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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Johannisbeeren mit natürlichem Joghurt

1 × Portion (272 g)

272 g

Eiweiß	5.2224g / 95.05 g
Zellulose	1.1696g / 30 g
Fett	2.0074g / 142.58 g
Kohlenhydrat	11.45g / 237.63 g

Schwarzer Pfeffer

1 × Gram (1 g)

1 g

Eiweiß	0.1095g / 95.05 g
Zellulose	0.265g / 30 g
Fett	0.0326g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.6481g / 237.63 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

44.33g / 95.05 g

Fett 30%

6.16g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

69.38g / 105.61 g

Kcal

510.28Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	30.6g / 95.05 g
Cholesterin	79.5mg
Zink	0.705mg / 10 mg
Phosphor	339mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.42g
Gesättigte Fettsäuren	0.405g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.42g
Magnesium	54mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Kupfer	0.045mg / 1.5 mg
Kalium	549mg / 4000 mg
Natrium	1057.5mg / 1500 mg
Fett	1.8g / 142.58 g
Calcium	10.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.126mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.435µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.21mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	16.98mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.75mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.4µg / 300 µg
Vitamin a	9µg / 800 µg
Vitamin e	0.405mg / 14 mg
Eisen	0.75mg / 15 mg

Eiweiß	8.4g / 95.05 g
Zellulose	2.56g / 30 g
Zink	2.72mg / 10 mg
Phosphor	192mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.48g
Gesättigte Fettsäuren	0.48g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.024g
Magnesium	80mg / 350 mg
Mangan	1.288mg / 2.3 mg
Kupfer	0.624mg / 1.5 mg
Kalium	176mg / 4000 mg
Saccharose	0.08g
Natrium	4mg / 1500 mg
Fett	2.32g / 142.58 g
Calcium	8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.584mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.304mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.84mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.6mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	24µg / 300 µg
Vitamin e	0.08mg / 14 mg
Kohlenhydrat	57.28g / 237.63 g
Eisen	3.84mg / 15 mg

Zink	0.0008mg / 10 mg
Phosphor	0.08mg / 700 mg
Magnesium	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0016mg / 1.5 mg
Natrium	388.5mg / 1500 mg
Calcium	0.29mg / 1000 mg
Eisen	0.002mg / 15 mg

Eiweiß	44.33g / 95.05 g
Zellulose	4g / 30 g
Cholesterin	79.5mg
Zink	3.43mg / 10 mg
Phosphor	531.08mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.9g
Gesättigte Fettsäuren	0.89g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.44g
Magnesium	136.9mg / 350 mg
Mangan	1.32mg / 2.3 mg
Kupfer	0.67mg / 1.5 mg
Kalium	725mg / 4000 mg
Saccharose	0.08g
Natrium	1450mg / 1500 mg
Fett	6.16g / 142.58 g
Calcium	18.79mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.71mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.44µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.51mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	18.82mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.35mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	35.4µg / 300 µg
Vitamin a	9µg / 800 µg
Vitamin e	0.49mg / 14 mg
Kohlenhydrat	69.38g / 237.63 g
Eisen	4.59mg / 15 mg

Johannisbeeren mit natürlichem Joghurt

Hähnchenbrustfilet

Hirsegrütze

Salz, weiß

Schwarzer Pfeffer