Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

0.25 × Stück (1000 g)

250 g

0.5 × Glaß (250 g)

125 g

0.5 × Stück (140 g)

70 g

50 × Gram (1 g)

50 g

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

1 × Esslöffel (10 ml)

10 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.076g g
Gesättigte Fettsäuren	0.525g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.86g g
Fett	10g / 142.58 g
Vitamin e	2.905mg / 14 mg

1 × Stück (4 g)

4 g

1 × Stück (5 g)

5 g

1 × Stück (1 g)

1 g

1 × Stück (1 g)

1 g

Eiweiß	1.54g / 95.05 g
Zellulose	1.89g / 30 g
Zink	0.483mg / 10 mg
Phosphor	36.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	14.14mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.07g g
Gesättigte Fettsäuren	0.028g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.07g g
Magnesium	7.7mg / 350 mg
Mangan	0.126mg / 2.3 mg
Kupfer	0.091mg / 1.5 mg
Kalium	173.6mg / 4000 mg
Natrium	4.2mg / 1500 mg
Fett	0.21g / 142.58 g
Calcium	33.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.077mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.413mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.14mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	39.2µg / 300 µg
Vitamin a	103.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.364mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.99g / 237.63 g
Eisen	0.77mg / 15 mg

Eiweiß	1.65g / 95.05 g
Zellulose	0.4g / 30 g
Cholesterin	5.5mg mg
Zink	0.14mg / 10 mg
Phosphor	18.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.095g g
Gesättigte Fettsäuren	0.075g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1g g
Magnesium	4mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Kalium	25mg / 4000 mg
Saccharose	0.05g g
Natrium	2.5mg / 1500 mg
Fett	0.35g / 142.58 g
Calcium	3.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0175mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.025µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.016mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.01mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.15µg / 300 µg
Vitamin a	3.5µg / 800 µg
Vitamin d	0.025µg / 100 µg
Vitamin e	0.045mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.15g / 237.63 g
Eisen	0.2mg / 15 mg

Eiweiß	2.32g / 95.05 g
Zellulose	0.79g / 30 g
Zink	0.279mg / 10 mg
Phosphor	77.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.869g g
Gesättigte Fettsäuren	0.666g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.178g g
Magnesium	37.7mg / 350 mg
Mangan	0.142mg / 2.3 mg
Kupfer	0.13mg / 1.5 mg
Kalium	38.7mg / 4000 mg
Saccharose	0.02g g
Natrium	1.3mg / 1500 mg
Fett	5.99g / 142.58 g
Calcium	11.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0783mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0447mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.75mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.079mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9.7µg / 300 µg
Vitamin a	0.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.253mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1g / 237.63 g
Eisen	0.59mg / 15 mg

Eiweiß	0.292g / 95.05 g
Zellulose	1.04g / 30 g
Zink	0.1075mg / 10 mg
Phosphor	10.65mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.05µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.15mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.161g g
Gesättigte Fettsäuren	1.297g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0175g g
Magnesium	9.15mg / 350 mg
Kalium	17.5mg / 4000 mg
Natrium	0.8mg / 1500 mg
Fett	1.8155g / 142.58 g
Calcium	9.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.017mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0025mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0645mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.008mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.8µg / 300 µg
Vitamin a	5.1µg / 800 µg
Kohlenhydrat	2.4645g / 237.63 g
Eisen	0.152mg / 15 mg

Eiweiß	9.52g / 95.05 g
Zellulose	11.39g / 30 g
Cholesterin	5.5mg mg
Zink	1.01mg / 10 mg
Phosphor	143.13mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.07µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	14.29mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.28g g
Gesättigte Fettsäuren	2.61g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5.23g g
Magnesium	61.45mg / 350 mg
Mangan	0.35mg / 2.3 mg
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Kalium	254.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.07g g
Natrium	397.3mg / 1500 mg
Fett	19.39g / 142.58 g
Calcium	57.99mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.03µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.32mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.24mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	55.85µg / 300 µg
Vitamin a	112.4µg / 800 µg
Vitamin d	0.03µg / 100 µg
Vitamin e	3.57mg / 14 mg
Kohlenhydrat	41.1g / 237.63 g
Eisen	1.71mg / 15 mg