Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
200 g
| Eiweiß |
0.2g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
0.2g
/ 30
g
|
| Fett |
2g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
24.4g
/ 237.63
g
|
120 g
| Eiweiß |
1.2g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
2.04g
/ 30
g
|
| Zink |
0.216mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
24mg
/ 700
mg
|
| Glicemyc Index |
1.2µg
µg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
10.8mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.036g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.144g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.072g
g
|
| Magnesium |
39.6mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.12mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
474mg
/ 4000
mg
|
| Natrium |
1.2mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.36g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
7.2mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.048mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.12mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.6mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.432mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
26.4µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
9.6µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
0.324mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
28.2g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.48mg
/ 15
mg
|
60 g
| Eiweiß |
7.14g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
4.14g
/ 30
g
|
| Zink |
1.86mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
259.8mg
/ 700
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.566g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.75g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.74g
g
|
| Magnesium |
77.4mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
2.514mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.33mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
227.4mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.54g
g
|
| Natrium |
3mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
4.32g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
32.4mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.276mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.09mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.522mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.09mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
51.6µg
/ 300
µg
|
| Vitamin e |
1.08mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
41.58g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
2.34mg
/ 15
mg
|
15 g
| Eiweiß |
3g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
1.935g
/ 30
g
|
| Zink |
0.4785mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
68.1mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
0.84mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
5.0475g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.711g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.635g
g
|
| Magnesium |
40.35mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.255mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.15mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
116.7mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.63g
g
|
| Natrium |
2.1mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
7.8g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
35.85mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0315mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.117mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.51mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0165mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
14.4µg
/ 300
µg
|
| Vitamin e |
3.6mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
3.075g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.45mg
/ 15
mg
|
12 g
| Eiweiß |
0.06g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
0.84g
/ 30
g
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
0.024mg
/ 110
mg
|
| Fettsäuren |
0.012g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.012g
g
|
| Kalium |
6mg
/ 4000
mg
|
| Natrium |
0.6mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.12g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
1.2mg
/ 1000
mg
|
| Kohlenhydrat |
9.84g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.06mg
/ 15
mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
11.6g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
9.16g
/ 30
g
|
| Zink |
2.56mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
351.9mg
/ 700
mg
|
| Glicemyc Index |
1.2µg
µg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
11.66mg
/ 110
mg
|
| Fettsäuren |
0.01g
g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
6.66g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.61g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
3.45g
g
|
| Magnesium |
157.35mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
3.27mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.6mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
824.1mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
1.17g
g
|
| Natrium |
6.9mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
14.6g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
76.65mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.36mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.33mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
1.63mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.54mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
92.4µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
9.6µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
5mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
107.1g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
3.33mg
/ 15
mg
|
Kommentare