Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

Kuhmilch 1,5 %

3.75 × Glaß (250 g)

937.5 g

Eiweiß	31.875g / 95.05 g
Cholesterin	46.875mg mg
Zink	3.4688mg / 10 mg
Phosphor	909.375mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	9.375mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.2813g g
Gesättigte Fettsäuren	9g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.375g g
Laktose	45g g
Magnesium	112.5mg / 350 mg
Mangan	0.1875mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0938mg / 1.5 mg
Kalium	1321.875mg / 4000 mg
Saccharose	1.875g g
Natrium	421.875mg / 1500 mg
Fett	14.0625g / 142.58 g
Calcium	1125mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2813mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.75µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.5938mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.9375mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.4688mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	46.875µg / 300 µg
Vitamin a	187.5µg / 800 µg
Vitamin d	0.0938µg / 100 µg
Vitamin e	0.4688mg / 14 mg
Kohlenhydrat	46.875g / 237.63 g
Eisen	0.9375mg / 15 mg

Buchweizenmehl

2 × Glaß (130 g)

260 g

Eiweiß	18.72g / 95.05 g
Zellulose	5.98g / 30 g
Fett	1.82g / 142.58 g
Kohlenhydrat	161.2g / 237.63 g

Tomatenmark 30%

1 × Glaß (1 g)

1 g

Wasser

0.5 × Glaß (250 g)

125 g

Ganze Hühnereier (S)

1 × Stück (43 g)

43 g

Rote Linsen, trockene Samen

0.25 × Stück (1 g)

0.25 g

Kaltgepresstes Rapsöl

4 × Esslöffel (10 ml)

40 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	24.304g g
Gesättigte Fettsäuren	2.1g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	11.44g g
Fett	40g / 142.58 g
Vitamin e	11.62mg / 14 mg

Zwiebel

0.25 × Stück (170 g)

42.5 g

Grünkohl

1 × Handvoll (20 g)

20 g

Edelsüße Paprika gemahlen

0.5 × Tee Löffel (3 g)

1.5 g

Salz, weiß

1 × Gram (1 g)

1 g

Gemahlene Chilipfeffer

0.25 × Stück (4 g)

1 g

Eiweiß	0.1243g / 95.05 g
Zellulose	0.339g / 30 g
Fett	0.171g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.5307g / 237.63 g

Schwarzer Pfeffer

1 × Gram (1 g)

1 g

Eiweiß	0.1095g / 95.05 g
Zellulose	0.265g / 30 g
Glicemyc Index	0.01µg µg
Fett	0.0326g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.6481g / 237.63 g

Eiweiß	0.66g / 95.05 g
Zellulose	0.76g / 30 g
Zink	0.088mg / 10 mg
Phosphor	11.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	24mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.002g g
Gesättigte Fettsäuren	0.01g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.052g g
Magnesium	6mg / 350 mg
Mangan	0.11mg / 2.3 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Kalium	106mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g g
Natrium	2.4mg / 1500 mg
Fett	0.14g / 142.58 g
Calcium	31.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.022mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.04mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.32mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.054mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	24µg / 300 µg
Vitamin A - A RE	178.4µg / 850 µg
Vitamin e	0.34mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.22g / 237.63 g
Eisen	0.34mg / 15 mg

Eiweiß	0.0148g / 95.05 g
Zellulose	0.0315g / 30 g
Zucker	0.063g / 50 g
Zink	0.0038mg / 10 mg
Phosphor	0.39mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.015µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.9155mg / 110 mg
Magnesium	0.18mg / 350 mg
Kalium	3.165mg / 4000 mg
Natrium	0.06mg / 1500 mg
Fett	0.0045g / 142.58 g
Calcium	0.105mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0008mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0145mg / 15 mg
Vitamin K	0.0735µg / 70 µg
Vitamin a	46.965µg / 800 µg
Vitamin e	0.0237mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.0905g / 237.63 g
Eisen	0.0065mg / 15 mg

Eiweiß	14.4g / 95.05 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Cholesterin	50.42mg mg
Zucker	0.02g / 50 g
Zink	1.11mg / 10 mg
Phosphor	254.05mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.01µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	9.56mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.37g g
Gesättigte Fettsäuren	3.11g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.07g g
Laktose	11.25g g
Magnesium	32.71mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Kalium	388.15mg / 4000 mg
Saccharose	0.76g g
Natrium	219.08mg / 1500 mg
Fett	15.15g / 142.58 g
Calcium	297.08mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.09mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.11µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.47mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.36mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.15mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.56µg / 300 µg
Vitamin K	0.02µg / 70 µg
Vitamin a	89.51µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	44.6µg / 850 µg
Vitamin d	0.21µg / 100 µg
Vitamin e	3.21mg / 14 mg
Kohlenhydrat	53.52g / 237.63 g
Eisen	0.62mg / 15 mg

