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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

2

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Milch, Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Vollkornweizenmehl

30 × Gram (1 g)

30 g

Eiweiß	4.23g / 95.05 g
Zellulose	2.01g / 30 g
Fett	0.69g / 142.58 g
Kohlenhydrat	19.62g / 237.63 g

Kaltgepresstes Rapsöl

1 × Tee Löffel (5 ml)

5 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.038g
Gesättigte Fettsäuren	0.2625g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.43g
Fett	5g / 142.58 g
Vitamin e	1.4525mg / 14 mg

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

4.81g / 95.05 g

Fett 30%

4.93g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

9.94g / 105.61 g

Kcal

103.35Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

9.61g / 95.05 g

Fett 30%

9.86g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

19.88g / 105.61 g

Kcal

206.7Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	5.375g / 95.05 g
Cholesterin	154.8mg
Zink	0.7568mg / 10 mg
Phosphor	87.72mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.8662g
Gesättigte Fettsäuren	1.29g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3139g
Magnesium	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0258mg / 1.5 mg
Kalium	57.19mg / 4000 mg
Natrium	60.63mg / 1500 mg
Fett	4.171g / 142.58 g
Calcium	20.21mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0275mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.688µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2331mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0258mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.043mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	27.95µg / 300 µg
Vitamin a	116.96µg / 800 µg
Vitamin d	0.731µg / 100 µg
Vitamin e	0.3139mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.258g / 237.63 g
Eisen	0.946mg / 15 mg

Eiweiß	4.81g / 95.05 g
Zellulose	1.01g / 30 g
Cholesterin	77.4mg
Zink	0.38mg / 10 mg
Phosphor	43.86mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.46g
Gesättigte Fettsäuren	0.78g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.87g
Magnesium	2.58mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Kalium	28.6mg / 4000 mg
Natrium	30.32mg / 1500 mg
Fett	4.93g / 142.58 g
Calcium	10.11mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.35µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.02mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.02mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13.98µg / 300 µg
Vitamin a	58.48µg / 800 µg
Vitamin d	0.37µg / 100 µg
Vitamin e	0.88mg / 14 mg
Kohlenhydrat	9.94g / 237.63 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Eiweiß	9.61g / 95.05 g
Zellulose	2.01g / 30 g
Cholesterin	154.8mg
Zink	0.76mg / 10 mg
Phosphor	87.72mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.91g
Gesättigte Fettsäuren	1.55g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.74g
Magnesium	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	57.19mg / 4000 mg
Natrium	60.63mg / 1500 mg
Fett	9.86g / 142.58 g
Calcium	20.21mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.03mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.69µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.23mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.03mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.04mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	27.95µg / 300 µg
Vitamin a	116.96µg / 800 µg
Vitamin d	0.73µg / 100 µg
Vitamin e	1.76mg / 14 mg
Kohlenhydrat	19.88g / 237.63 g
Eisen	0.95mg / 15 mg

Wasser

Ganze Hühnereier (S)

Vollkornweizenmehl

Kaltgepresstes Rapsöl