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Haferflocken mit Blaubeeren

David Janitzek
18 August, 2024
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Vorbereitungsschritte

Die Haferflocken in Milch kochen und am Ende des Garvorgangs die Hobelspäne hinzufügen.

Die Haferflocken in eine Schüssel geben und mit Blaubeeren bestreuen.

Tags:

Für Vegetarier Gesundheit Verstopfung Reinigung des Körpers

Zubereitungszeit

15 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Reismilch

1 × Glaß (250 g)

250 g

Eiweiß	0.25g / 95.05 g
Zellulose	0.25g / 30 g
Fett	2.5g / 142.58 g
Kohlenhydrat	30.5g / 237.63 g

Blaubeere

1 × Handvoll (50 g)

50 g

Eiweiß	0.3g / 95.05 g
Zellulose	1g / 30 g
Fett	0.3g / 142.58 g
Kohlenhydrat	7.5g / 237.63 g

Haferflocken

4 × Esslöffel (10 g)

40 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

5.65g / 95.05 g

Fett 30%

9.47g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

67.34g / 105.61 g

Kcal

377.19Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	0.336g / 95.05 g
Zellulose	1.266g / 30 g
Zink	0.054mg / 10 mg
Phosphor	9.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.2748g g
Gesättigte Fettsäuren	3.195g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0822g g
Magnesium	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.108mg / 2.3 mg
Kupfer	0.033mg / 1.5 mg
Kalium	39.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.336g g
Natrium	1.68mg / 1500 mg
Fett	3.792g / 142.58 g
Calcium	1.38mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0018mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.003mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.054mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0054mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.44µg / 300 µg
Vitamin e	0.0756mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.62g / 237.63 g
Eisen	0.216mg / 15 mg

Eiweiß	4.76g / 95.05 g
Zellulose	2.76g / 30 g
Zink	1.24mg / 10 mg
Phosphor	173.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.044g g
Gesättigte Fettsäuren	0.5g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.16g g
Magnesium	51.6mg / 350 mg
Mangan	1.676mg / 2.3 mg
Kupfer	0.22mg / 1.5 mg
Kalium	151.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.36g g
Natrium	2mg / 1500 mg
Fett	2.88g / 142.58 g
Calcium	21.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.184mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.348mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	34.4µg / 300 µg
Vitamin e	0.72mg / 14 mg
Kohlenhydrat	27.72g / 237.63 g
Eisen	1.56mg / 15 mg

Eiweiß	5.65g / 95.05 g
Zellulose	5.28g / 30 g
Zink	1.29mg / 10 mg
Phosphor	182.8mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.31g g
Gesättigte Fettsäuren	3.7g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.24g g
Magnesium	57mg / 350 mg
Mangan	1.79mg / 2.3 mg
Kupfer	0.25mg / 1.5 mg
Kalium	191.2mg / 4000 mg
Saccharose	0.7g g
Natrium	3.68mg / 1500 mg
Fett	9.47g / 142.58 g
Calcium	22.98mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.18mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.07mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	35.84µg / 300 µg
Vitamin e	0.8mg / 14 mg
Kohlenhydrat	67.34g / 237.63 g
Eisen	1.78mg / 15 mg

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