Rezept für Hackfleisch Spinat Pfanne - Lecker und einfach zuzubereiten

Rinder Hackfleisch

350 × Gram (1 g)

350 g

Eiweiß	47.6g / 95.05 g
Zellulose	0.35g / 30 g
Cholesterin	133mg mg
Zink	8.435mg / 10 mg
Phosphor	462mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.825g g
Gesättigte Fettsäuren	5.25g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.1g g
Magnesium	56mg / 350 mg
Mangan	0.105mg / 2.3 mg
Kupfer	0.175mg / 1.5 mg
Kalium	847mg / 4000 mg
Natrium	185.5mg / 1500 mg
Fett	15.05g / 142.58 g
Calcium	10.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1435mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.115µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.5005mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	12.145mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.735mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	22.05µg / 300 µg
Vitamin a	94.5µg / 800 µg
Vitamin d	1.33µg / 100 µg
Vitamin e	2.38mg / 14 mg
Kohlenhydrat	8.4g / 237.63 g
Eisen	5.25mg / 15 mg

Zwiebel

1 × Stück (170 g)

170 g

Rote Paprika

1 × Stück (200 g)

200 g

Stückige Tomaten (aus der Dose)

400 × Gram (1 g)

400 g

Spinat

500 × Gram (1 g)

500 g

Frühlingszwiebel

1 × Stück (20 g)

20 g

Olivenöl

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

Chiliflocken

1 × Priese (0.2 g)

0.2 g

Eiweiß	0.024g / 95.05 g
Glicemyc Index	0.002µg µg
Fett	0.034g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.11g / 237.63 g

Edelsüße Paprika gemahlen

1 × Tee Löffel (3 g)

3 g

Majoran, getrocknet

1 × Esslöffel (4 g)

4 g

Kreuzkümmel

1 × Tee Löffel (3 g)

3 g

Muskatnuss

1 × Priese (0.2 g)

0.2 g

Cayenne Pfeffer

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Salz, weiß

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Eiweiß	2.38g / 95.05 g
Zellulose	2.89g / 30 g
Zink	0.408mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g g
Gesättigte Fettsäuren	0.187g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.289g g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	205.7mg / 4000 mg
Saccharose	3.74g g
Natrium	10.2mg / 1500 mg
Fett	0.68g / 142.58 g
Calcium	42.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.051mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.051mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.17mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.9µg / 300 µg
Vitamin a	3.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.204mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.73g / 237.63 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Eiweiß	2.6g / 95.05 g
Zellulose	4g / 30 g
Zink	0.52mg / 10 mg
Phosphor	62mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	288mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g g
Magnesium	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Kalium	510mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	1g / 142.58 g
Calcium	26mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.24mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.9mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	104µg / 300 µg
Vitamin a	1056µg / 800 µg
Vitamin e	5.8mg / 14 mg
Kohlenhydrat	13.2g / 237.63 g
Eisen	1.2mg / 15 mg

Eiweiß	3.6g / 95.05 g
Zellulose	4.8g / 30 g
Zink	1.04mg / 10 mg
Phosphor	84mg / 700 mg
Glicemyc Index	4µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	82.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.08g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.48g g
Magnesium	32mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Kalium	1128mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g g
Natrium	32mg / 1500 mg
Fett	0.8g / 142.58 g
Calcium	36mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.256mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.6mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	134µg / 300 µg
Vitamin a	428µg / 800 µg
Vitamin e	4.88mg / 14 mg
Kohlenhydrat	14.4g / 237.63 g
Eisen	2mg / 15 mg

Eiweiß	13g / 95.05 g
Zellulose	13g / 30 g
Zink	3.5mg / 10 mg
Phosphor	145mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	339mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.15g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.2g g
Magnesium	265mg / 350 mg
Mangan	1.3mg / 2.3 mg
Kupfer	0.5mg / 1.5 mg
Kalium	1175mg / 4000 mg
Saccharose	1g g
Natrium	130mg / 1500 mg
Fett	2g / 142.58 g
Calcium	465mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.53mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.96mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.9mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.4mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	965µg / 300 µg
Vitamin a	3535µg / 800 µg
Vitamin e	9.4mg / 14 mg
Kohlenhydrat	15g / 237.63 g
Eisen	14mg / 15 mg

