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Eieromelett mit Haferflocken und Marmelade

David Janitzek
01 April, 2025
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Vorbereitungsschritte

Die Haferflocken mit dem Ei verrühren.

Die Pfanne erhitzen, etwas Öl hineingeben und von beiden Seiten anbraten.

Wenn es fertig ist, etwas Marmelade darauf verteilen.

Tags:

Eiweißreiche Ernährung Protein Diät Low-Carb Diät Junior Low Carb Verstopfung

Zubereitungszeit

7 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Dunkelsüße schwarze Johannisbeere Marmelade

1 × Tee Löffel (15 g)

15 g

Eiweiß	0.075g / 95.05 g
Zellulose	0.42g / 30 g
Fett	0.015g / 142.58 g
Kohlenhydrat	5.94g / 237.63 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

23.97g / 95.05 g

Fett 30%

22.72g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

34.59g / 105.61 g

Kcal

438.72Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	4.76g / 95.05 g
Zellulose	2.76g / 30 g
Zink	1.24mg / 10 mg
Phosphor	173.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.044g g
Gesättigte Fettsäuren	0.5g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.16g g
Magnesium	51.6mg / 350 mg
Mangan	1.676mg / 2.3 mg
Kupfer	0.22mg / 1.5 mg
Kalium	151.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.36g g
Natrium	2mg / 1500 mg
Fett	2.88g / 142.58 g
Calcium	21.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.184mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.348mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	34.4µg / 300 µg
Vitamin e	0.72mg / 14 mg
Kohlenhydrat	27.72g / 237.63 g
Eisen	1.56mg / 15 mg

Eiweiß	19.125g / 95.05 g
Cholesterin	550.8mg mg
Zink	2.6928mg / 10 mg
Phosphor	312.12mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.6402g g
Gesättigte Fettsäuren	4.59g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.1169g g
Magnesium	18.36mg / 350 mg
Mangan	0.0459mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0918mg / 1.5 mg
Kalium	203.49mg / 4000 mg
Natrium	215.73mg / 1500 mg
Fett	14.841g / 142.58 g
Calcium	71.91mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0979mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.448µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.8293mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0918mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.153mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	99.45µg / 300 µg
Vitamin a	416.16µg / 800 µg
Vitamin d	2.601µg / 100 µg
Vitamin e	1.1169mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.918g / 237.63 g
Eisen	3.366mg / 15 mg

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 142.58 g
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 237.63 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Eiweiß	23.97g / 95.05 g
Zellulose	3.18g / 30 g
Cholesterin	550.8mg mg
Zink	3.93mg / 10 mg
Phosphor	485.37mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	11.19g g
Gesättigte Fettsäuren	5.83g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.81g g
Magnesium	69.96mg / 350 mg
Mangan	1.73mg / 2.3 mg
Kupfer	0.31mg / 1.5 mg
Kalium	355.09mg / 4000 mg
Saccharose	0.36g g
Natrium	217.78mg / 1500 mg
Fett	22.72g / 142.58 g
Calcium	93.51mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.28mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.45µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.89mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.44mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.21mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	133.85µg / 300 µg
Vitamin a	416.16µg / 800 µg
Vitamin d	2.6µg / 100 µg
Vitamin e	2.44mg / 14 mg
Kohlenhydrat	34.59g / 237.63 g
Eisen	4.95mg / 15 mg

Eieromelett mit Haferflocken und Marmelade

Haferflocken

Eier, Ganze Hühnereier (M)

Olivenöl

Dunkelsüße schwarze Johannisbeere Marmelade