Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

Tomaten in der Dose

1 × Dose (260 g)

260 g

Eiweiß	2.34g / 95.05 g
Zellulose	3.12g / 30 g
Zink	0.676mg / 10 mg
Phosphor	54.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	59.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.052g g
Gesättigte Fettsäuren	0.13g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.312g g
Magnesium	20.8mg / 350 mg
Mangan	0.156mg / 2.3 mg
Kupfer	0.156mg / 1.5 mg
Kalium	733.2mg / 4000 mg
Saccharose	0.26g g
Natrium	20.8mg / 1500 mg
Fett	0.52g / 142.58 g
Calcium	23.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1664mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1092mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.39mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	101.4µg / 300 µg
Vitamin a	278.2µg / 800 µg
Vitamin e	3.172mg / 14 mg
Kohlenhydrat	9.36g / 237.63 g
Eisen	1.3mg / 15 mg

Rote Paprika

1 × Stück (200 g)

200 g

Wasser

175 × Mililiter (1 g)

175 g

Chickpeas Mehl

85 × Gram (1 g)

85 g

Eiweiß	18.7g / 95.05 g
Zellulose	9.35g / 30 g
Fett	5.95g / 142.58 g
Kohlenhydrat	49.3g / 237.63 g

Buchweizenmehl

85 × Gram (1 g)

85 g

Eiweiß	6.12g / 95.05 g
Zellulose	1.955g / 30 g
Fett	0.595g / 142.58 g
Kohlenhydrat	52.7g / 237.63 g

Zwiebel

1 × Stück (170 g)

170 g

Putenbrustaufschnitt

50 × Gram (1 g)

50 g

Gelber königlicher Lichtkäse

4 × Esslöffel (10 g)

40 g

Eiweiß	12.4g / 95.05 g
Fett	7.6g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.64g / 237.63 g

Marinierte grüne Oliven

15 × Stück (3 g)

45 g

Hefe (bäckerfrisch)

0.25 × Stück (100 g)

25 g

Eiweiß	2.825g / 95.05 g
Zellulose	1.85g / 30 g
Glicemyc Index	0.25µg µg
Fett	0.5g / 142.58 g
Kohlenhydrat	3.625g / 237.63 g

Kaltgepresstes Rapsöl

2.5 × Esslöffel (10 ml)

25 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	15.19g g
Gesättigte Fettsäuren	1.3125g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	7.15g g
Fett	25g / 142.58 g
Vitamin e	7.2625mg / 14 mg

Himalaya Salz

0.5 × Tee Löffel (5 g)

2.5 g

Weißer Zucker

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Schwarzer Pfeffer

0.25 × Gram (1 g)

0.25 g

Eiweiß	0.0274g / 95.05 g
Zellulose	0.0663g / 30 g
Glicemyc Index	0.0025µg µg
Fett	0.0082g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.162g / 237.63 g

Getrockneter Oregano

0.25 × Gram (1 g)

0.25 g

Eiweiß	8.55g / 95.05 g
Cholesterin	29mg mg
Zink	0.77mg / 10 mg
Phosphor	103mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.365g g
Gesättigte Fettsäuren	0.25g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.18g g
Magnesium	16mg / 350 mg
Mangan	0.005mg / 2.3 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	193.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.05g g
Natrium	306mg / 1500 mg
Fett	0.8g / 142.58 g
Calcium	1.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0205mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.425µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.094mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.14mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.195mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.25µg / 300 µg
Vitamin a	6.5µg / 800 µg
Vitamin d	0.04µg / 100 µg
Vitamin e	0.01mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.05g / 237.63 g
Eisen	0.3mg / 15 mg

Eiweiß	0.0275g / 95.05 g
Zellulose	0.107g / 30 g
Zink	0.0111mg / 10 mg
Carotin Beta	10.28µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.125mg / 110 mg
Magnesium	0.675mg / 350 mg
Kalium	4.1725mg / 4000 mg
Natrium	0.0375mg / 1500 mg
Fett	0.0256g / 142.58 g
Calcium	3.94mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0009mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0008mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0156mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0023mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.685µg / 300 µg
Vitamin K	1.5543µg / 70 µg
Vitamin a	17.2575µg / 800 µg
Vitamin e	0.0472mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.1611g / 237.63 g
Eisen	0.11mg / 15 mg