Eiweiß	0.0297g / 95.05 g
Zellulose	0.063g / 30 g
Zucker	0.126g / 50 g
Zink	0.0075mg / 10 mg
Phosphor	0.78mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.03µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.831mg / 110 mg
Magnesium	0.36mg / 350 mg
Kalium	6.33mg / 4000 mg
Natrium	0.12mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 142.58 g
Calcium	0.21mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0291mg / 15 mg
Vitamin K	0.147µg / 70 µg
Vitamin a	93.93µg / 800 µg
Vitamin e	0.0474mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.1809g / 237.63 g
Eisen	0.0129mg / 15 mg

Eiweiß	0.28g / 95.05 g
Zellulose	0.34g / 30 g
Zink	0.048mg / 10 mg
Phosphor	2.8mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.2µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g g
Gesättigte Fettsäuren	0.022g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.034g g
Magnesium	1.6mg / 350 mg
Mangan	0.034mg / 2.3 mg
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Kalium	24.2mg / 4000 mg
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Fett	0.08g / 142.58 g
Calcium	5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.006mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.04mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.02mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.4µg / 300 µg
Vitamin a	0.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.024mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.38g / 237.63 g
Eisen	0.1mg / 15 mg

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.1µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 142.58 g
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 237.63 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Beta-Cryptoxanthin	2.8µg µg
Eiweiß	0.5064g / 95.05 g
Zellulose	1.612g / 30 g
Zucker	0.1636g / 50 g
Zink	0.144mg / 10 mg
Folat	10.96µg µg
Phosphor	12.24mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.04µg µg
Carotin Beta	0.192µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.056mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0376g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0212g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1764g g
Lutein + zeaxanthin	0.0756g g
Magnesium	13.84mg / 350 mg
Mangan	0.2172mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0452mg / 1.5 mg
Kalium	0.0608mg / 4000 mg
Selenium	0.18µg / 70 µg
Natrium	3.08mg / 1500 mg
Fett	0.2816g / 142.58 g
Calcium	0.0796mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0116mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0128mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1648mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	1.744mg / 400 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0476mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.96µg / 300 µg
Vitamin K	24.88µg / 70 µg
Vitamin a	0.3224µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	16.12µg / 850 µg
Vitamin e	0.0676mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.424g / 237.63 g
Eisen	3.308mg / 15 mg

Eiweiß	0.5931g / 95.05 g
Zellulose	1.14g / 30 g
Zink	0.165mg / 10 mg
Phosphor	17.04mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.63mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.2136g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0186g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0981g g
Magnesium	7.74mg / 350 mg
Kalium	40.53mg / 4000 mg
Natrium	0.51mg / 1500 mg
Tiamin	0.0114mg / 1.2 mg
Fett	0.4377g / 142.58 g
Calcium	20.67mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0111mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.108mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0108mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.3µg / 300 µg
Vitamin a	10.89µg / 800 µg
Vitamin e	0.075mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.497g / 237.63 g
Eisen	0.4869mg / 15 mg

Eiweiß	0.0117g / 95.05 g
Zellulose	0.0416g / 30 g
Zink	0.0043mg / 10 mg
Phosphor	0.426mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.002µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.006mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0064g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0519g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0007g g
Magnesium	0.366mg / 350 mg
Kalium	0.7mg / 4000 mg
Natrium	0.032mg / 1500 mg
Fett	0.0726g / 142.58 g
Calcium	0.368mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0001mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0026mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.152µg / 300 µg
Vitamin a	0.204µg / 800 µg
Kohlenhydrat	0.0986g / 237.63 g
Eisen	0.0061mg / 15 mg

