Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

3

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch, Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Blaubeere

30 × Gram (1 g)

30 g

Eiweiß	0.18g / 95.05 g
Zellulose	0.6g / 30 g
Fett	0.18g / 142.58 g
Kohlenhydrat	4.5g / 237.63 g

Haselnussmus

1 × Esslöffel (15 g)

15 g

Eiweiß	3.609g / 95.05 g
Zellulose	1.26g / 30 g
Fett	7.491g / 142.58 g
Kohlenhydrat	3.2355g / 237.63 g

Mandelflocken

10 × Gram (1 g)

10 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

19.9g / 95.05 g

Fett 30%

15.01g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

70.42g / 105.61 g

Kcal

496.37Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

59.69g / 95.05 g

Fett 30%

45.03g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

211.27g / 105.61 g

Kcal

1489.11Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	8.5g / 95.05 g
Cholesterin	12.5mg mg
Zink	0.925mg / 10 mg
Phosphor	242.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.875g g
Gesättigte Fettsäuren	2.4g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1g g
Laktose	12g g
Magnesium	30mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Kupfer	0.025mg / 1.5 mg
Kalium	352.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.5g g
Natrium	112.5mg / 1500 mg
Fett	3.75g / 142.58 g
Calcium	300mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.075mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.425mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.25mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.125mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12.5µg / 300 µg
Vitamin a	50µg / 800 µg
Vitamin d	0.025µg / 100 µg
Vitamin e	0.125mg / 14 mg
Kohlenhydrat	12.5g / 237.63 g
Eisen	0.25mg / 15 mg

Eiweiß	26.18g / 95.05 g
Zellulose	15.18g / 30 g
Zink	6.82mg / 10 mg
Phosphor	952.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.742g g
Gesättigte Fettsäuren	2.75g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	6.38g g
Magnesium	283.8mg / 350 mg
Mangan	9.218mg / 2.3 mg
Kupfer	1.21mg / 1.5 mg
Kalium	833.8mg / 4000 mg
Saccharose	1.98g g
Natrium	11mg / 1500 mg
Fett	15.84g / 142.58 g
Calcium	118.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.33mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.914mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.33mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	189.2µg / 300 µg
Vitamin e	3.96mg / 14 mg
Kohlenhydrat	152.46g / 237.63 g
Eisen	8.58mg / 15 mg

Eiweiß	1.2g / 95.05 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.2µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g g
Gesättigte Fettsäuren	0.144g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g g
Magnesium	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	474mg / 4000 mg
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Fett	0.36g / 142.58 g
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.432mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.4µg / 300 µg
Vitamin a	9.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.324mg / 14 mg
Kohlenhydrat	28.2g / 237.63 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Eiweiß	10.75g / 95.05 g
Cholesterin	309.6mg mg
Zink	1.5136mg / 10 mg
Phosphor	175.44mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.7324g g
Gesättigte Fettsäuren	2.58g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.6278g g
Magnesium	10.32mg / 350 mg
Mangan	0.0258mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0516mg / 1.5 mg
Kalium	114.38mg / 4000 mg
Natrium	121.26mg / 1500 mg
Fett	8.342g / 142.58 g
Calcium	40.42mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.055mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.376µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.4661mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0516mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.086mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	55.9µg / 300 µg
Vitamin a	233.92µg / 800 µg
Vitamin d	1.462µg / 100 µg
Vitamin e	0.6278mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.516g / 237.63 g
Eisen	1.892mg / 15 mg

Eiweiß	6.75g / 95.05 g
Zink	0.39mg / 10 mg
Phosphor	101.25mg / 700 mg
Magnesium	8.27mg / 350 mg
Kalium	105.75mg / 4000 mg
Selenium	7.275µg / 70 µg
Fett	3.75g / 142.58 g
Calcium	75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.015mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.565µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.21mg / 1.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.25mg / 5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.75µg / 300 µg
Kohlenhydrat	3g / 237.63 g

Kuhmilch 1,5 %

Haferflocken

Banane

Ganze Hühnereier (S)

Griechischer Naturjoghurt

Himbeeren

Blaubeere

Haselnussmus

Mandelflocken

Eiweiß	0.52g / 95.05 g
Zellulose	2.68g / 30 g
Zink	0.144mg / 10 mg
Phosphor	13.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	12.56mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.004g g
Gesättigte Fettsäuren	0.004g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g g
Magnesium	8mg / 350 mg
Mangan	0.128mg / 2.3 mg
Kupfer	0.076mg / 1.5 mg
Kalium	81.2mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g g
Natrium	0.8mg / 1500 mg
Fett	0.12g / 142.58 g
Calcium	14mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.004mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.104mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12µg / 300 µg
Vitamin a	1.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.192mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.8g / 237.63 g
Eisen	0.32mg / 15 mg

Eiweiß	2g / 95.05 g
Zellulose	1.29g / 30 g
Zink	0.319mg / 10 mg
Phosphor	45.4mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.1µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.56mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.365g g
Gesättigte Fettsäuren	0.474g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.09g g
Magnesium	26.9mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Kalium	77.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.42g g
Natrium	1.4mg / 1500 mg
Fett	5.2g / 142.58 g
Calcium	23.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.021mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.078mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.011mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9.6µg / 300 µg
Vitamin e	2.4mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.05g / 237.63 g
Eisen	0.3mg / 15 mg