Rezept für Putenbrust und Gemüse in einer Pfanne - Lecker und einfach zuzubereiten

2 × Portion (100 g)

200 g

Eiweiß	38.4g / 95.05 g
Cholesterin	98mg mg
Zink	1.66mg / 10 mg
Phosphor	476mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.66g g
Gesättigte Fettsäuren	0.44g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3g g
Magnesium	70mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Kalium	920mg / 4000 mg
Natrium	94mg / 1500 mg
Fett	1.4g / 142.58 g
Calcium	4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.072mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.4µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.3mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	9.84mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.18mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	16µg / 300 µg
Vitamin a	18µg / 800 µg
Vitamin e	0.04mg / 14 mg
Eisen	1mg / 15 mg

2 × Portion (100 g)

200 g

1 × Stück (170 g)

170 g

0.5 × Stück (200 g)

100 g

0.5 × Stück (200 g)

100 g

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Eiweiß	5.4g / 95.05 g
Zellulose	4.6g / 30 g
Zink	0.64mg / 10 mg
Phosphor	106mg / 700 mg
Glicemyc Index	2µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	104.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g g
Gesättigte Fettsäuren	0.1g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.26g g
Magnesium	38mg / 350 mg
Mangan	0.86mg / 2.3 mg
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Kalium	624mg / 4000 mg
Saccharose	0.8g g
Natrium	12mg / 1500 mg
Fett	0.8g / 142.58 g
Calcium	78mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.18mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.98mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.26mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	190.4µg / 300 µg
Vitamin a	276µg / 800 µg
Vitamin e	2.34mg / 14 mg
Kohlenhydrat	9.4g / 237.63 g
Eisen	1.4mg / 15 mg

Eiweiß	2.38g / 95.05 g
Zellulose	2.89g / 30 g
Zink	0.408mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g g
Gesättigte Fettsäuren	0.187g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.289g g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	205.7mg / 4000 mg
Saccharose	3.74g g
Natrium	10.2mg / 1500 mg
Fett	0.68g / 142.58 g
Calcium	42.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.051mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.051mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.17mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.9µg / 300 µg
Vitamin a	3.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.204mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.73g / 237.63 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Eiweiß	1.1g / 95.05 g
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.24mg / 10 mg
Phosphor	23mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	91mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g g
Gesättigte Fettsäuren	0.07g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.17g g
Magnesium	9mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Kalium	176mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g g
Natrium	2mg / 1500 mg
Fett	0.3g / 142.58 g
Calcium	12mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.27mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	36µg / 300 µg
Vitamin a	32µg / 800 µg
Vitamin e	3.1mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.6g / 237.63 g
Eisen	0.5mg / 15 mg

Eiweiß	1.3g / 95.05 g
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.26mg / 10 mg
Phosphor	31mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	144mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g g
Gesättigte Fettsäuren	0.1g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g g
Magnesium	11mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Kalium	255mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g g
Natrium	3mg / 1500 mg
Fett	0.5g / 142.58 g
Calcium	13mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.45mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	52µg / 300 µg
Vitamin a	528µg / 800 µg
Vitamin e	2.9mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.6g / 237.63 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.05µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 142.58 g
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 237.63 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Eiweiß	48.86g / 95.05 g
Zellulose	11.54g / 30 g
Cholesterin	98mg mg
Zink	3.21mg / 10 mg
Phosphor	659.86mg / 700 mg
Glicemyc Index	2.05µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	349.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.31g g
Gesättigte Fettsäuren	1.64g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.83g g
Magnesium	141.89mg / 350 mg
Mangan	1.37mg / 2.3 mg
Kupfer	0.38mg / 1.5 mg
Kalium	2180.7mg / 4000 mg
Saccharose	4.74g g
Natrium	160.1mg / 1500 mg
Fett	8.68g / 142.58 g
Calcium	149.53mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.3mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.4µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.68mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	13.36mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2.33mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	323.3µg / 300 µg
Vitamin a	857.4µg / 800 µg
Vitamin e	9.18mg / 14 mg
Kohlenhydrat	33.27g / 237.63 g
Eisen	4.37mg / 15 mg