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Pfanne mit asiatischen Sprossen, Nudeln und Schweinefilet

Pfanne mit asiatischen Sprossen, Nudeln und Schweinefilet

Dies ist ein Bündel an Gerichten das für eine Diät bestimmt ist - Mahlzeit und deren Vorbereitung

Vor der Zubereitung trinken Sie den Tomatensaft mit etwas Tabasco.

Die Nudeln in Salzwasser al dente kochen.

Die Sesamkörner in einer Pfanne rösten.

Die abgetropften, fein gehackten Champignons, Bambussprossen und fein gehackte Zwiebeln in die Pfanne geben und mit etwas Olivenöl verfeinern.


Das Schweinefleisch in Streifen oder kleine Stücke schneiden.

Die Sojasauce in eine kleine Schüssel geben und das Fleisch marinieren.

Dies zum Gemüse in die Pfanne geben und kurz anbraten, bis das Fleisch gar ist.

Würzen Sie das Gericht mit asiatischen Gewürzen oder Salz, Pfeffer und Sojasauce.


Das Gericht wird mit Nudeln serviert.
Tags:
Zubereitungszeit
20 Minuten
Portionen Anzahl
1
Schwirigkeitsgrad
3 / 5
Allergene
Gluten, Milch
Gelegenheiten
-
Typen
Alkoholfreie Getränke/Frucht- und Gemüsesäfte;Gemüse/Gemüsesäfte
Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Tomatensaft
Tomatensaft
1 × Glaß (200 g)

200 g

Tabasco
Tabasco
1 × Portion (1 g)

1 g

Knochenlose Lenden
Knochenlose Lenden
100 × Gram (1 g)

100 g

Vollkorn-Spaghetti-Nudeln
Vollkorn-Spaghetti-Nudeln
1 × Portion (50 g)

50 g

Bambussprossen
Bambussprossen
150 × Gram (1 g)

150 g

Frische Champignons, braun
Frische Champignons, braun
100 × Gram (1 g)

100 g

Zwiebel
Zwiebel
1 × Stück (170 g)

170 g

Sesamsamen
Sesamsamen
1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Sesamöl
Sesamöl
1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Sojasauce (hell)
Sojasauce (hell)
2 × Esslöffel (10 g)

20 g

Schwarzer Pfeffer
Schwarzer Pfeffer
1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Salz, weiß
Salz, weiß
1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%
37.19g / 95.05 g
Fett 30%
21.27g / 63.37 g
Kohlenhydrate 50%
44.63g / 105.61 g
Kcal
518.71Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Quelle

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.