Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch, Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Sonnenblumenöl

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

Glicemyc Index	0.1µg µg
Fett	10g / 142.58 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

27.58g / 95.05 g

Fett 30%

25.28g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

30.2g / 105.61 g

Kcal

458.64Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	17.22g / 95.05 g
Cholesterin	21mg mg
Zink	0.7mg / 10 mg
Phosphor	196mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.344g g
Gesättigte Fettsäuren	3.612g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.154g g
Laktose	4.62g g
Magnesium	11.2mg / 350 mg
Mangan	0.014mg / 2.3 mg
Kupfer	0.028mg / 1.5 mg
Kalium	112mg / 4000 mg
Natrium	532mg / 1500 mg
Fett	6.02g / 142.58 g
Calcium	112mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0406mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.98µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.35mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.154mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.084mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	21µg / 300 µg
Vitamin a	30.8µg / 800 µg
Vitamin d	0.126µg / 100 µg
Vitamin e	0.098mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.62g / 237.63 g
Eisen	0.14mg / 15 mg

Eiweiß	5.375g / 95.05 g
Cholesterin	154.8mg mg
Zink	0.7568mg / 10 mg
Phosphor	87.72mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.8662g g
Gesättigte Fettsäuren	1.29g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3139g g
Magnesium	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0258mg / 1.5 mg
Kalium	57.19mg / 4000 mg
Natrium	60.63mg / 1500 mg
Fett	4.171g / 142.58 g
Calcium	20.21mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0275mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.688µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2331mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0258mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.043mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	27.95µg / 300 µg
Vitamin a	116.96µg / 800 µg
Vitamin d	0.731µg / 100 µg
Vitamin e	0.3139mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.258g / 237.63 g
Eisen	0.946mg / 15 mg

Eiweiß	0.88g / 95.05 g
Zellulose	1.08g / 30 g
Zink	0.276mg / 10 mg
Phosphor	20.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	8.08mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g g
Gesättigte Fettsäuren	0.016g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g g
Magnesium	4.4mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Kupfer	0.052mg / 1.5 mg
Kalium	99.2mg / 4000 mg
Natrium	2.4mg / 1500 mg
Fett	0.12g / 142.58 g
Calcium	19.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.044mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.236mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.08mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	22.4µg / 300 µg
Vitamin a	59.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.208mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.28g / 237.63 g
Eisen	0.44mg / 15 mg

Eiweiß	0.294g / 95.05 g
Zellulose	0.504g / 30 g
Zink	0.0462mg / 10 mg
Phosphor	3.57mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.8627g g
Gesättigte Fettsäuren	0.3738g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.2982g g
Magnesium	4.62mg / 350 mg
Mangan	0.0168mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0483mg / 1.5 mg
Kalium	11.55mg / 4000 mg
Saccharose	0.021g g
Natrium	504mg / 1500 mg
Fett	2.667g / 142.58 g
Calcium	12.81mg / 1000 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.021mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0042mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.1µg / 300 µg
Vitamin a	6.3µg / 800 µg
Vitamin e	0.4179mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.861g / 237.63 g
Eisen	0.336mg / 15 mg

Eiweiß	3.808g / 95.05 g
Zellulose	2.208g / 30 g
Zink	0.992mg / 10 mg
Phosphor	138.56mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.8352g g
Gesättigte Fettsäuren	0.4g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.928g g
Magnesium	41.28mg / 350 mg
Mangan	1.3408mg / 2.3 mg
Kupfer	0.176mg / 1.5 mg
Kalium	121.28mg / 4000 mg
Saccharose	0.288g g
Natrium	1.6mg / 1500 mg
Fett	2.304g / 142.58 g
Calcium	17.28mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1478mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0483mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.2784mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	27.52µg / 300 µg
Vitamin e	0.576mg / 14 mg
Kohlenhydrat	22.176g / 237.63 g
Eisen	1.248mg / 15 mg

Gekörnter Hüttenkäse

Ganze Hühnereier (S)

Lauch

Marinierte grüne Oliven

Haferkleie

Sonnenblumenöl