Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch, Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Kuhmilch 0,5 %

0.5 × Glaß (240 g)

120 g

Eiweiß	4.2g / 95.05 g
Glicemyc Index	1.2µg µg
Fett	0.6g / 142.58 g
Kohlenhydrat	6.12g / 237.63 g

Hafermehl

1 × Glaß (160 g)

160 g

Eiweiß	22.4g / 95.05 g
Zellulose	10.72g / 30 g
Fett	14.4g / 142.58 g
Kohlenhydrat	105.12g / 237.63 g

Haselnussmus

25 × Gram (1 g)

25 g

Eiweiß	6.015g / 95.05 g
Zellulose	2.1g / 30 g
Fett	12.485g / 142.58 g
Kohlenhydrat	5.3925g / 237.63 g

Olivenöl

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

61.42g / 95.05 g

Fett 30%

45.82g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

128.99g / 105.61 g

Kcal

1174.02Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	18g / 95.05 g
Zink	0.78mg / 10 mg
Phosphor	288mg / 700 mg
Magnesium	13.5mg / 350 mg
Kalium	184.5mg / 4000 mg
Selenium	9.645µg / 70 µg
Natrium	48mg / 1500 mg
Salz	0.15mg / 1500 mg
Calcium	150mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.15mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.05µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.435mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.3mg / 15 mg
Kohlenhydrat	6.15g / 237.63 g

Eiweiß	10.75g / 95.05 g
Cholesterin	309.6mg mg
Zink	1.5136mg / 10 mg
Phosphor	175.44mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.7324g g
Gesättigte Fettsäuren	2.58g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.6278g g
Magnesium	10.32mg / 350 mg
Mangan	0.0258mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0516mg / 1.5 mg
Kalium	114.38mg / 4000 mg
Natrium	121.26mg / 1500 mg
Fett	8.342g / 142.58 g
Calcium	40.42mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.055mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.376µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.4661mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0516mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.086mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	55.9µg / 300 µg
Vitamin a	233.92µg / 800 µg
Vitamin d	1.462µg / 100 µg
Vitamin e	0.6278mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.516g / 237.63 g
Eisen	1.892mg / 15 mg

Eiweiß	0.045g / 95.05 g
Zellulose	0.12g / 30 g
Zink	0.0075mg / 10 mg
Phosphor	1.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.71mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0045g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0015g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.018g g
Magnesium	0.75mg / 350 mg
Mangan	0.0165mg / 2.3 mg
Kupfer	0.009mg / 1.5 mg
Kalium	9.45mg / 4000 mg
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Fett	0.03g / 142.58 g
Calcium	1.95mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0045mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0195mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0045mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.24µg / 300 µg
Vitamin a	0.15µg / 800 µg
Vitamin e	0.009mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.67g / 237.63 g
Eisen	0.045mg / 15 mg

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.1µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 142.58 g
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 237.63 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Eiweiß	61.42g / 95.05 g
Zellulose	12.94g / 30 g
Cholesterin	309.6mg mg
Zink	2.31mg / 10 mg
Phosphor	465.34mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.3µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.71mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	10.74g g
Gesättigte Fettsäuren	4.07g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.71g g
Magnesium	24.57mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Kupfer	0.07mg / 1.5 mg
Kalium	308.33mg / 4000 mg
Selenium	9.65µg / 70 µg
Natrium	169.51mg / 1500 mg
Salz	0.15mg / 1500 mg
Fett	45.82g / 142.58 g
Calcium	192.37mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.21mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.43µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.91mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.37mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.09mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	55.9µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.24µg / 300 µg
Vitamin a	234.07µg / 800 µg
Vitamin d	1.46µg / 100 µg
Vitamin e	1.84mg / 14 mg
Kohlenhydrat	128.99g / 237.63 g
Eisen	1.98mg / 15 mg

Skyr – isländischer Joghurt

Wasser

Kuhmilch 0,5 %

Hafermehl

Ganze Hühnereier (S)

Haselnussmus

Himbeer Marmelade

Olivenöl