Suche

Diät Pakete Unterstützung Suche

diets premium

Diät Pakete Unterstützung Suche

Log In Kostenlose Registrierung Registrierung

Himbeer-Omelett

David Janitzek
05 Juni, 2025
Melden

Bearbeiten

Himbeer-Omelett

Vorbereitungsschritte

Die Eier in eine Schüssel schlagen und das Mehl hinzufügen. Gut verrühren.

Die Pfanne erhitzen.

Etwas Öl hinzufügen.

Das Omelett von beiden Seiten goldbraun braten.

Himbeeren mit Joghurt verrühren und auf dem Omelett verteilen. Wenn Sie gefrorene Himbeeren verwenden, geben Sie diese zum Auftauen in einen Topf und fügen Sie einen Teelöffel Zucker hinzu.

Tags:

Eiweißreiche Ernährung Protein Diät Für Vegetarier Junior

Zubereitungszeit

10 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

2 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Buchweizenmehl

3 × Esslöffel (10 g)

30 g

Eiweiß	2.16g / 95.05 g
Zellulose	0.69g / 30 g
Fett	0.21g / 142.58 g
Kohlenhydrat	18.6g / 237.63 g

Himbeeren

Alternativ verwenden Sie gefrorene

1 × Handvoll (70 g)

70 g

Olivenöl

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

16.2g / 95.05 g

Fett 30%

14.1g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

30.32g / 105.61 g

Kcal

312.98Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	6.375g / 95.05 g
Cholesterin	183.6mg mg
Zink	0.8976mg / 10 mg
Phosphor	104.04mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.51µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.2134g g
Gesättigte Fettsäuren	1.53g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3723g g
Magnesium	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0306mg / 1.5 mg
Kalium	67.83mg / 4000 mg
Natrium	71.91mg / 1500 mg
Fett	4.947g / 142.58 g
Calcium	23.97mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0326mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.816µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2764mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0306mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.051mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	33.15µg / 300 µg
Vitamin a	138.72µg / 800 µg
Vitamin d	0.867µg / 100 µg
Vitamin e	0.3723mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.306g / 237.63 g
Eisen	1.122mg / 15 mg

Eiweiß	0.91g / 95.05 g
Zellulose	4.69g / 30 g
Zink	0.252mg / 10 mg
Phosphor	23.1mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	21.98mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.007g g
Gesättigte Fettsäuren	0.007g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.042g g
Magnesium	14mg / 350 mg
Mangan	0.224mg / 2.3 mg
Kupfer	0.133mg / 1.5 mg
Kalium	142.1mg / 4000 mg
Saccharose	0.7g g
Natrium	1.4mg / 1500 mg
Fett	0.21g / 142.58 g
Calcium	24.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.182mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.042mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	21µg / 300 µg
Vitamin a	2.1µg / 800 µg
Vitamin e	0.336mg / 14 mg
Kohlenhydrat	8.4g / 237.63 g
Eisen	0.56mg / 15 mg

Eiweiß	6.75g / 95.05 g
Zink	0.39mg / 10 mg
Phosphor	101.25mg / 700 mg
Magnesium	8.27mg / 350 mg
Kalium	105.75mg / 4000 mg
Selenium	7.275µg / 70 µg
Fett	3.75g / 142.58 g
Calcium	75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.015mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.565µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.21mg / 1.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.25mg / 5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.75µg / 300 µg
Kohlenhydrat	3g / 237.63 g

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.05µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 142.58 g
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 237.63 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Eiweiß	16.2g / 95.05 g
Zellulose	5.38g / 30 g
Cholesterin	183.6mg mg
Zink	1.54mg / 10 mg
Phosphor	228.44mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.56µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	21.98mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.73g g
Gesättigte Fettsäuren	2.28g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.94g g
Magnesium	28.39mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Kalium	315.68mg / 4000 mg
Saccharose	0.7g g
Selenium	7.28µg / 70 µg
Natrium	73.36mg / 1500 mg
Fett	14.1g / 142.58 g
Calcium	123.47mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.06mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.39µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.53mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.21mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.25mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.09mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	57.9µg / 300 µg
Vitamin a	140.82µg / 800 µg
Vitamin d	0.87µg / 100 µg
Vitamin e	1.31mg / 14 mg
Kohlenhydrat	30.32g / 237.63 g
Eisen	1.7mg / 15 mg

Himbeer-Omelett

Eier, Ganze Hühnereier (M)

Buchweizenmehl

Himbeeren

Griechischer Naturjoghurt

Olivenöl