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Rührei mit Pilzen

David Janitzek
02 April, 2025
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Rührei mit Pilzen

Vorbereitungsschritte

Stellen Sie die Pfanne zum Aufheizen ein.

Die Champignons waschen, in Streifen schneiden, etwas Öl in die Pfanne geben und die Champignons darin anbraten.

Sobald das Wasser verdampft ist, die Eier dazugeben und die Hitze vollständig reduzieren.

Braten Sie Rührei nach Ihrem Geschmack.

Das Rührei auf das Brot geben.

Mit etwas Salz und Pfeffer würzen.

Tags:

Eiweißreiche Ernährung Protein Diät

Zubereitungszeit

10 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

2 / 5

Allergene

Roggen

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Schwarzer Pfeffer

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Eiweiß	0.011g / 95.05 g
Zellulose	0.0265g / 30 g
Fett	0.0033g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 237.63 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

25.2g / 95.05 g

Fett 30%

21.24g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

34.49g / 105.61 g

Kcal

429.92Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	19.125g / 95.05 g
Cholesterin	550.8mg mg
Zink	2.6928mg / 10 mg
Phosphor	312.12mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.6402g g
Gesättigte Fettsäuren	4.59g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.1169g g
Magnesium	18.36mg / 350 mg
Mangan	0.0459mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0918mg / 1.5 mg
Kalium	203.49mg / 4000 mg
Natrium	215.73mg / 1500 mg
Fett	14.841g / 142.58 g
Calcium	71.91mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0979mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.448µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.8293mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0918mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.153mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	99.45µg / 300 µg
Vitamin a	416.16µg / 800 µg
Vitamin d	2.601µg / 100 µg
Vitamin e	1.1169mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.918g / 237.63 g
Eisen	3.366mg / 15 mg

Eiweiß	3.36g / 95.05 g
Zellulose	3.54g / 30 g
Zink	1.524mg / 10 mg
Phosphor	122.4mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g g
Gesättigte Fettsäuren	0.138g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.468g g
Magnesium	38.4mg / 350 mg
Mangan	1.644mg / 2.3 mg
Kupfer	0.144mg / 1.5 mg
Kalium	167.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.96g g
Natrium	274.2mg / 1500 mg
Fett	1.02g / 142.58 g
Calcium	15mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.108mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.426mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17.1µg / 300 µg
Vitamin e	0.516mg / 14 mg
Kohlenhydrat	30.9g / 237.63 g
Eisen	1.38mg / 15 mg

Eiweiß	2.7g / 95.05 g
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.47mg / 10 mg
Phosphor	165mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.03g g
Gesättigte Fettsäuren	0.07g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.23g g
Magnesium	12mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Kupfer	0.4mg / 1.5 mg
Kalium	289mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	11mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.023mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.599mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	4.81mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.05mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	30µg / 300 µg
Vitamin a	2µg / 800 µg
Vitamin d	1.94µg / 100 µg
Vitamin e	0.11mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.6g / 237.63 g
Eisen	0.9mg / 15 mg

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 142.58 g
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 237.63 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Zink	0.0001mg / 10 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg

Rührei mit Pilzen

Eier, Ganze Hühnereier (M)

Vollkorn-Roggenbrot

Frische Champignos

Olivenöl

Salz, weiß

Schwarzer Pfeffer