Suche
Sprache
Nudelsalat und Kirschjoghurt
Dies ist ein Bündel an Gerichten das für eine Diät bestimmt ist - Mahlzeit und deren Vorbereitung
Die Nudeln al dente kochen.
Das Gemüse in kleine Würfel schneiden.
Aus den Kräutern, Öl, Salz, Pfeffer und Essig ein Dressing herstellen.
Alle Zutaten zu einem Salat vermischen.
Den Joghurt mit den Kirschen und Vanillemark fein pürieren.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
50 g
| Eiweiß |
7.6g
/ 95.05 g
|
| Zellulose |
3.1g
/ 30 g
|
| Fett |
0.65g
/ 142.58 g
|
| Kohlenhydrat |
34g
/ 237.63 g
|
35 g
| Eiweiß |
0.35g
/ 95.05 g
|
| Zellulose |
0.175g
/ 30 g
|
| Zink |
0.287mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
9.45mg
/ 700 mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
1.4mg
/ 110 mg
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0105g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.014g
|
| Magnesium |
15.05mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.035mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.021mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
34.65mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
246.05mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.035g
/ 142.58 g
|
| Calcium |
6.3mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0035mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.007mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.07mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
2.8µg
/ 300 µg
|
| Vitamin a |
5.95µg
/ 800 µg
|
| Kohlenhydrat |
0.665g
/ 237.63 g
|
| Eisen |
0.14mg
/ 15 mg
|
50 g
| Eiweiß |
0.5g
/ 95.05 g
|
| Zellulose |
1.8g
/ 30 g
|
| Zink |
0.17mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
16mg
/ 700 mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
1.7mg
/ 110 mg
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.02g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.06g
|
| Magnesium |
8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.095mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
141mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
1g
|
| Natrium |
41mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.1g
/ 142.58 g
|
| Calcium |
18mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.027mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.027mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.225mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
16µg
/ 300 µg
|
| Vitamin a |
828µg
/ 800 µg
|
| Vitamin e |
0.255mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
4.35g
/ 237.63 g
|
| Eisen |
0.25mg
/ 15 mg
|
170 g
| Eiweiß |
1.53g
/ 95.05 g
|
| Zellulose |
2.04g
/ 30 g
|
| Zink |
0.442mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
35.7mg
/ 700 mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
39.1mg
/ 110 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.034g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.085g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.204g
|
| Magnesium |
13.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.102mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.102mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
479.4mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.17g
|
| Natrium |
13.6mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.34g
/ 142.58 g
|
| Calcium |
15.3mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1088mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0714mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
1.7mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.255mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
66.3µg
/ 300 µg
|
| Vitamin a |
181.9µg
/ 800 µg
|
| Vitamin e |
2.074mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
6.12g
/ 237.63 g
|
| Eisen |
0.85mg
/ 15 mg
|
80 g
| Eiweiß |
1.12g
/ 95.05 g
|
| Zellulose |
1.36g
/ 30 g
|
| Zink |
0.192mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
11.2mg
/ 700 mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
4.8mg
/ 110 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.032g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.088g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.136g
|
| Magnesium |
6.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.136mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.048mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
96.8mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
1.76g
|
| Natrium |
4.8mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.32g
/ 142.58 g
|
| Calcium |
20mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.024mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.024mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.16mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.08mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
13.6µg
/ 300 µg
|
| Vitamin a |
1.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin e |
0.096mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
5.52g
/ 237.63 g
|
| Eisen |
0.4mg
/ 15 mg
|
10 g
| Zink |
0.006mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
0.1mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
7.012g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.486g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.061g
|
| Kupfer |
0.007mg
/ 1.5 mg
|
| Natrium |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
9.96g
/ 142.58 g
|
| Vitamin e |
1.195mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
0.02g
/ 237.63 g
|
| Eisen |
0.04mg
/ 15 mg
|
3 g
| Eiweiß |
0.132g
/ 95.05 g
|
| Zellulose |
0.126g
/ 30 g
|
| Zink |
0.0294mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
2.52mg
/ 700 mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
5.331mg
/ 110 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0003g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0012g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0057g
|
| Magnesium |
2.07mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0126mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0183mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
20.85mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.003g
|
| Natrium |
1.17mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.012g
/ 142.58 g
|
| Calcium |
