Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Mehl von Lamm

3 × Esslöffel (10 g)

30 g

Eiweiß	3.3g / 95.05 g
Zellulose	1.2g / 30 g
Fett	1.2g / 142.58 g
Kohlenhydrat	21.9g / 237.63 g

Kaltgepresstes Rapsöl

10 × Gram (1 ml)

10 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.076g g
Gesättigte Fettsäuren	0.525g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.86g g
Fett	10g / 142.58 g
Vitamin e	2.905mg / 14 mg

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

14.6g / 95.05 g

Fett 30%

17.87g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

64.4g / 105.61 g

Kcal

476.83Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.2g / 95.05 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.2µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g g
Gesättigte Fettsäuren	0.144g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g g
Magnesium	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	474mg / 4000 mg
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Fett	0.36g / 142.58 g
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.432mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.4µg / 300 µg
Vitamin a	9.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.324mg / 14 mg
Kohlenhydrat	28.2g / 237.63 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Eiweiß	4.3g / 95.05 g
Cholesterin	8mg mg
Zink	0.46mg / 10 mg
Phosphor	122mg / 700 mg
Glicemyc Index	1µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.63g g
Gesättigte Fettsäuren	1.19g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g g
Magnesium	17mg / 350 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	200mg / 4000 mg
Natrium	63mg / 1500 mg
Fett	2g / 142.58 g
Calcium	170mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.046mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.5µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.216mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.14mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10µg / 300 µg
Vitamin a	16µg / 800 µg
Vitamin d	0.03µg / 100 µg
Vitamin e	0.03mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.2g / 237.63 g
Eisen	0.1mg / 15 mg

Eiweiß	0.42g / 95.05 g
Zellulose	1.33g / 30 g
Zink	0.049mg / 10 mg
Phosphor	12.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	21.56mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.021g g
Gesättigte Fettsäuren	0.014g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.028g g
Magnesium	11.9mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Kupfer	0.035mg / 1.5 mg
Kalium	132.3mg / 4000 mg
Saccharose	4.97g g
Natrium	0.7mg / 1500 mg
Fett	0.14g / 142.58 g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.07mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.014mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.14mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.049mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	14.7µg / 300 µg
Vitamin a	11.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.14mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.84g / 237.63 g
Eisen	0.21mg / 15 mg

Eiweiß	5.375g / 95.05 g
Cholesterin	154.8mg mg
Zink	0.7568mg / 10 mg
Phosphor	87.72mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.8662g g
Gesättigte Fettsäuren	1.29g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3139g g
Magnesium	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0258mg / 1.5 mg
Kalium	57.19mg / 4000 mg
Natrium	60.63mg / 1500 mg
Fett	4.171g / 142.58 g
Calcium	20.21mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0275mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.688µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2331mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0258mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.043mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	27.95µg / 300 µg
Vitamin a	116.96µg / 800 µg
Vitamin d	0.731µg / 100 µg
Vitamin e	0.3139mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.258g / 237.63 g
Eisen	0.946mg / 15 mg

Eiweiß	14.6g / 95.05 g
Zellulose	4.57g / 30 g
Cholesterin	162.8mg mg
Zink	1.49mg / 10 mg
Phosphor	246.32mg / 700 mg
Glicemyc Index	2.2µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	33.36mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.64g g
Gesättigte Fettsäuren	3.16g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.33g g
Magnesium	73.66mg / 350 mg
Mangan	0.54mg / 2.3 mg
Kupfer	0.22mg / 1.5 mg
Kalium	863.49mg / 4000 mg
Saccharose	4.97g g
Natrium	125.53mg / 1500 mg
Fett	17.87g / 142.58 g
Calcium	197.41mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.19µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.58mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.91mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.58mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	79.05µg / 300 µg
Vitamin a	153.76µg / 800 µg
Vitamin d	0.76µg / 100 µg
Vitamin e	3.71mg / 14 mg
Kohlenhydrat	64.4g / 237.63 g
Eisen	1.74mg / 15 mg

Banane

Natürlicher Joghurt 2%

Mandarinen

Ganze Hühnereier (S)

Mehl von Lamm

Kaltgepresstes Rapsöl