Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Pasta Penne (Vollkorn)

100 × Gram (1 g)

100 g

Eiweiß	15.2g / 95.05 g
Zellulose	6.2g / 30 g
Fett	1.3g / 142.58 g
Kohlenhydrat	68g / 237.63 g

Kaltgepresstes Rapsöl

20 × Gram (1 ml)

20 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	12.152g g
Gesättigte Fettsäuren	1.05g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5.72g g
Fett	20g / 142.58 g
Vitamin e	5.81mg / 14 mg

Getrocknetes Basilikum

8 × Gram (1 g)

8 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

55.84g / 95.05 g

Fett 30%

24.82g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

92.78g / 105.61 g

Kcal

817.86Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	7.5g / 95.05 g
Zellulose	6.25g / 30 g
Zink	1mg / 10 mg
Phosphor	165mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	207.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.05g g
Gesättigte Fettsäuren	0.125g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.35g g
Magnesium	57.5mg / 350 mg
Mangan	1.325mg / 2.3 mg
Kupfer	0.075mg / 1.5 mg
Kalium	962.5mg / 4000 mg
Saccharose	1g g
Natrium	17.5mg / 1500 mg
Fett	1g / 142.58 g
Calcium	120mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.175mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.3mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.5mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.4mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	297.5µg / 300 µg
Vitamin a	382.5µg / 800 µg
Vitamin e	3.25mg / 14 mg
Kohlenhydrat	13g / 237.63 g
Eisen	2.25mg / 15 mg

Eiweiß	30.6g / 95.05 g
Cholesterin	79.5mg mg
Zink	0.705mg / 10 mg
Phosphor	339mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.42g g
Gesättigte Fettsäuren	0.405g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.42g g
Magnesium	54mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Kupfer	0.045mg / 1.5 mg
Kalium	549mg / 4000 mg
Natrium	1057.5mg / 1500 mg
Fett	1.8g / 142.58 g
Calcium	10.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.126mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.435µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.21mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	16.98mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.75mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.4µg / 300 µg
Vitamin a	9µg / 800 µg
Vitamin e	0.405mg / 14 mg
Eisen	0.75mg / 15 mg

Eiweiß	1.4g / 95.05 g
Zellulose	1.7g / 30 g
Zink	0.24mg / 10 mg
Phosphor	14mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g g
Gesättigte Fettsäuren	0.11g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.17g g
Magnesium	8mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	121mg / 4000 mg
Saccharose	2.2g g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	25mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.03mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17µg / 300 µg
Vitamin a	2µg / 800 µg
Vitamin e	0.12mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.9g / 237.63 g
Eisen	0.5mg / 15 mg

Eiweiß	1.144g / 95.05 g
Zink	0.0648mg / 10 mg
Carotin Beta	251.36µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.44mg / 110 mg
Magnesium	5.12mg / 350 mg
Kalium	23.6mg / 4000 mg
Natrium	0.32mg / 1500 mg
Fett	0.32g / 142.58 g
Calcium	14.16mg / 1000 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.0024µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0056mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.072mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.016mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.012mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.44µg / 300 µg
Vitamin K	33.184µg / 70 µg
Vitamin a	422µg / 800 µg
Vitamin e	0.064mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.88g / 237.63 g
Eisen	0.2536mg / 15 mg

Eiweiß	55.84g / 95.05 g
Zellulose	14.15g / 30 g
Cholesterin	79.5mg mg
Zink	2.01mg / 10 mg
Phosphor	518mg / 700 mg
Carotin Beta	251.36µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	214.94mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	12.66g g
Gesättigte Fettsäuren	1.7g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	6.66g g
Magnesium	124.62mg / 350 mg
Mangan	1.53mg / 2.3 mg
Kupfer	0.19mg / 1.5 mg
Kalium	1656.1mg / 4000 mg
Saccharose	3.2g g
Natrium	1081.32mg / 1500 mg
Fett	24.82g / 142.58 g
Calcium	169.66mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.34mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.44µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.55mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	18.75mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.02mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.26mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	325.9µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.44µg / 300 µg
Vitamin K	33.18µg / 70 µg
Vitamin a	815.5µg / 800 µg
Vitamin e	9.65mg / 14 mg
Kohlenhydrat	92.78g / 237.63 g
Eisen	3.75mg / 15 mg

Brokkoli

Hähnchenbrustfilet

Zwiebel

Pasta Penne (Vollkorn)

Kaltgepresstes Rapsöl

Getrocknetes Basilikum