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Eier Omelett mit Beeren

David Janitzek
02 Dezember, 2024
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Vorbereitungsschritte

Eier in eine Schüssel geben und schaumig schlagen. Joghurt, Erythrit, Mandeln und die Flohsamenschalen dazugeben.

Beeren deiner Wahl waschen, abtropfen lassen und leicht mit dem Teig vermischen.

Etwas Ghee/Butter/Olivenöl in der Pfanne erhitzen und 2 Omeletts daraus backen.

Tags:

Frühstück Für Vegetarier Junior Low Carb

Zubereitungszeit

25 Minuten

Portionen Anzahl

2

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch, Mandeln, Nüsse, Eiweiß

Gelegenheiten

-

Typen

Produkty wykorzystywane do słodzenia, Dodatek do żywności, Zastępniki cukru, Sztuczne zastępniki cukru

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Eier, Ganze Hühnereier (M)

2 × Stück (51 g)

102 g

Griechischer Naturjoghurt

150 × Gram (1 g)

150 g

Schwarze Beeren

100 × Gram (1 g)

100 g

Mandeln, gemahlen

50 × Gram (1 g)

50 g

Erythrit

50 × Gram (1 g)

50 g

Geklärte Butter

5 × Gram (1 g)

5 g

Flohsamenschalen

Alternativ können Sie auch Leinsamen oder Chiasamen verwenden.

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

Eiweiß	1.7g / 95.05 g
Zellulose	6.4g / 30 g
Fett	0.44g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.39g / 237.63 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

22.36g / 95.05 g

Fett 30%

26.28g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

35.13g / 105.61 g

Kcal

466.46Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

44.72g / 95.05 g

Fett 30%

52.56g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

70.25g / 105.61 g

Kcal

932.92Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Eiweiß	12.75g / 95.05 g
Cholesterin	367.2mg mg
Zink	1.7952mg / 10 mg
Phosphor	208.08mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.4268g g
Gesättigte Fettsäuren	3.06g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.7446g g
Magnesium	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0612mg / 1.5 mg
Kalium	135.66mg / 4000 mg
Natrium	143.82mg / 1500 mg
Fett	9.894g / 142.58 g
Calcium	47.94mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0653mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.632µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.5528mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0612mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	66.3µg / 300 µg
Vitamin a	277.44µg / 800 µg
Vitamin d	1.734µg / 100 µg
Vitamin e	0.7446mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.612g / 237.63 g
Eisen	2.244mg / 15 mg

Eiweiß	20.25g / 95.05 g
Zink	1.17mg / 10 mg
Phosphor	303.75mg / 700 mg
Magnesium	24.81mg / 350 mg
Kalium	317.25mg / 4000 mg
Selenium	21.825µg / 70 µg
Fett	11.25g / 142.58 g
Calcium	225mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.045mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.695µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.63mg / 1.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.25µg / 300 µg
Kohlenhydrat	9g / 237.63 g

Eiweiß	10g / 95.05 g
Zellulose	12g / 30 g
Zink	1.595mg / 10 mg
Phosphor	227mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	16.825g g
Gesättigte Fettsäuren	2.37g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5.45g g
Magnesium	134.5mg / 350 mg
Mangan	0.85mg / 2.3 mg
Kupfer	0.5mg / 1.5 mg
Kalium	389mg / 4000 mg
Saccharose	2.1g g
Natrium	7mg / 1500 mg
Fett	26g / 142.58 g
Calcium	119.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.105mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.39mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.7mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.055mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	48µg / 300 µg
Vitamin e	12mg / 14 mg
Kohlenhydrat	10.25g / 237.63 g
Eisen	1.5mg / 15 mg

Eiweiß	0.015g / 95.05 g
Zucker	0.01g / 50 g
Gesättigte Fettsäuren	3.43g g
Fett	4.975g / 142.58 g
Vitamin B4 (Cholin)	1.215mg / 400 mg
Vitamin K	0.06µg / 70 µg
Vitamin a	21.9µg / 800 µg
Vitamin d	6.75µg / 100 µg
Vitamin e	0.02mg / 14 mg

Eiweiß	22.36g / 95.05 g
Zellulose	9.2g / 30 g
Cholesterin	183.6mg mg
Zucker	0.01g / 50 g
Zink	2.29mg / 10 mg
Phosphor	369.42mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.4mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	10.63g g
Gesättigte Fettsäuren	4.43g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.1g g
Magnesium	85.78mg / 350 mg
Mangan	0.44mg / 2.3 mg
Kupfer	0.28mg / 1.5 mg
Kalium	420.96mg / 4000 mg
Saccharose	1.05g g
Selenium	10.92µg / 70 µg
Natrium	75.41mg / 1500 mg
Fett	26.28g / 142.58 g
Calcium	196.22mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.12mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.67µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.79mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.88mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.61mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.38mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.08mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	62.78µg / 300 µg
Vitamin K	0.03µg / 70 µg
Vitamin a	149.67µg / 800 µg
Vitamin d	4.24µg / 100 µg
Vitamin e	6.38mg / 14 mg
Kohlenhydrat	35.13g / 237.63 g
Eisen	1.87mg / 15 mg