Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
100 g
| Eiweiß |
2.02g
/ 95.05
g
|
| Fett |
21.33g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
2.81g
/ 237.63
g
|
60 g
| Eiweiß |
0.6g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
1.02g
/ 30
g
|
| Zink |
0.108mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
12mg
/ 700
mg
|
| Glicemyc Index |
0.6µg
µg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
5.4mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.018g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.072g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.036g
g
|
| Magnesium |
19.8mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.252mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.06mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
237mg
/ 4000
mg
|
| Natrium |
0.6mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.18g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
3.6mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.024mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.06mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.3mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.216mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
13.2µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
4.8µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
0.162mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
14.1g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.24mg
/ 15
mg
|
50 g
| Eiweiß |
5.95g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
3.45g
/ 30
g
|
| Zink |
1.55mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
216.5mg
/ 700
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.305g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.625g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.45g
g
|
| Magnesium |
64.5mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
2.095mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.275mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
189.5mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.45g
g
|
| Natrium |
2.5mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
3.6g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
27mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.23mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.075mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.435mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.075mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
43µg
/ 300
µg
|
| Vitamin e |
0.9mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
34.65g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
1.95mg
/ 15
mg
|
30 g
| Eiweiß |
0.18g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
0.6g
/ 30
g
|
| Fett |
0.18g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
4.5g
/ 237.63
g
|
7 g
| Eiweiß |
1.6842g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
0.588g
/ 30
g
|
| Fett |
3.4958g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
1.5099g
/ 237.63
g
|
6 g
| Eiweiß |
1.2g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
0.774g
/ 30
g
|
| Zink |
0.1914mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
27.24mg
/ 700
mg
|
| Glicemyc Index |
0.06µg
µg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
0.336mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
2.019g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.2844g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.654g
g
|
| Magnesium |
16.14mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.102mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.06mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
46.68mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.252g
g
|
| Natrium |
0.84mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
3.12g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
14.34mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0126mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0468mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.204mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0066mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
5.76µg
/ 300
µg
|
| Vitamin e |
1.44mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
1.23g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.18mg
/ 15
mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
11.63g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
6.43g
/ 30
g
|
| Zink |
1.85mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
255.74mg
/ 700
mg
|
| Glicemyc Index |
0.66µg
µg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
5.74mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
3.35g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.98g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.14g
g
|
| Magnesium |
100.44mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
2.45mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.4mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
473.18mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.7g
g
|
| Natrium |
3.94mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
31.91g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
44.94mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.26mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.19mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.94mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.31mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
61.96µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
4.8µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
2.5mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
68.8g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
2.37mg
/ 15
mg
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