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Mandelporridge mit Zimt und Beeren

David Janitzek
21 Juli, 2024
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Vorbereitungsschritte

Die Mandelnmilch, gehackte Mandeln, gemahlene Mandeln, Erythrit und Zimt in ein Topf geben und erwärmen.

Wenn es beginnt zu köcheln, 2 Minuten lang ständig rühren.

Nach den 2 Minuten geben wir die Flohsamenschalen dazu und nehmen den Topf von dem Herd.

Die Beeren waschen und abtropfen.

70g also zwei Drittel ( 2/3 ) von den Beeren in das warme Porridge rühren.

Das Mandelporridge in Schalen/Gläser umfüllen und mit den restlichen Beeren garnieren.

Tags:

Für Vegetarier Low Carb Frühstück Snack

Zubereitungszeit

15 Minuten

Portionen Anzahl

2

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Nüsse, Mandeln

Gelegenheiten

-

Typen

Produkty wykorzystywane do słodzenia, Dodatek do żywności, Zastępniki cukru, Sztuczne zastępniki cukru

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Flohsamenschalen

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Eiweiß	0.85g / 95.05 g
Zellulose	3.2g / 30 g
Glicemyc Index	0.05µg µg
Fett	0.22g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.195g / 237.63 g

Zimt

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

3.13g / 95.05 g

Fett 30%

6.78g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

11.14g / 105.61 g

Kcal

118.04Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

6.25g / 95.05 g

Fett 30%

13.55g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

22.28g / 105.61 g

Kcal

236.07Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	2g / 95.05 g
Zellulose	1.29g / 30 g
Zink	0.319mg / 10 mg
Phosphor	45.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.56mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.365g g
Gesättigte Fettsäuren	0.474g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.09g g
Magnesium	26.9mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Kalium	77.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.42g g
Natrium	1.4mg / 1500 mg
Fett	5.2g / 142.58 g
Calcium	23.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.021mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.078mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.011mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9.6µg / 300 µg
Vitamin e	2.4mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.05g / 237.63 g
Eisen	0.3mg / 15 mg

Eiweiß	2g / 95.05 g
Zellulose	1.29g / 30 g
Zink	0.319mg / 10 mg
Phosphor	45.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.56mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.365g g
Gesättigte Fettsäuren	0.474g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.09g g
Magnesium	26.9mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Kalium	77.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.42g g
Natrium	1.4mg / 1500 mg
Fett	5.2g / 142.58 g
Calcium	23.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.021mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.078mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.011mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9.6µg / 300 µg
Vitamin e	2.4mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.05g / 237.63 g
Eisen	0.3mg / 15 mg

Eiweiß	1.2g / 95.05 g
Zellulose	0.6g / 30 g
Zucker	4.2g / 50 g
Zink	3mg / 10 mg
Phosphor	3mg / 700 mg
Glicemyc Index	3µg µg
Magnesium	18mg / 350 mg
Kalium	201mg / 4000 mg
Natrium	216mg / 1500 mg
Fett	2.88g / 142.58 g
Calcium	552mg / 1000 mg
Wasser	289.62g g
Kohlenhydrat	3.93g / 237.63 g
Eisen	0.84mg / 15 mg

Eiweiß	0.2g / 95.05 g
Zellulose	2.65g / 30 g
Zink	0.0915mg / 10 mg
Phosphor	3.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.19mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g g
Gesättigte Fettsäuren	0.017g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.003g g
Magnesium	3mg / 350 mg
Kalium	21.55mg / 4000 mg
Natrium	0.5mg / 1500 mg
Fett	0.05g / 142.58 g
Calcium	50.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.002mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.3µg / 300 µg
Vitamin K	1.56µg / 70 µg
Vitamin a	14.75µg / 800 µg
Vitamin e	0.116mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.05g / 237.63 g
Eisen	0.416mg / 15 mg

Eiweiß	3.13g / 95.05 g
Zellulose	4.52g / 30 g
Zucker	2.1g / 50 g
Zink	1.87mg / 10 mg
Phosphor	48.5mg / 700 mg
Glicemyc Index	2.03µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.66mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.38g g
Gesättigte Fettsäuren	0.48g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.09g g
Magnesium	37.4mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Kalium	189.08mg / 4000 mg
Saccharose	0.42g g
Natrium	109.65mg / 1500 mg
Fett	6.78g / 142.58 g
Calcium	324.95mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.08mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.02mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9.75µg / 300 µg
Vitamin K	0.78µg / 70 µg
Vitamin a	7.38µg / 800 µg
Vitamin e	2.46mg / 14 mg
Wasser	144.81g g
Kohlenhydrat	11.14g / 237.63 g
Eisen	0.93mg / 15 mg

Mandelporridge mit Zimt und Beeren

Mandeln gemahlen

Mandeln, gehackt

Erythrit

Mandelmilch

Schwarze Beeren

Flohsamenschalen

Zimt