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Zucchini Pfannkuchen

David Janitzek
16 August, 2024
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Vorbereitungsschritte

Tags:

Für Vegetarier

Zubereitungszeit

20 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

2 / 5

Allergene

Laktose, Milch, Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Vollkornweizenmehl

3 × Esslöffel (15 g)

45 g

Eiweiß	6.345g / 95.05 g
Zellulose	3.015g / 30 g
Fett	1.035g / 142.58 g
Kohlenhydrat	29.43g / 237.63 g

Kaltgepresstes Rapsöl

1 × Tee Löffel (5 ml)

5 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.038g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2625g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.43g g
Fett	5g / 142.58 g
Vitamin e	1.4525mg / 14 mg

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

17.08g / 95.05 g

Fett 30%

12.1g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

39.7g / 105.61 g

Kcal

336.02Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	0.35g / 95.05 g
Zellulose	0.425g / 30 g
Zink	0.06mg / 10 mg
Phosphor	3.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0275g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0425g g
Magnesium	2mg / 350 mg
Mangan	0.0425mg / 2.3 mg
Kupfer	0.015mg / 1.5 mg
Kalium	30.25mg / 4000 mg
Saccharose	0.55g g
Natrium	1.5mg / 1500 mg
Fett	0.1g / 142.58 g
Calcium	6.25mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0075mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0075mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.05mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.025mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.25µg / 300 µg
Vitamin a	0.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.03mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.725g / 237.63 g
Eisen	0.125mg / 15 mg

Eiweiß	0.68g / 95.05 g
Cholesterin	1mg mg
Zink	0.074mg / 10 mg
Phosphor	19.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.07g g
Gesättigte Fettsäuren	0.192g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g g
Laktose	0.96g g
Magnesium	2.4mg / 350 mg
Mangan	0.004mg / 2.3 mg
Kupfer	0.002mg / 1.5 mg
Kalium	28.2mg / 4000 mg
Saccharose	0.04g g
Natrium	9mg / 1500 mg
Fett	0.3g / 142.58 g
Calcium	24mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.006mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.08µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.034mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.02mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.01mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1µg / 300 µg
Vitamin a	4µg / 800 µg
Vitamin d	0.002µg / 100 µg
Vitamin e	0.01mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1g / 237.63 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Eiweiß	7g / 95.05 g
Cholesterin	201.6mg mg
Zink	0.9856mg / 10 mg
Phosphor	114.24mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.4304g g
Gesättigte Fettsäuren	1.68g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.4088g g
Magnesium	6.72mg / 350 mg
Mangan	0.0168mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0336mg / 1.5 mg
Kalium	74.48mg / 4000 mg
Natrium	78.96mg / 1500 mg
Fett	5.432g / 142.58 g
Calcium	26.32mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0358mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.896µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.3035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0336mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.056mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	36.4µg / 300 µg
Vitamin a	152.32µg / 800 µg
Vitamin d	0.952µg / 100 µg
Vitamin e	0.4088mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.336g / 237.63 g
Eisen	1.232mg / 15 mg

Eiweiß	2.7g / 95.05 g
Zellulose	2.25g / 30 g
Zink	0.675mg / 10 mg
Phosphor	72mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	20.25mg / 110 mg
Magnesium	49.5mg / 350 mg
Mangan	0.36mg / 2.3 mg
Kupfer	0.18mg / 1.5 mg
Kalium	562.5mg / 4000 mg
Saccharose	1.35g g
Natrium	6.75mg / 1500 mg
Fett	0.225g / 142.58 g
Calcium	33.75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1575mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0675mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.9mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2025mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	117µg / 300 µg
Vitamin a	76.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.225mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.2g / 237.63 g
Eisen	0.9mg / 15 mg

Eiweiß	17.08g / 95.05 g
Zellulose	5.7g / 30 g
Cholesterin	202.6mg mg
Zink	1.8mg / 10 mg
Phosphor	209.14mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	21.95mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.55g g
Gesättigte Fettsäuren	2.16g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.89g g
Laktose	0.96g g
Magnesium	60.62mg / 350 mg
Mangan	0.42mg / 2.3 mg
Kupfer	0.23mg / 1.5 mg
Kalium	695.43mg / 4000 mg
Saccharose	1.94g g
Natrium	96.21mg / 1500 mg
Fett	12.1g / 142.58 g
Calcium	90.32mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.22mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.98µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.41mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.3mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	158.65µg / 300 µg
Vitamin a	233.32µg / 800 µg
Vitamin d	0.95µg / 100 µg
Vitamin e	2.13mg / 14 mg
Kohlenhydrat	39.7g / 237.63 g
Eisen	2.28mg / 15 mg

Zucchini Pfannkuchen

Zwiebel

Kuhmilch 1,5 %

Petersilie

Ganze Hühnereier (L)

Zucchini

Vollkornweizenmehl

Kaltgepresstes Rapsöl