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Pasta mit Hühnchen, Pfifferlingen und Spinat in Sahnesauce

David Janitzek
18 August, 2024
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Vorbereitungsschritte

Kochen Sie die Nudeln.

Hähnchen putzen und in Streifen schneiden. Mit Ihren Lieblingskräutern würzen und in Öl anbraten. Wenn das Hähnchen fast fertig ist, Pfifferlinge und Spinat hinzufügen. Alles anbraten, bis der Spinat sein Volumen reduziert und die Pfifferlinge ihren Saft abgeben.

Die Sahne in die Pfanne geben und gut verrühren. Mit Ihren Lieblingskräutern abschmecken und eine Weile kochen lassen. Die Nudeln mit der Soße vermischen.

Tags:

Fleisch Hähnchenfleisch Muskeln aufbauen Abnehmen

Zubereitungszeit

20 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

3 / 5

Allergene

Laktose, Milch, Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Spinat

3 × Handvoll (25 g)

75 g

Sahne 18 %

2 × Esslöffel (25 ml)

50 ml

Pfifferlinge

1 × Portion (50 g)

50 g

Eiweiß	0.745g / 95.05 g
Fett	0.265g / 142.58 g
Kohlenhydrat	3.43g / 237.63 g

Hähnchenbrustfilet

1 × Portion (100 g)

100 g

Kaltgepresstes Rapsöl

1 × Esslöffel (10 ml)

10 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.076g g
Gesättigte Fettsäuren	0.525g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.86g g
Fett	10g / 142.58 g
Vitamin e	2.905mg / 14 mg

Vollkornnudeln

0.5 × Glaß (70 g)

35 g

Eiweiß	5.32g / 95.05 g
Zellulose	2.17g / 30 g
Fett	0.455g / 142.58 g
Kohlenhydrat	23.8g / 237.63 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

29.67g / 95.05 g

Fett 30%

21.23g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

31.28g / 105.61 g

Kcal

434.87Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.95g / 95.05 g
Zellulose	1.95g / 30 g
Zink	0.525mg / 10 mg
Phosphor	21.75mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	50.85mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0225g g
Gesättigte Fettsäuren	0.03g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.18g g
Magnesium	39.75mg / 350 mg
Mangan	0.195mg / 2.3 mg
Kupfer	0.075mg / 1.5 mg
Kalium	176.25mg / 4000 mg
Saccharose	0.15g g
Natrium	19.5mg / 1500 mg
Fett	0.3g / 142.58 g
Calcium	69.75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0795mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.144mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.435mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.21mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	144.75µg / 300 µg
Vitamin a	530.25µg / 800 µg
Vitamin e	1.41mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.25g / 237.63 g
Eisen	2.1mg / 15 mg

Eiweiß	1.25g / 95.05 g
Cholesterin	28mg mg
Zink	0.135mg / 10 mg
Phosphor	35.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.87g g
Gesättigte Fettsäuren	5.38g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.25g g
Laktose	1.8g g
Magnesium	5mg / 350 mg
Kupfer	0.01mg / 1.5 mg
Kalium	58mg / 4000 mg
Natrium	18.5mg / 1500 mg
Fett	9g / 142.58 g
Calcium	49.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0135mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.15µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.063mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2µg / 300 µg
Vitamin a	75µg / 800 µg
Vitamin d	0.07µg / 100 µg
Vitamin e	0.155mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.8g / 237.63 g
Eisen	0.05mg / 15 mg

Eiweiß	20.4g / 95.05 g
Cholesterin	53mg mg
Zink	0.47mg / 10 mg
Phosphor	226mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g g
Gesättigte Fettsäuren	0.27g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g g
Magnesium	36mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	366mg / 4000 mg
Natrium	705mg / 1500 mg
Fett	1.2g / 142.58 g
Calcium	7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.084mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.29µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.14mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	11.32mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.5mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.6µg / 300 µg
Vitamin a	6µg / 800 µg
Vitamin e	0.27mg / 14 mg
Eisen	0.5mg / 15 mg

Eiweiß	29.67g / 95.05 g
Zellulose	4.12g / 30 g
Cholesterin	81mg mg
Zink	1.14mg / 10 mg
Phosphor	283.25mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	50.85mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	9.25g g
Gesättigte Fettsäuren	6.21g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.57g g
Laktose	1.8g g
Magnesium	80.75mg / 350 mg
Mangan	0.22mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	600.25mg / 4000 mg
Saccharose	0.15g g
Natrium	743mg / 1500 mg
Fett	21.23g / 142.58 g
Calcium	126.25mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.17mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.44µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.34mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	11.8mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.73mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	154.35µg / 300 µg
Vitamin a	611.25µg / 800 µg
Vitamin d	0.07µg / 100 µg
Vitamin e	4.75mg / 14 mg
Kohlenhydrat	31.28g / 237.63 g
Eisen	2.65mg / 15 mg