Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Kaltgepresstes Rapsöl

1 × Esslöffel (10 ml)

10 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.076g g
Gesättigte Fettsäuren	0.525g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.86g g
Fett	10g / 142.58 g
Vitamin e	2.905mg / 14 mg

Getrocknetes Basilikum

1 × Tee Löffel (2 g)

2 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

15.08g / 95.05 g

Fett 30%

17.99g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

17.32g / 105.61 g

Kcal

291.51Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	5.16g / 95.05 g
Cholesterin	9.6mg mg
Zink	0.552mg / 10 mg
Phosphor	146.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.756g g
Gesättigte Fettsäuren	1.428g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g g
Magnesium	20.4mg / 350 mg
Kupfer	0.036mg / 1.5 mg
Kalium	240mg / 4000 mg
Natrium	75.6mg / 1500 mg
Fett	2.4g / 142.58 g
Calcium	204mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0552mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.6µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2592mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.168mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.072mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12µg / 300 µg
Vitamin a	19.2µg / 800 µg
Vitamin d	0.036µg / 100 µg
Vitamin e	0.036mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.44g / 237.63 g
Eisen	0.12mg / 15 mg

Eiweiß	3g / 95.05 g
Zellulose	2.5g / 30 g
Zink	0.4mg / 10 mg
Phosphor	66mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	83mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g g
Gesättigte Fettsäuren	0.05g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g g
Magnesium	23mg / 350 mg
Mangan	0.53mg / 2.3 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	385mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g g
Natrium	7mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	48mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.07mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.16mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	119µg / 300 µg
Vitamin a	153µg / 800 µg
Vitamin e	1.3mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.2g / 237.63 g
Eisen	0.9mg / 15 mg

Eiweiß	5.375g / 95.05 g
Cholesterin	154.8mg mg
Zink	0.7568mg / 10 mg
Phosphor	87.72mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.8662g g
Gesättigte Fettsäuren	1.29g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3139g g
Magnesium	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0258mg / 1.5 mg
Kalium	57.19mg / 4000 mg
Natrium	60.63mg / 1500 mg
Fett	4.171g / 142.58 g
Calcium	20.21mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0275mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.688µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2331mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0258mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.043mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	27.95µg / 300 µg
Vitamin a	116.96µg / 800 µg
Vitamin d	0.731µg / 100 µg
Vitamin e	0.3139mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.258g / 237.63 g
Eisen	0.946mg / 15 mg

Eiweiß	0.68g / 95.05 g
Cholesterin	1mg mg
Zink	0.074mg / 10 mg
Phosphor	19.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.07g g
Gesättigte Fettsäuren	0.192g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g g
Laktose	0.96g g
Magnesium	2.4mg / 350 mg
Mangan	0.004mg / 2.3 mg
Kupfer	0.002mg / 1.5 mg
Kalium	28.2mg / 4000 mg
Saccharose	0.04g g
Natrium	9mg / 1500 mg
Fett	0.3g / 142.58 g
Calcium	24mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.006mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.08µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.034mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.02mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.01mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1µg / 300 µg
Vitamin a	4µg / 800 µg
Vitamin d	0.002µg / 100 µg
Vitamin e	0.01mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1g / 237.63 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Eiweiß	0.57g / 95.05 g
Zellulose	0.17g / 30 g
Zink	0.07mg / 10 mg
Phosphor	17mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.406g g
Gesättigte Fettsäuren	0.021g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.148g g
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Kupfer	0.009mg / 1.5 mg
Kalium	16.5mg / 4000 mg
Saccharose	1.05g g
Natrium	76mg / 1500 mg
Fett	0.64g / 142.58 g
Calcium	9.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.8µg / 300 µg
Vitamin e	0.018mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.2g / 237.63 g
Eisen	0.18mg / 15 mg

Natürlicher Joghurt 2%

Brokkoli

Ganze Hühnereier (S)

Kuhmilch 1,5 %

Kaltgepresstes Rapsöl

Senf

Getrocknetes Basilikum

Eiweiß	0.286g / 95.05 g
Zink	0.0162mg / 10 mg
Carotin Beta	62.84µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.36mg / 110 mg
Magnesium	1.28mg / 350 mg
Kalium	5.9mg / 4000 mg
Natrium	0.08mg / 1500 mg
Fett	0.08g / 142.58 g
Calcium	3.54mg / 1000 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.0006µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0014mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.018mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.004mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.36µg / 300 µg
Vitamin K	8.296µg / 70 µg
Vitamin a	105.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.016mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.22g / 237.63 g
Eisen	0.0634mg / 15 mg