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Pasta mit Früchten und Schokoladenmousse

David Janitzek
22 August, 2024
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Vorbereitungsschritte

Kochen Sie die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Packung.

Banane, Joghurt und Kakao glatt rühren (oder einfach mit der Hand mit einer Gabel zerdrücken). Sollte die Konsistenz unpassend/zu dick sein, etwas Wasser oder Milch hinzufügen.

Die Nudeln mit der Sahne vermischen.

Tags:

Für Vegetarier Gesundheit Snack Mittag

Zubereitungszeit

15 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

2 / 5

Allergene

Gluten, Milch, Laktose

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Vollkorn-Spaghetti-Nudeln

1 × Portion (50 g)

50 g

Eiweiß	3.5g / 95.05 g
Zellulose	2.7g / 30 g
Zucker	0.4g / 50 g
Phosphor	64mg / 700 mg
Mangan	0.705mg / 2.3 mg
Fett	1.6g / 142.58 g
Kohlenhydrat	13.5g / 237.63 g

Kakaopulver 16 %.

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

23.61g / 95.05 g

Fett 30%

3.05g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

50.38g / 105.61 g

Kcal

323.41Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.2g / 95.05 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.2µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g g
Gesättigte Fettsäuren	0.144g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g g
Magnesium	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	474mg / 4000 mg
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Fett	0.36g / 142.58 g
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.432mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.4µg / 300 µg
Vitamin a	9.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.324mg / 14 mg
Kohlenhydrat	28.2g / 237.63 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Eiweiß	18g / 95.05 g
Zink	0.78mg / 10 mg
Phosphor	288mg / 700 mg
Magnesium	13.5mg / 350 mg
Kalium	184.5mg / 4000 mg
Selenium	9.645µg / 70 µg
Natrium	48mg / 1500 mg
Salz	0.15mg / 1500 mg
Calcium	150mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.15mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.05µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.435mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.3mg / 15 mg
Kohlenhydrat	6.15g / 237.63 g

Eiweiß	0.91g / 95.05 g
Zellulose	0.285g / 30 g
Zink	0.328mg / 10 mg
Phosphor	33.3mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.362g g
Gesättigte Fettsäuren	0.637g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0345g g
Magnesium	21mg / 350 mg
Mangan	0.1245mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1855mg / 1.5 mg
Kalium	96.35mg / 4000 mg
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Fett	1.085g / 142.58 g
Calcium	6.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0055mg / 1.1 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.12mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0035mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.9µg / 300 µg
Vitamin a	0.1µg / 800 µg
Vitamin e	0.0185mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.53g / 237.63 g
Eisen	0.535mg / 15 mg

Eiweiß	23.61g / 95.05 g
Zellulose	5.03g / 30 g
Zucker	0.4g / 50 g
Zink	1.33mg / 10 mg
Phosphor	409.3mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.2µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.4g g
Gesättigte Fettsäuren	0.78g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1g g
Magnesium	74.1mg / 350 mg
Mangan	1.33mg / 2.3 mg
Kupfer	0.31mg / 1.5 mg
Kalium	754.85mg / 4000 mg
Selenium	9.65µg / 70 µg
Natrium	50.05mg / 1500 mg
Salz	0.15mg / 1500 mg
Fett	3.05g / 142.58 g
Calcium	164.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.21mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.05µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.56mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.02mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.43mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.3µg / 300 µg
Vitamin a	9.7µg / 800 µg
Vitamin e	0.34mg / 14 mg
Kohlenhydrat	50.38g / 237.63 g
Eisen	1.02mg / 15 mg

Pasta mit Früchten und Schokoladenmousse

Vollkorn-Spaghetti-Nudeln

Banane

Skyr – isländischer Joghurt

Kakaopulver 16 %.