Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Brasilien Nüsse

16 × Gram (1 g)

16 g

Eiweiß	2.24g / 95.05 g
Zellulose	1.28g / 30 g
Fett	10.56g / 142.58 g
Kohlenhydrat	1.92g / 237.63 g

Chiasamen

15 × Gram (1 g)

15 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

14.07g / 95.05 g

Fett 30%

30.22g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

48.87g / 105.61 g

Kcal

523.74Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1g / 95.05 g
Zellulose	0.5g / 30 g
Zucker	3.5g / 50 g
Zink	2.5mg / 10 mg
Phosphor	2.5mg / 700 mg
Magnesium	15mg / 350 mg
Kalium	167.5mg / 4000 mg
Natrium	180mg / 1500 mg
Fett	2.4g / 142.58 g
Calcium	460mg / 1000 mg
Wasser	241.35g g
Kohlenhydrat	3.275g / 237.63 g
Eisen	0.7mg / 15 mg

Eiweiß	5.95g / 95.05 g
Zellulose	3.45g / 30 g
Zink	1.55mg / 10 mg
Phosphor	216.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.305g g
Gesättigte Fettsäuren	0.625g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.45g g
Magnesium	64.5mg / 350 mg
Mangan	2.095mg / 2.3 mg
Kupfer	0.275mg / 1.5 mg
Kalium	189.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.45g g
Natrium	2.5mg / 1500 mg
Fett	3.6g / 142.58 g
Calcium	27mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.23mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.075mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.435mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	43µg / 300 µg
Vitamin e	0.9mg / 14 mg
Kohlenhydrat	34.65g / 237.63 g
Eisen	1.95mg / 15 mg

Eiweiß	2.4g / 95.05 g
Zellulose	0.975g / 30 g
Zink	0.408mg / 10 mg
Phosphor	49.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.87mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.41g g
Gesättigte Fettsäuren	0.984g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	6.174g g
Magnesium	14.85mg / 350 mg
Mangan	0.54mg / 2.3 mg
Kupfer	0.042mg / 1.5 mg
Kalium	71.1mg / 4000 mg
Saccharose	0.33g g
Natrium	0.6mg / 1500 mg
Fett	9.045g / 142.58 g
Calcium	13.05mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0585mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1785mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1095mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9.9µg / 300 µg
Vitamin a	1.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.39mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.7g / 237.63 g
Eisen	0.27mg / 15 mg

Eiweiß	2.481g / 95.05 g
Zellulose	5.16g / 30 g
Zink	0.687mg / 10 mg
Phosphor	129mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.24mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.345g g
Gesättigte Fettsäuren	0.4995g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.549g g
Magnesium	50.25mg / 350 mg
Kalium	61.05mg / 4000 mg
Natrium	2.4mg / 1500 mg
Fett	4.611g / 142.58 g
Calcium	94.65mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.093mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0255mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.3245mg / 15 mg
Vitamin a	8.1µg / 800 µg
Vitamin e	0.075mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.321g / 237.63 g
Eisen	1.158mg / 15 mg

Eiweiß	14.07g / 95.05 g
Zellulose	11.37g / 30 g
Zucker	3.5g / 50 g
Zink	5.15mg / 10 mg
Phosphor	397.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.11mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.07g g
Gesättigte Fettsäuren	2.11g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	11.17g g
Magnesium	144.6mg / 350 mg
Mangan	2.64mg / 2.3 mg
Kupfer	0.32mg / 1.5 mg
Kalium	489.15mg / 4000 mg
Saccharose	0.78g g
Natrium	185.5mg / 1500 mg
Fett	30.22g / 142.58 g
Calcium	594.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.38mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.13mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.94mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.19mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	52.9µg / 300 µg
Vitamin a	9.3µg / 800 µg
Vitamin e	1.37mg / 14 mg
Wasser	241.35g g
Kohlenhydrat	48.87g / 237.63 g
Eisen	4.08mg / 15 mg

Mandelmilch

Haferflocken

Brasilien Nüsse

Walnüsse

Chiasamen