Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
110 g
| Eiweiß |
6.6g
/ 95.05
g
|
| Glicemyc Index |
1.1µg
µg
|
| Fett |
1.54g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
4.73g
/ 237.63
g
|
75 g
| Eiweiß |
0.675g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
1.575g
/ 30
g
|
| Zucker |
5.835g
/ 50
g
|
| Zink |
0.075mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
24mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
44.25mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.09g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.09g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.1875g
g
|
| Magnesium |
11.25mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.075mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.0975mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
217.5mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.525g
g
|
| Natrium |
3mg
/ 1500
mg
|
| Calcium |
18.75mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0375mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.375mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.1125mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
28.5µg
/ 300
µg
|
| Vitamin K |
28.35µg
/ 70
µg
|
| Vitamin a |
5.25µg
/ 800
µg
|
| Vitamin A - A RE |
51µg
/ 850
µg
|
| Vitamin e |
0.15mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
10.425g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.3mg
/ 15
mg
|
43 g
| Eiweiß |
5.375g
/ 95.05
g
|
| Cholesterin |
154.8mg
mg
|
| Zink |
0.7568mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
87.72mg
/ 700
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.8662g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.29g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.3139g
g
|
| Magnesium |
5.16mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.0129mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.0258mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
57.19mg
/ 4000
mg
|
| Natrium |
60.63mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
4.171g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
20.21mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0275mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.688µg
/ 4
µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.2331mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.0258mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.043mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
27.95µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
116.96µg
/ 800
µg
|
| Vitamin d |
0.731µg
/ 100
µg
|
| Vitamin e |
0.3139mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
0.258g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.946mg
/ 15
mg
|
30 g
| Eiweiß |
3.57g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
2.07g
/ 30
g
|
| Zink |
0.93mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
129.9mg
/ 700
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.783g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.375g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.87g
g
|
| Magnesium |
38.7mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
1.257mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.165mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
113.7mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.27g
g
|
| Natrium |
1.5mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
2.16g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
16.2mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.138mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.045mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.261mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.045mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
25.8µg
/ 300
µg
|
| Vitamin e |
0.54mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
20.79g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
1.17mg
/ 15
mg
|
15 g
| Eiweiß |
2.115g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
1.005g
/ 30
g
|
| Fett |
0.345g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
9.81g
/ 237.63
g
|
5 g
| Eiweiß |
0.827g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
1.72g
/ 30
g
|
| Zink |
0.229mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
43mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
0.08mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.115g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.1665g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.183g
g
|
| Magnesium |
16.75mg
/ 350
mg
|
| Kalium |
20.35mg
/ 4000
mg
|
| Natrium |
0.8mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
1.537g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
31.55mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.031mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0085mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.4415mg
/ 15
mg
|
| Vitamin a |
2.7µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
0.025mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
2.107g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.386mg
/ 15
mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
19.18g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
6.38g
/ 30
g
|
| Cholesterin |
154.8mg
mg
|
| Zucker |
5.84g
/ 50
g
|
| Zink |
2mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
284.62mg
/ 700
mg
|
| Glicemyc Index |
1.1µg
µg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
44.33mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
2.86g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.93g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.55g
g
|
| Magnesium |
71.86mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
1.35mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.3mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
408.74mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.8g
g
|
| Natrium |
65.93mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
9.76g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
86.71mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.2mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.69µg
/ 4
µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.33mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
1.11mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.2mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
82.25µg
/ 300
µg
|
| Vitamin K |
28.35µg
/ 70
µg
|
| Vitamin a |
124.91µg
/ 800
µg
|
| Vitamin A - A RE |
51µg
/ 850
µg
|
| Vitamin d |
0.73µg
/ 100
µg
|
| Vitamin e |
1.03mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
48.13g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
2.81mg
/ 15
mg
|
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