Suche

Diät Pakete Unterstützung Suche

diets premium

Diät Pakete Unterstützung Suche

Log In Kostenlose Registrierung Registrierung

Bananenomelett

David Janitzek
05 Juni, 2025
Melden

Bearbeiten

Bananenomelett

Vorbereitungsschritte

Geben Sie die Banane in eine Schüssel und zerdrücken Sie sie mit einer Gabel oder verwenden Sie einen Mixer.

Schlagen Sie die Eier in die Schüssel mit der Banane und geben Sie das Mehl hinzu. Alles gut vermischen.

Die Pfanne erhitzen.

Etwas Öl hinzufügen.

Das Omelett von beiden Seiten goldbraun braten.

Den Joghurt über das Omelett verteilen.

Tags:

Eiweißreiche Ernährung Protein Diät Für Vegetarier Junior

Zubereitungszeit

10 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

2 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Buchweizenmehl

3 × Esslöffel (10 g)

30 g

Eiweiß	2.16g / 95.05 g
Zellulose	0.69g / 30 g
Fett	0.21g / 142.58 g
Kohlenhydrat	18.6g / 237.63 g

Olivenöl

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

16.49g / 95.05 g

Fett 30%

14.25g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

50.12g / 105.61 g

Kcal

394.69Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	6.375g / 95.05 g
Cholesterin	183.6mg mg
Zink	0.8976mg / 10 mg
Phosphor	104.04mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.51µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.2134g g
Gesättigte Fettsäuren	1.53g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3723g g
Magnesium	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0306mg / 1.5 mg
Kalium	67.83mg / 4000 mg
Natrium	71.91mg / 1500 mg
Fett	4.947g / 142.58 g
Calcium	23.97mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0326mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.816µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2764mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0306mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.051mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	33.15µg / 300 µg
Vitamin a	138.72µg / 800 µg
Vitamin d	0.867µg / 100 µg
Vitamin e	0.3723mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.306g / 237.63 g
Eisen	1.122mg / 15 mg

Eiweiß	1.2g / 95.05 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.2µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g g
Gesättigte Fettsäuren	0.144g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g g
Magnesium	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	474mg / 4000 mg
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Fett	0.36g / 142.58 g
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.432mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.4µg / 300 µg
Vitamin a	9.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.324mg / 14 mg
Kohlenhydrat	28.2g / 237.63 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Eiweiß	6.75g / 95.05 g
Zink	0.39mg / 10 mg
Phosphor	101.25mg / 700 mg
Magnesium	8.27mg / 350 mg
Kalium	105.75mg / 4000 mg
Selenium	7.275µg / 70 µg
Fett	3.75g / 142.58 g
Calcium	75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.015mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.565µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.21mg / 1.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.25mg / 5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.75µg / 300 µg
Kohlenhydrat	3g / 237.63 g

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.05µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 142.58 g
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 237.63 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Eiweiß	16.49g / 95.05 g
Zellulose	2.73g / 30 g
Cholesterin	183.6mg mg
Zink	1.51mg / 10 mg
Phosphor	229.34mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.76µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.76g g
Gesättigte Fettsäuren	2.41g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.97g g
Magnesium	53.99mg / 350 mg
Mangan	0.52mg / 2.3 mg
Kupfer	0.15mg / 1.5 mg
Kalium	647.58mg / 4000 mg
Selenium	7.28µg / 70 µg
Natrium	73.16mg / 1500 mg
Fett	14.25g / 142.58 g
Calcium	106.17mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.39µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.61mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.63mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.25mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.48mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	63.3µg / 300 µg
Vitamin a	148.32µg / 800 µg
Vitamin d	0.87µg / 100 µg
Vitamin e	1.29mg / 14 mg
Kohlenhydrat	50.12g / 237.63 g
Eisen	1.62mg / 15 mg

Bananenomelett

Eier, Ganze Hühnereier (M)

Buchweizenmehl

Banane

Griechischer Naturjoghurt

Olivenöl