Eiweiß	57.6g / 95.05 g
Zellulose	8.15g / 30 g
Cholesterin	201.68mg mg
Zucker	0.06g / 50 g
Zink	4.44mg / 10 mg
Phosphor	1016.21mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.05µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	38.24mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	29.47g g
Gesättigte Fettsäuren	12.45g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	12.26g g
Laktose	45g g
Magnesium	130.83mg / 350 mg
Mangan	0.38mg / 2.3 mg
Kupfer	0.17mg / 1.5 mg
Kalium	1552.58mg / 4000 mg
Saccharose	3.03g g
Natrium	876.33mg / 1500 mg
Fett	60.59g / 142.58 g
Calcium	1188.31mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.34mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	4.44µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.87mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.44mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.61mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	106.25µg / 300 µg
Vitamin K	0.07µg / 70 µg
Vitamin a	358.06µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	178.4µg / 850 µg
Vitamin d	0.82µg / 100 µg
Vitamin e	12.83mg / 14 mg
Kohlenhydrat	214.07g / 237.63 g
Eisen	2.48mg / 15 mg

Eiweiß	0.056g / 95.05 g
Zellulose	0.028g / 30 g
Zink	0.0099mg / 10 mg
Phosphor	0.74mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.01µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.381mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0017g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0027g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0072g g
Magnesium	0.51mg / 350 mg
Mangan	0.0023mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0011mg / 1.5 mg
Kalium	10.72mg / 4000 mg
Saccharose	0.008g g
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Fett	0.015g / 142.58 g
Calcium	0.55mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.002mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0407mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0057mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.1µg / 300 µg
Vitamin a	5.75µg / 800 µg
Vitamin e	0.023mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.167g / 237.63 g
Eisen	0.019mg / 15 mg

Eiweiß	5.375g / 95.05 g
Cholesterin	154.8mg mg
Zink	0.7568mg / 10 mg
Phosphor	87.72mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.8662g g
Gesättigte Fettsäuren	1.29g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3139g g
Magnesium	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0258mg / 1.5 mg
Kalium	57.19mg / 4000 mg
Natrium	60.63mg / 1500 mg
Fett	4.171g / 142.58 g
Calcium	20.21mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0275mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.688µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2331mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0258mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.043mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	27.95µg / 300 µg
Vitamin a	116.96µg / 800 µg
Vitamin d	0.731µg / 100 µg
Vitamin e	0.3139mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.258g / 237.63 g
Eisen	0.946mg / 15 mg

Eiweiß	0.0635g / 95.05 g
Zellulose	0.0223g / 30 g
Zink	0.0084mg / 10 mg
Phosphor	0.7525mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.0075mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0014g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0011g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0035g g
Magnesium	0.1775mg / 350 mg
Mangan	0.0034mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0021mg / 1.5 mg
Kalium	2.185mg / 4000 mg
Saccharose	0.0028g g
Natrium	0.005mg / 1500 mg
Fett	0.0075g / 142.58 g
Calcium	0.115mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0027mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.006mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.09µg / 300 µg
Vitamin a	0.025µg / 800 µg
Vitamin e	0.0006mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.1438g / 237.63 g
Eisen	0.0145mg / 15 mg

Eiweiß	0.595g / 95.05 g
Zellulose	0.7225g / 30 g
Zink	0.102mg / 10 mg
Phosphor	5.95mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.55mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.017g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0468g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0723g g
Magnesium	3.4mg / 350 mg
Mangan	0.0723mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0255mg / 1.5 mg
Kalium	51.425mg / 4000 mg
Saccharose	0.935g g
Natrium	2.55mg / 1500 mg
Fett	0.17g / 142.58 g
Calcium	10.625mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0128mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0128mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.085mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0425mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.225µg / 300 µg
Vitamin a	0.85µg / 800 µg
Vitamin e	0.051mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.9325g / 237.63 g
Eisen	0.2125mg / 15 mg

Zink	0.0008mg / 10 mg
Phosphor	0.08mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.01µg µg
Magnesium	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0016mg / 1.5 mg
Natrium	388.5mg / 1500 mg
Calcium	0.29mg / 1000 mg
Eisen	0.002mg / 15 mg