Haferflocken mit Mandeln und Erdbeeren

David Janitzek
23 August, 2024
Melden

Bearbeiten

Vorbereitungsschritte

Alle Zutaten vermischen.

Tags:

Für Vegetarier Gesundheit Verstopfung Reinigung des Körpers

Zubereitungszeit

15 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch, Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Haferflocken

6 × Esslöffel (10 g)

60 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

28.94g / 95.05 g

Fett 30%

11.36g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

64.59g / 105.61 g

Kcal

476.36Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	18g / 95.05 g
Zink	0.78mg / 10 mg
Phosphor	288mg / 700 mg
Magnesium	13.5mg / 350 mg
Kalium	184.5mg / 4000 mg
Selenium	9.645µg / 70 µg
Natrium	48mg / 1500 mg
Salz	0.15mg / 1500 mg
Calcium	150mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.15mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.05µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.435mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.3mg / 15 mg
Kohlenhydrat	6.15g / 237.63 g

Eiweiß	2.4g / 95.05 g
Zellulose	1.548g / 30 g
Zink	0.3828mg / 10 mg
Phosphor	54.48mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.12µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.672mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.038g g
Gesättigte Fettsäuren	0.5688g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.308g g
Magnesium	32.28mg / 350 mg
Mangan	0.204mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	93.36mg / 4000 mg
Saccharose	0.504g g
Natrium	1.68mg / 1500 mg
Fett	6.24g / 142.58 g
Calcium	28.68mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0252mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0936mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.408mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0132mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.52µg / 300 µg
Vitamin e	2.88mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.46g / 237.63 g
Eisen	0.36mg / 15 mg

Eiweiß	1.4g / 95.05 g
Zellulose	3.6g / 30 g
Zink	0.18mg / 10 mg
Phosphor	50mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	118.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g g
Gesättigte Fettsäuren	0.04g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.48g g
Magnesium	20mg / 350 mg
Mangan	0.44mg / 2.3 mg
Kupfer	0.22mg / 1.5 mg
Kalium	266mg / 4000 mg
Saccharose	2.8g g
Natrium	2mg / 1500 mg
Fett	0.8g / 142.58 g
Calcium	52mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.56mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.12mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	30µg / 300 µg
Vitamin a	4µg / 800 µg
Vitamin e	0.24mg / 14 mg
Kohlenhydrat	14.4g / 237.63 g
Eisen	1.4mg / 15 mg

Eiweiß	7.14g / 95.05 g
Zellulose	4.14g / 30 g
Zink	1.86mg / 10 mg
Phosphor	259.8mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.566g g
Gesättigte Fettsäuren	0.75g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.74g g
Magnesium	77.4mg / 350 mg
Mangan	2.514mg / 2.3 mg
Kupfer	0.33mg / 1.5 mg
Kalium	227.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.54g g
Natrium	3mg / 1500 mg
Fett	4.32g / 142.58 g
Calcium	32.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.276mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.09mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.522mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.09mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	51.6µg / 300 µg
Vitamin e	1.08mg / 14 mg
Kohlenhydrat	41.58g / 237.63 g
Eisen	2.34mg / 15 mg

Eiweiß	28.94g / 95.05 g
Zellulose	9.29g / 30 g
Zink	3.2mg / 10 mg
Phosphor	652.28mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.12µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	119.47mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.75g g
Gesättigte Fettsäuren	1.36g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.53g g
Magnesium	143.18mg / 350 mg
Mangan	3.15mg / 2.3 mg
Kupfer	0.67mg / 1.5 mg
Kalium	771.26mg / 4000 mg
Saccharose	3.84g g
Selenium	9.65µg / 70 µg
Natrium	54.68mg / 1500 mg
Salz	0.15mg / 1500 mg
Fett	11.36g / 142.58 g
Calcium	263.08mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.5mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.05µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.74mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.79mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.22mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	93.12µg / 300 µg
Vitamin a	4µg / 800 µg
Vitamin e	4.2mg / 14 mg
Kohlenhydrat	64.59g / 237.63 g
Eisen	4.1mg / 15 mg

Haferflocken mit Mandeln und Erdbeeren

Skyr – isländischer Joghurt

Mandelflocken

Gefrorene Erdbeeren

Haferflocken