamin a	233.92µg / 800 µg
Vitamin d	1.462µg / 100 µg
Vitamin e	0.6278mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.516g / 237.63 g
Eisen	1.892mg / 15 mg

Eiweiß	17.38g / 95.05 g
Zellulose	6.09g / 30 g
Cholesterin	309.6mg mg
Zink	1.94mg / 10 mg
Phosphor	223.44mg / 700 mg
Glicemyc Index	2.4µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	21.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	9.88g g
Gesättigte Fettsäuren	3.4g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.63g g
Magnesium	89.52mg / 350 mg
Mangan	1.04mg / 2.3 mg
Kupfer	0.29mg / 1.5 mg
Kalium	1062.38mg / 4000 mg
Natrium	123.66mg / 1500 mg
Fett	19.75g / 142.58 g
Calcium	54.82mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.16mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.38µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.71mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.25mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.95mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	108.7µg / 300 µg
Vitamin a	253.12µg / 800 µg
Vitamin d	1.46µg / 100 µg
Vitamin e	4.19mg / 14 mg
Kohlenhydrat	76.54g / 237.63 g
Eisen	2.85mg / 15 mg

Banane

Ganze Hühnereier (S)

Vollkornweizenmehl

Kaltgepresstes Rapsöl