Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

3

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten, Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Kokosraspeln

1 × Tee Löffel (4 g)

4 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

13.69g / 95.05 g

Fett 30%

11.64g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

78.71g / 105.61 g

Kcal

474.39Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

41.07g / 95.05 g

Fett 30%

34.93g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

236.13g / 105.61 g

Kcal

1423.17Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	2g / 95.05 g
Zellulose	1g / 30 g
Zucker	7g / 50 g
Zink	5mg / 10 mg
Phosphor	5mg / 700 mg
Magnesium	30mg / 350 mg
Kalium	335mg / 4000 mg
Natrium	360mg / 1500 mg
Fett	4.8g / 142.58 g
Calcium	920mg / 1000 mg
Wasser	482.7g g
Kohlenhydrat	6.55g / 237.63 g
Eisen	1.4mg / 15 mg

Eiweiß	2.4g / 95.05 g
Zellulose	4.08g / 30 g
Zink	0.432mg / 10 mg
Phosphor	48mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	21.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g g
Gesättigte Fettsäuren	0.288g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.144g g
Magnesium	79.2mg / 350 mg
Mangan	1.008mg / 2.3 mg
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Kalium	948mg / 4000 mg
Natrium	2.4mg / 1500 mg
Fett	0.72g / 142.58 g
Calcium	14.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.096mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.24mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.864mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	52.8µg / 300 µg
Vitamin a	19.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.648mg / 14 mg
Kohlenhydrat	56.4g / 237.63 g
Eisen	0.96mg / 15 mg

Eiweiß	26.18g / 95.05 g
Zellulose	15.18g / 30 g
Zink	6.82mg / 10 mg
Phosphor	952.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.742g g
Gesättigte Fettsäuren	2.75g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	6.38g g
Magnesium	283.8mg / 350 mg
Mangan	9.218mg / 2.3 mg
Kupfer	1.21mg / 1.5 mg
Kalium	833.8mg / 4000 mg
Saccharose	1.98g g
Natrium	11mg / 1500 mg
Fett	15.84g / 142.58 g
Calcium	118.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.33mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.914mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.33mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	189.2µg / 300 µg
Vitamin e	3.96mg / 14 mg
Kohlenhydrat	152.46g / 237.63 g
Eisen	8.58mg / 15 mg

Eiweiß	6.75g / 95.05 g
Zink	0.39mg / 10 mg
Phosphor	101.25mg / 700 mg
Magnesium	8.27mg / 350 mg
Kalium	105.75mg / 4000 mg
Selenium	7.275µg / 70 µg
Fett	3.75g / 142.58 g
Calcium	75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.015mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.565µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.21mg / 1.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.25mg / 5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.75µg / 300 µg
Kohlenhydrat	3g / 237.63 g

Eiweiß	0.036g / 95.05 g
Zink	0.012mg / 10 mg
Phosphor	1.92mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.168mg / 110 mg
Magnesium	0.6mg / 350 mg
Mangan	0.0036mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0108mg / 1.5 mg
Kalium	5.52mg / 4000 mg
Natrium	0.84mg / 1500 mg
Calcium	0.6mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0048mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.024mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Kohlenhydrat	9.54g / 237.63 g
Eisen	0.108mg / 15 mg

Mandelmilch

Banane

Haferflocken

Griechischer Naturjoghurt

Bienenhonig

Chiasamen

Leinsamen

Kokosraspeln

Eiweiß	1.654g / 95.05 g
Zellulose	3.44g / 30 g
Zink	0.458mg / 10 mg
Phosphor	86mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.16mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.23g g
Gesättigte Fettsäuren	0.333g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.366g g
Magnesium	33.5mg / 350 mg
Kalium	40.7mg / 4000 mg
Natrium	1.6mg / 1500 mg
Fett	3.074g / 142.58 g
Calcium	63.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.062mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.017mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.883mg / 15 mg
Vitamin a	5.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.05mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.214g / 237.63 g
Eisen	0.772mg / 15 mg

Eiweiß	1.829g / 95.05 g
Zellulose	2.73g / 30 g
Zink	0.434mg / 10 mg
Fitosterol	14.6mg mg
Fluorid	0.1mg / 3.5 mg
Phosphor	64.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.06mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.752g g
Gesättigte Fettsäuren	0.366g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.873g g
Magnesium	39.2mg / 350 mg
Mangan	0.248mg / 2.3 mg
Kupfer	0.122mg / 1.5 mg
Omega 3	2.281g / 2.5 g
Omega 6	0.591g g
Kalium	81.3mg / 4000 mg
Selenium	2.54µg / 70 µg
Salz	3mg / 1500 mg
Fett	4.216g / 142.58 g
Calcium	25.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.164mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.016mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.308mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.098mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.047mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8.7µg / 300 µg
Vitamin K	0.43µg / 70 µg
Vitamin e	0.031mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.888g / 237.63 g
Eisen	0.573mg / 15 mg

Eiweiß	0.224g / 95.05 g
Zellulose	0.844g / 30 g
Zink	0.036mg / 10 mg
Phosphor	6.4mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.1832g g
Gesättigte Fettsäuren	2.13g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0548g g
Magnesium	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Kupfer	0.022mg / 1.5 mg
Kalium	26.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.224g g
Natrium	1.12mg / 1500 mg
Fett	2.528g / 142.58 g
Calcium	0.92mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.036mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.96µg / 300 µg
Vitamin e	0.0504mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.08g / 237.63 g
Eisen	0.144mg / 15 mg