Eiweiß	28.31g / 95.05 g
Zellulose	12.22g / 30 g
Cholesterin	14.5mg mg
Zink	1.24mg / 10 mg
Phosphor	125.53mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.13µg µg
Carotin Beta	5.14µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	179.07mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	9.86g g
Gesättigte Fettsäuren	1.44g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.57g g
Magnesium	41.49mg / 350 mg
Mangan	0.35mg / 2.3 mg
Kupfer	0.28mg / 1.5 mg
Kalium	835.66mg / 4000 mg
Saccharose	2.15g g
Natrium	711.52mg / 1500 mg
Fett	24.21g / 142.58 g
Calcium	62.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.16mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.22µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.25mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	4.68mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.84mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	122.03µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.35µg / 300 µg
Vitamin K	0.78µg / 70 µg
Vitamin a	687.43µg / 800 µg
Vitamin d	0.02µg / 100 µg
Vitamin e	8.69mg / 14 mg
Kohlenhydrat	71.39g / 237.63 g
Eisen	2.24mg / 15 mg

Eiweiß	56.61g / 95.05 g
Zellulose	24.43g / 30 g
Cholesterin	29mg mg
Zink	2.49mg / 10 mg
Phosphor	251.05mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.25µg µg
Carotin Beta	10.28µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	358.13mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	19.71g g
Gesättigte Fettsäuren	2.88g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	9.13g g
Magnesium	82.98mg / 350 mg
Mangan	0.7mg / 2.3 mg
Kupfer	0.55mg / 1.5 mg
Kalium	1671.32mg / 4000 mg
Saccharose	4.3g g
Natrium	1423.04mg / 1500 mg
Fett	48.41g / 142.58 g
Calcium	124.79mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.32mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.43µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.49mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	9.35mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.67mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	244.05µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.69µg / 300 µg
Vitamin K	1.55µg / 70 µg
Vitamin a	1374.86µg / 800 µg
Vitamin d	0.04µg / 100 µg
Vitamin e	17.39mg / 14 mg
Kohlenhydrat	142.78g / 237.63 g
Eisen	4.48mg / 15 mg

Eiweiß	2.6g / 95.05 g
Zellulose	4g / 30 g
Zink	0.52mg / 10 mg
Phosphor	62mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	288mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g g
Magnesium	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Kalium	510mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	1g / 142.58 g
Calcium	26mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.24mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.9mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	104µg / 300 µg
Vitamin a	1056µg / 800 µg
Vitamin e	5.8mg / 14 mg
Kohlenhydrat	13.2g / 237.63 g
Eisen	1.2mg / 15 mg

Eiweiß	2.38g / 95.05 g
Zellulose	2.89g / 30 g
Zink	0.408mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g g
Gesättigte Fettsäuren	0.187g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.289g g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	205.7mg / 4000 mg
Saccharose	3.74g g
Natrium	10.2mg / 1500 mg
Fett	0.68g / 142.58 g
Calcium	42.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.051mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.051mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.17mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.9µg / 300 µg
Vitamin a	3.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.204mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.73g / 237.63 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Eiweiß	0.63g / 95.05 g
Zellulose	1.08g / 30 g
Zink	0.099mg / 10 mg
Phosphor	7.65mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.9915g g
Gesättigte Fettsäuren	0.801g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.639g g
Magnesium	9.9mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1035mg / 1.5 mg
Kalium	24.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.045g g
Natrium	1080mg / 1500 mg
Fett	5.715g / 142.58 g
Calcium	27.45mg / 1000 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.045mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.009mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.5µg / 300 µg
Vitamin a	13.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.8955mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.845g / 237.63 g
Eisen	0.72mg / 15 mg