Beta-Cryptoxanthin	0.0063µg µg
Eiweiß	0.012g / 95.05 g
Zellulose	0.0272g / 30 g
Zucker	0.0103g / 50 g
Zink	0.0025mg / 10 mg
Phosphor	0.293mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.001µg µg
Carotin Beta	0.0218µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.0764mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0028g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0033g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0084g g
Magnesium	0.152mg / 350 mg
Kupfer	0.0004mg / 1.5 mg
Kalium	0.002mg / 4000 mg
Selenium	0.0088µg / 70 µg
Natrium	0.03mg / 1500 mg
Fett	0.0173g / 142.58 g
Calcium	0.148mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0003mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0009mg / 1.4 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.0515mg / 400 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0025mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.106µg / 300 µg
Vitamin K	0.0803µg / 70 µg
Vitamin PP	0.0087µg / 16 µg
Vitamin a	0.0416µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	0.0021µg / 850 µg
Vitamin e	0.0298mg / 14 mg
Wasser	0.0081g g
Kohlenhydrat	0.057g / 237.63 g
Eisen	0.0078mg / 15 mg

Zink	0.0001mg / 10 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.001µg µg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg

Beta-Cryptoxanthin	1.4µg µg
Eiweiß	35.32g / 95.05 g
Zellulose	14.13g / 30 g
Cholesterin	66.5mg mg
Zucker	0.15g / 50 g
Zink	7.15mg / 10 mg
Folat	5.48µg µg
Phosphor	405.24mg / 700 mg
Glicemyc Index	2.19µg µg
Carotin Beta	0.11µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	363.91mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.23g g
Gesättigte Fettsäuren	3.82g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.01g g
Lutein + zeaxanthin	0.04g g
Magnesium	206.48mg / 350 mg
Mangan	1.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.63mg / 1.5 mg
Kalium	1968.76mg / 4000 mg
Saccharose	2.67g g
Selenium	0.1µg / 70 µg
Natrium	203.81mg / 1500 mg
Tiamin	0.01mg / 1.2 mg
Fett	15.21g / 142.58 g
Calcium	303.26mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.54mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.56µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.98mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	11.47mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.9mg / 400 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.94mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	634.44µg / 300 µg
Vitamin K	12.55µg / 70 µg
Vitamin PP	0.01µg / 16 µg
Vitamin a	2611.34µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	8.06µg / 850 µg
Vitamin d	0.67µg / 100 µg
Vitamin e	12.05mg / 14 mg
Wasser	0.01g g
Kohlenhydrat	34.25g / 237.63 g
Eisen	13.64mg / 15 mg

Beta-Cryptoxanthin	2.81µg µg
Eiweiß	70.63g / 95.05 g
Zellulose	28.26g / 30 g
Cholesterin	133mg mg
Zucker	0.3g / 50 g
Zink	14.29mg / 10 mg
Folat	10.96µg µg
Phosphor	810.49mg / 700 mg
Glicemyc Index	4.37µg µg
Carotin Beta	0.21µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	727.81mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.45g g
Gesättigte Fettsäuren	7.64g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	6.01g g
Lutein + zeaxanthin	0.08g g
Magnesium	412.95mg / 350 mg
Mangan	2.39mg / 2.3 mg
Kupfer	1.25mg / 1.5 mg
Kalium	3937.52mg / 4000 mg
Saccharose	5.34g g
Selenium	0.19µg / 70 µg
Natrium	407.62mg / 1500 mg
Tiamin	0.01mg / 1.2 mg
Fett	30.42g / 142.58 g
Calcium	606.51mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.08mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.12µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.95mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	22.93mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	1.79mg / 400 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	3.89mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1268.87µg / 300 µg
Vitamin K	25.11µg / 70 µg
Vitamin PP	0.01µg / 16 µg
Vitamin a	5222.68µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	16.12µg / 850 µg
Vitamin d	1.33µg / 100 µg
Vitamin e	24.11mg / 14 mg
Wasser	0.01g g
Kohlenhydrat	68.5g / 237.63 g
Eisen	27.27mg / 15 mg