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Pasta mit Spinat und Lachs

David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Lachs, Spinat und in Streifen geschnittene getrocknete Tomaten in Öl anbraten.

Kochen Sie die Nudeln gemäß dem Rezept auf der Packung.

Alles vermischen und mit gehackter Petersilie bestreut servieren.

Tags:

Für Vegetarier Fisch Mittag Abendbrot Lachs

Zubereitungszeit

20 Minuten

Portionen Anzahl

2

Schwirigkeitsgrad

2 / 5

Allergene

Fish and derived products

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Kaltgepresstes Rapsöl

5 × Gram (1 ml)

5 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.038g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2625g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.43g g
Fett	5g / 142.58 g
Vitamin e	1.4525mg / 14 mg

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

11.49g / 95.05 g

Fett 30%

3g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

10.67g / 105.61 g

Kcal

115.58Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

22.97g / 95.05 g

Fett 30%

5.99g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

21.34g / 105.61 g

Kcal

231.15Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	2.6g / 95.05 g
Zellulose	2.6g / 30 g
Zink	0.7mg / 10 mg
Phosphor	29mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	67.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.03g g
Gesättigte Fettsäuren	0.04g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.24g g
Magnesium	53mg / 350 mg
Mangan	0.26mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Kalium	235mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g g
Natrium	26mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	93mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.106mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.192mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.58mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.28mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	193µg / 300 µg
Vitamin a	707µg / 800 µg
Vitamin e	1.88mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3g / 237.63 g
Eisen	2.8mg / 15 mg

Eiweiß	2.64g / 95.05 g
Zellulose	0.64g / 30 g
Cholesterin	8.8mg mg
Zink	0.224mg / 10 mg
Phosphor	29.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.152g g
Gesättigte Fettsäuren	0.12g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.16g g
Magnesium	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Kupfer	0.032mg / 1.5 mg
Kalium	40mg / 4000 mg
Saccharose	0.08g g
Natrium	4mg / 1500 mg
Fett	0.56g / 142.58 g
Calcium	5.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.028mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.04µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0256mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.16mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.016mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.04µg / 300 µg
Vitamin a	5.6µg / 800 µg
Vitamin d	0.04µg / 100 µg
Vitamin e	0.072mg / 14 mg
Kohlenhydrat	17.84g / 237.63 g
Eisen	0.32mg / 15 mg

Eiweiß	17.6g / 95.05 g
Zink	2mg / 10 mg
Phosphor	200mg / 700 mg
Jod	60µg / 150 µg
Kcal	160kcal kcal
Fettsäuren	9.6g g
Gesättigte Fettsäuren	2g g
Magnesium	20mg / 350 mg
Omega 3	2.4g / 2.5 g
Kalium	280mg / 4000 mg
Natrium	40mg / 1500 mg
Calcium	24mg / 1000 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.4µg / 4 µg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.8mg / 1.6 mg
Vitamin a	80µg / 800 µg
Vitamin d	16µg / 100 µg
Vitamin e	1.6mg / 14 mg
Eisen	2.4mg / 15 mg

Eiweiß	0.126g / 95.05 g
Zellulose	0.168g / 30 g
Zink	0.0364mg / 10 mg
Phosphor	2.94mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.898mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0028g g
Gesättigte Fettsäuren	0.007g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0168g g
Magnesium	1.12mg / 350 mg
Mangan	0.0084mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0084mg / 1.5 mg
Kalium	39.48mg / 4000 mg
Saccharose	0.014g g
Natrium	1.12mg / 1500 mg
Fett	0.028g / 142.58 g
Calcium	1.26mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.009mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0059mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.14mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.021mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.69µg / 300 µg
Vitamin a	14.98µg / 800 µg
Vitamin e	0.1708mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.504g / 237.63 g
Eisen	0.07mg / 15 mg

Eiweiß	11.49g / 95.05 g
Zellulose	1.71g / 30 g
Cholesterin	4.4mg mg
Zink	1.48mg / 10 mg
Phosphor	130.77mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.03µg µg
Jod	30µg / 150 µg
Kcal	80kcal kcal
Ascorbinsäure - vitamin c	35.35mg / 110 mg
Fettsäuren	4.8g g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.61g g
Gesättigte Fettsäuren	1.21g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.93g g
Magnesium	40.26mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.07mg / 1.5 mg
Omega 3	1.2g / 2.5 g
Kalium	297.24mg / 4000 mg
Saccharose	0.15g g
Natrium	35.56mg / 1500 mg
Fett	3g / 142.58 g
Calcium	61.93mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.22µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.44mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.56mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	101.37µg / 300 µg
Vitamin a	403.79µg / 800 µg
Vitamin d	8.02µg / 100 µg
Vitamin e	2.59mg / 14 mg
Kohlenhydrat	10.67g / 237.63 g
Eisen	2.8mg / 15 mg

Pasta mit Spinat und Lachs

Spinat

Reisnudeln

Lachsfilet

Getrocknete Tomaten

Petersilie

Kaltgepresstes Rapsöl