Apfel Banane Power-Drink

David Janitzek
23 April, 2025
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Vorbereitungsschritte

Apfel, Banane, Milch und Haferflocken mixen.

Tags:

Reinigung des Körpers Abnehmen Vor dem Training Snack Veganismus Vegetarische Ernährung

Zubereitungszeit

3 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Hafer, Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Haferflocken (Mountain, Instant)

1 × Esslöffel (12 g)

12 g

Kuhmilch 3,2 %

150 × Mililiter (1 ml)

150 ml

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

8.3g / 95.05 g

Fett 30%

6.74g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

65.5g / 105.61 g

Kcal

355.86Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	0.72g / 95.05 g
Zellulose	3.6g / 30 g
Zink	0.288mg / 10 mg
Phosphor	16.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	16.56mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.018g g
Gesättigte Fettsäuren	0.072g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.162g g
Magnesium	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Kalium	241.2mg / 4000 mg
Saccharose	5.58g g
Natrium	3.6mg / 1500 mg
Fett	0.72g / 142.58 g
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.036mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.306mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.054mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.8µg / 300 µg
Vitamin a	7.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.882mg / 14 mg
Kohlenhydrat	21.78g / 237.63 g
Eisen	0.54mg / 15 mg

Eiweiß	1.2g / 95.05 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.2µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g g
Gesättigte Fettsäuren	0.144g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g g
Magnesium	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	474mg / 4000 mg
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Fett	0.36g / 142.58 g
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.432mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.4µg / 300 µg
Vitamin a	9.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.324mg / 14 mg
Kohlenhydrat	28.2g / 237.63 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Eiweiß	1.428g / 95.05 g
Zellulose	0.828g / 30 g
Zink	0.372mg / 10 mg
Phosphor	51.96mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.12µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.3132g g
Gesättigte Fettsäuren	0.15g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.348g g
Magnesium	15.48mg / 350 mg
Mangan	0.5028mg / 2.3 mg
Kupfer	0.066mg / 1.5 mg
Kalium	45.48mg / 4000 mg
Saccharose	0.108g g
Natrium	0.6mg / 1500 mg
Fett	0.864g / 142.58 g
Calcium	6.48mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0552mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1044mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.018mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.32µg / 300 µg
Vitamin e	0.216mg / 14 mg
Kohlenhydrat	8.316g / 237.63 g
Eisen	0.468mg / 15 mg

Eiweiß	4.95g / 95.05 g
Cholesterin	19.5mg mg
Zink	0.48mg / 10 mg
Phosphor	127.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.515g g
Gesättigte Fettsäuren	2.88g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.12g g
Magnesium	18mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	208.5mg / 4000 mg
Natrium	66mg / 1500 mg
Fett	4.8g / 142.58 g
Calcium	177mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.045mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.6µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.255mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.15mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.5µg / 300 µg
Vitamin a	54µg / 800 µg
Vitamin d	0.045µg / 100 µg
Vitamin e	0.15mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.2g / 237.63 g
Eisen	0.15mg / 15 mg

Eiweiß	8.3g / 95.05 g
Zellulose	6.47g / 30 g
Cholesterin	19.5mg mg
Zink	1.36mg / 10 mg
Phosphor	219.66mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.32µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	28.86mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.89g g
Gesättigte Fettsäuren	3.24g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.7g g
Magnesium	78.48mg / 350 mg
Mangan	1.17mg / 2.3 mg
Kupfer	0.29mg / 1.5 mg
Kalium	969.18mg / 4000 mg
Saccharose	5.69g g
Natrium	71.4mg / 1500 mg
Fett	6.74g / 142.58 g
Calcium	197.88mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.21mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.6µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.44mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.16mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.58mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	55.02µg / 300 µg
Vitamin a	70.8µg / 800 µg
Vitamin d	0.05µg / 100 µg
Vitamin e	1.57mg / 14 mg
Kohlenhydrat	65.5g / 237.63 g
Eisen	1.64mg / 15 mg