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Omelett mit Paprika und Oliven

David Janitzek
23 August, 2024
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Vorbereitungsschritte

Die Paprika in Streifen schneiden.

Die Eier verquirlen, Mehl hinzufügen und verrühren.

Die Oliven fein hacken und zur Eimasse geben.

Den Mozzarella ebenso wie die Oliven fein hacken.

Die Mischung in eine mit Öl erhitzte Pfanne geben und mit Mozzarella bestreuen. Bei Bedarf würzen.

Bei schwacher Hitze braten, bis das Omelett fest ist. Mit frischen Paprika servieren.

Zubereitungszeit

10 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

2 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

Mozzarella

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Reismehl

2 × Esslöffel (10 g)

20 g

Eiweiß	1.2g / 95.05 g
Zellulose	0.28g / 30 g
Fett	0.2g / 142.58 g
Kohlenhydrat	15.6g / 237.63 g

Ganze Hühnereier (L)

3 × Stück (56 g)

168 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

27.07g / 95.05 g

Fett 30%

32.21g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

24.32g / 105.61 g

Kcal

495.45Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.1µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 142.58 g
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 237.63 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Eiweiß	3.3255g / 95.05 g
Cholesterin	11.85mg mg
Zink	0.438mg / 10 mg
Phosphor	53.1mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.15µg µg
Magnesium	3mg / 350 mg
Kupfer	0.0015mg / 1.5 mg
Kalium	11.4mg / 4000 mg
Selenium	2.55µg / 70 µg
Natrium	72.9mg / 1500 mg
Fett	3.321g / 142.58 g
Calcium	75.75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0045mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.342µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.015mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0045mg / 1.6 mg
Vitamin K	0.345µg / 70 µg
Vitamin a	26.85µg / 800 µg
Vitamin d	0.06µg / 100 µg
Vitamin e	0.0285mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.36g / 237.63 g
Eisen	0.066mg / 15 mg

Eiweiß	1.3g / 95.05 g
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.26mg / 10 mg
Phosphor	31mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	144mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g g
Gesättigte Fettsäuren	0.1g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g g
Magnesium	11mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Kalium	255mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g g
Natrium	3mg / 1500 mg
Fett	0.5g / 142.58 g
Calcium	13mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.45mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	52µg / 300 µg
Vitamin a	528µg / 800 µg
Vitamin e	2.9mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.6g / 237.63 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Eiweiß	0.21g / 95.05 g
Zellulose	0.36g / 30 g
Zink	0.033mg / 10 mg
Phosphor	2.55mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.3305g g
Gesättigte Fettsäuren	0.267g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.213g g
Magnesium	3.3mg / 350 mg
Mangan	0.012mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0345mg / 1.5 mg
Kalium	8.25mg / 4000 mg
Saccharose	0.015g g
Natrium	360mg / 1500 mg
Fett	1.905g / 142.58 g
Calcium	9.15mg / 1000 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.015mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.5µg / 300 µg
Vitamin a	4.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.2985mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.615g / 237.63 g
Eisen	0.24mg / 15 mg

Betain	0.0576mg mg
Eiweiß	0.0286g / 95.05 g
Zellulose	0.1064g / 30 g
Zucker	0.0055g / 50 g
Zink	0.0094mg / 10 mg
Folat	0.112µg µg
Phosphor	0.734mg / 700 mg
Fructose	0.0016g g
Glucose	0.0023g g
Carotin Beta	0.022µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.0014mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0176g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0033g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0061g g
Magnesium	0.51mg / 350 mg
Mangan	0.0166mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0024mg / 1.5 mg
Kalium	2.34mg / 4000 mg
Saccharose	0.0012g g
Selenium	0.0806µg / 70 µg
Natrium	0.104mg / 1500 mg
Tiamin	0.0004mg / 1.2 mg
Tocopherol gamma	0.0023mg mg
Fett	0.02g / 142.58 g
Calcium	1.05mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0004mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0065mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.1284mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0021mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin K	0.1996µg / 70 µg
Vitamin a	0.038µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	0.002µg / 850 µg
Vitamin e	0.0505mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.1117g / 237.63 g
Eisen	0.0382mg / 15 mg

Omelett mit Paprika und Oliven

Olivenöl

Mozzarella Käse

Reismehl

Rote Paprika

Schwarze Oliven

Himalaya Salz

Curry

Ganze Hühnereier (L)

Eiweiß	21g / 95.05 g
Cholesterin	604.8mg mg
Zink	2.9568mg / 10 mg
Phosphor	342.72mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.2912g g
Gesättigte Fettsäuren	5.04g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.2264g g
Magnesium	20.16mg / 350 mg
Mangan	0.0504mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1008mg / 1.5 mg
Kalium	223.44mg / 4000 mg
Natrium	236.88mg / 1500 mg
Fett	16.296g / 142.58 g
Calcium	78.96mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1075mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.688µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.9106mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1008mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.168mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	109.2µg / 300 µg
Vitamin a	456.96µg / 800 µg
Vitamin d	2.856µg / 100 µg
Vitamin e	1.2264mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.008g / 237.63 g
Eisen	3.696mg / 15 mg

Betain	0.06mg mg
Eiweiß	27.07g / 95.05 g
Zellulose	2.75g / 30 g
Cholesterin	616.65mg mg
Zucker	0.01g / 50 g
Zink	3.71mg / 10 mg
Folat	0.11µg µg
Phosphor	430.2mg / 700 mg
Fructose
Glucose
Glicemyc Index	0.25µg µg
Carotin Beta	0.02µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	144mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	15.67g g
Gesättigte Fettsäuren	6.9g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.79g g
Magnesium	37.97mg / 350 mg
Mangan	0.18mg / 2.3 mg
Kupfer	0.22mg / 1.5 mg
Kalium	500.43mg / 4000 mg
Saccharose	0.12g g
Selenium	2.63µg / 70 µg
Natrium	672.98mg / 1500 mg
Tiamin
Tocopherol gamma
Fett	32.21g / 142.58 g
Calcium	177.91mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.15mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.03µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.07mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.75mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.13mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.62mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	162.7µg / 300 µg
Vitamin K	0.55µg / 70 µg
Vitamin a	1016.35µg / 800 µg
Vitamin A - A RE
Vitamin d	2.92µg / 100 µg
Vitamin e	5.71mg / 14 mg
Kohlenhydrat	24.32g / 237.63 g
Eisen	4.69mg / 15 mg