Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
150 g
| Eiweiß |
18g
/ 95.05
g
|
| Fett |
4.5g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
93g
/ 237.63
g
|
125 g
| Eiweiß |
27.7125g
/ 95.05
g
|
| Cholesterin |
98.75mg
mg
|
| Zink |
3.65mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
442.5mg
/ 700
mg
|
| Magnesium |
25mg
/ 350
mg
|
| Kupfer |
0.0125mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
95mg
/ 4000
mg
|
| Selenium |
21.25µg
/ 70
µg
|
| Natrium |
607.5mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
27.675g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
631.25mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0375mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2.85µg
/ 4
µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.35mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.125mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0375mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin K |
2.875µg
/ 70
µg
|
| Vitamin a |
223.75µg
/ 800
µg
|
| Vitamin d |
0.5µg
/ 100
µg
|
| Vitamin e |
0.2375mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
3g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.55mg
/ 15
mg
|
100 g
| Eiweiß |
9.2g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
2.6g
/ 30
g
|
| Zink |
0.56mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
67mg
/ 700
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.12g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.17g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.51g
g
|
| Magnesium |
10mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.25mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.08mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
110mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.2g
g
|
| Natrium |
2mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
1.2g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
18mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.05mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.39mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.02mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
54µg
/ 300
µg
|
| Vitamin e |
0.4mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
74.9g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
1.1mg
/ 15
mg
|
100 g
| Eiweiß |
0.9g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
1.2g
/ 30
g
|
| Zink |
0.26mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
21mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
23mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.02g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.05g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.12g
g
|
| Magnesium |
8mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.06mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
282mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.1g
g
|
| Natrium |
8mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.2g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
9mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.064mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.042mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
1mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.15mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
39µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
107µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
1.22mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
3.6g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.5mg
/ 15
mg
|
40 g
| Eiweiß |
0.52g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
0.8g
/ 30
g
|
| Zink |
0.104mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
12.4mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
57.6mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.008g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.04g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.112g
g
|
| Magnesium |
4.4mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.04mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.032mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
102mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.04g
g
|
| Natrium |
1.2mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.2g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
5.2mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.016mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.048mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.64mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.18mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
20.8µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
211.2µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
1.16mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
2.64g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.24mg
/ 15
mg
|
30 g
| Eiweiß |
0.87g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
1.17g
/ 30
g
|
| Zink |
0.15mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
23.7mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
0.3mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.081g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.6g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.159g
g
|
| Magnesium |
6.9mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.03mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.012mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
66mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.66g
g
|
| Natrium |
81mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.36g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
1.2mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.012mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.018mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.45mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.039mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
2.4µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
10.5µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
0.138mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
7.08g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.15mg
/ 15
mg
|
30 g
| Eiweiß |
1.68g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
0.84g
/ 30
g
|
| Zink |
0.297mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
22.2mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
11.43mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.051g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.081g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.216g
g
|
| Magnesium |
15.3mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.069mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.033mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
321.6mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.24g
g
|
| Natrium |
9mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.45g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
16.5mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0588mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0585mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
1.221mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.171mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
3µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
172.5µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
0.69mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
5.01g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.57mg
/ 15
mg
|
15 g
| Eiweiß |
1.695g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
1.11g
/ 30
g
|
| Fett |
0.3g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
2.175g
/ 237.63
g
|
10 g
| Zink |
0.006mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
0.1mg
/ 700
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
7.012g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.486g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.061g
g
|
| Kupfer |
0.007mg
/ 1.5
mg
|
| Natrium |
0.1mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
9.96g
/ 142.58
g
|
| Vitamin e |
1.195mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
0.02g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.04mg
/ 15
mg
|
5 g
| Zink |
0.004mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
0.4mg
/ 700
mg
|
| Magnesium |
14.5mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.007mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.008mg
/ 1.5
mg
|
| Natrium |
1942.5mg
/ 1500
mg
|
| Calcium |
1.45mg
/ 1000
mg
|
| Eisen |
0.01mg
/ 15
mg
|
Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts
| Eiweiß |
30.29g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
3.86g
/ 30
g
|
| Cholesterin |
49.38mg
mg
|
| Zink |
2.51mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
294.65mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
46.16mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
3.65g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.21g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.09g
g
|
| Magnesium |
42.05mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.23mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.12mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
488.3mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.62g
g
|
| Selenium |
10.63µg
/ 70
µg
|
| Natrium |
1325.65mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
22.43g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
341.3mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.15mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.43µg
/ 4
µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.28mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
1.92mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.3mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
59.6µg
/ 300
µg
|
| Vitamin K |
1.44µg
/ 70
µg
|
| Vitamin a |
362.48µg
/ 800
µg
|
| Vitamin d |
0.25µg
/ 100
µg
|
| Vitamin e |
2.53mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
95.72g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
1.58mg
/ 15
mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
60.58g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
7.72g
/ 30
g
|
| Cholesterin |
98.75mg
mg
|
| Zink |
5.03mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
589.3mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
92.33mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
7.29g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.43g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.18g
g
|
| Magnesium |
84.1mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.46mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.24mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
976.6mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
1.24g
g
|
| Selenium |
21.25µg
/ 70
µg
|
| Natrium |
2651.3mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
44.85g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
682.6mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.29mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2.85µg
/ 4
µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.57mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
3.83mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.6mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
119.2µg
/ 300
µg
|
| Vitamin K |
2.88µg
/ 70
µg
|
| Vitamin a |
724.95µg
/ 800
µg
|
| Vitamin d |
0.5µg
/ 100
µg
|
| Vitamin e |
5.05mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
191.43g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
3.16mg
/ 15
mg
|
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