5.79mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0033mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0084mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.042mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0048mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
5.1µg
/ 300 µg
|
| Vitamin a |
27.06µg
/ 800 µg
|
| Vitamin e |
0.0948mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
0.27g
/ 237.63 g
|
| Eisen |
0.15mg
/ 15 mg
|
2 g
| Eiweiß |
0.082g
/ 95.05 g
|
| Zellulose |
0.05g
/ 30 g
|
| Zink |
0.0102mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
1.04mg
/ 700 mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
0.82mg
/ 110 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0004g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0022g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0102g
|
| Magnesium |
0.52mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0106mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0014mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
5.04mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.004g
|
| Natrium |
0.04mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.016g
/ 142.58 g
|
| Calcium |
1.94mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0016mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0017mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.007mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0036mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
1.28µg
/ 300 µg
|
| Vitamin a |
11.34µg
/ 800 µg
|
| Vitamin e |
0.032mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
0.078g
/ 237.63 g
|
| Eisen |
0.026mg
/ 15 mg
|
5 g
| Eiweiß |
0.02g
/ 95.05 g
|
| Zucker |
0.03g
/ 50 g
|
| Kohlenhydrat |
0.03g
/ 237.63 g
|
0.1 g
| Eiweiß |
0.011g
/ 95.05 g
|
| Zellulose |
0.0265g
/ 30 g
|
| Fett |
0.0033g
/ 142.58 g
|
| Kohlenhydrat |
0.0648g
/ 237.63 g
|
0.1 g
| Zink |
0.0001mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
0.008mg
/ 700 mg
|
| Magnesium |
0.29mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0001mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0002mg
/ 1.5 mg
|
| Natrium |
38.85mg
/ 1500 mg
|
| Calcium |
0.029mg
/ 1000 mg
|
| Eisen |
0.0002mg
/ 15 mg
|
1.5 g
| Eiweiß |
0.0148g
/ 95.05 g
|
| Zellulose |
0.0315g
/ 30 g
|
| Zucker |
0.063g
/ 50 g
|
| Zink |
0.0038mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
0.39mg
/ 700 mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
1.9155mg
/ 110 mg
|
| Magnesium |
0.18mg
/ 350 mg
|
| Kalium |
3.165mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
0.06mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.0045g
/ 142.58 g
|
| Calcium |
0.105mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0008mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0012mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.0145mg
/ 15 mg
|
| Vitamin K |
0.0735µg
/ 70 µg
|
| Vitamin a |
46.965µg
/ 800 µg
|
| Vitamin e |
0.0237mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
0.0905g
/ 237.63 g
|
| Eisen |
0.0065mg
/ 15 mg
|
150 g
| Eiweiß |
20.25g
/ 95.05 g
|
| Zink |
1.17mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
303.75mg
/ 700 mg
|
| Magnesium |
24.81mg
/ 350 mg
|
| Kalium |
317.25mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
21.825µg
/ 70 µg
|
| Fett |
11.25g
/ 142.58 g
|
| Calcium |
225mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.045mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.695µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.63mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.75mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
11.25µg
/ 300 µg
|
| Kohlenhydrat |
9g
/ 237.63 g
|
70 g
| Eiweiß |
0.63g
/ 95.05 g
|
| Zellulose |
0.7g
/ 30 g
|
| Zink |
0.07mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
14mg
/ 700 mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
8.4mg
/ 110 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.077g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.056g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.084g
|
| Magnesium |
6.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.021mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.091mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
105mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.28g
|
| Natrium |
2.1mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.28g
/ 142.58 g
|
| Calcium |
9.1mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.028mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.035mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.28mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.021mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
5.6µg
/ 300 µg
|
| Vitamin a |
28µg
/ 800 µg
|
| Vitamin e |
0.091mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
7.63g
/ 237.63 g
|
| Eisen |
0.21mg
/ 15 mg
|
2 g
| Kohlenhydrat |
1.996g
/ 237.63 g
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
32.23g
/ 95.05 g
|
| Zellulose |
9.42g
/ 30 g
|
| Zucker |
0.09g
/ 50 g
|
| Zink |
2.38mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
394.16mg
/ 700 mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
63.47mg
/ 110 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
7.15g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.76g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.57g
|
| Magnesium |
77.22mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.42mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.34mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
1203.16mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
3.21g
|
| Selenium |
21.83µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
347.77mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
22.97g
/ 142.58 g
|
| Calcium |
301.57mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.24mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.7µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.81mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
2.5mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.75mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.44mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
121.93µg
/ 300 µg
|
| Vitamin K |
0.07µg
/ 70 µg
|
| Vitamin a |
1130.82µg
/ 800 µg
|
| Vitamin e |
3.86mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
69.84g
/ 237.63 g
|
| Eisen |
2.08mg
/ 15 mg
|
Kommentare