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Bananen-Zimt-Omelett

David Janitzek
02 April, 2025
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Vorbereitungsschritte

Die Banane mit einer Gabel zerdrücken. In eine Schüssel geben. Schlagen Sie die Eier in dieselbe Schüssel und geben Sie das Mehl hinzu. Alles gut miteinander vermischen.

Die Pfanne erhitzen.

Sobald es heiß ist, etwas Öl hinzufügen und die Pfannkuchen braten.

Tags:

Eiweißreiche Ernährung Protein Diät Junior

Zubereitungszeit

8 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

2 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Reismehl

3 × Esslöffel (10 g)

30 g

Eiweiß	1.8g / 95.05 g
Zellulose	0.42g / 30 g
Fett	0.3g / 142.58 g
Kohlenhydrat	23.4g / 237.63 g

Zimt

2 × Priese (0.1 g)

0.2 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

15.76g / 95.05 g

Fett 30%

20.51g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

52.39g / 105.61 g

Kcal

457.19Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	12.75g / 95.05 g
Cholesterin	367.2mg mg
Zink	1.7952mg / 10 mg
Phosphor	208.08mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.02µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.4268g g
Gesättigte Fettsäuren	3.06g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.7446g g
Magnesium	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0612mg / 1.5 mg
Kalium	135.66mg / 4000 mg
Natrium	143.82mg / 1500 mg
Fett	9.894g / 142.58 g
Calcium	47.94mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0653mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.632µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.5528mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0612mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	66.3µg / 300 µg
Vitamin a	277.44µg / 800 µg
Vitamin d	1.734µg / 100 µg
Vitamin e	0.7446mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.612g / 237.63 g
Eisen	2.244mg / 15 mg

Eiweiß	1.2g / 95.05 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.2µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g g
Gesättigte Fettsäuren	0.144g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g g
Magnesium	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	474mg / 4000 mg
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Fett	0.36g / 142.58 g
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.432mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.4µg / 300 µg
Vitamin a	9.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.324mg / 14 mg
Kohlenhydrat	28.2g / 237.63 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.1µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 142.58 g
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 237.63 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Eiweiß	0.008g / 95.05 g
Zellulose	0.106g / 30 g
Zink	0.0037mg / 10 mg
Phosphor	0.128mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.0076mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0007g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g g
Magnesium	0.12mg / 350 mg
Kalium	0.862mg / 4000 mg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Fett	0.002g / 142.58 g
Calcium	2.004mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0001mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.012µg / 300 µg
Vitamin K	0.0624µg / 70 µg
Vitamin a	0.59µg / 800 µg
Vitamin e	0.0046mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.162g / 237.63 g
Eisen	0.0166mg / 15 mg

Eiweiß	15.76g / 95.05 g
Zellulose	2.57g / 30 g
Cholesterin	367.2mg mg
Zink	2.03mg / 10 mg
Phosphor	232.31mg / 700 mg
Glicemyc Index	2.32µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.81mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	11.48g g
Gesättigte Fettsäuren	4.69g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.87g g
Magnesium	51.96mg / 350 mg
Mangan	0.53mg / 2.3 mg
Kupfer	0.19mg / 1.5 mg
Kalium	610.52mg / 4000 mg
Natrium	145.14mg / 1500 mg
Fett	20.51g / 142.58 g
Calcium	57.14mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.12mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.63µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.67mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.66mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.53mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	92.71µg / 300 µg
Vitamin K	0.06µg / 70 µg
Vitamin a	287.63µg / 800 µg
Vitamin d	1.73µg / 100 µg
Vitamin e	2.26mg / 14 mg
Kohlenhydrat	52.39g / 237.63 g
Eisen	2.78mg / 15 mg

Bananen-Zimt-Omelett

Eier, Ganze Hühnereier (M)

Reismehl

Banane

Olivenöl

Zimt