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Low Carb Erdbeeren Quark

David Janitzek
03 Dezember, 2024
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Vorbereitungsschritte

Erdbeeren waschen und abtropfen lassen.

Bei Tiefkühl Erdbeeren, diese auftauen lassen.

Erdbeeren, Milch und Zitronensaft in eine Schüssel geben und mit dem Stabmixer pürieren.

Den Quark zusammen mit dem Erdbeeren Mus vermischen und in einem Glas servieren.

Tags:

Für Vegetarier Junior Low Carb Snack Frühstück

Zubereitungszeit

10 Minuten

Portionen Anzahl

2

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Erdbeeren

Alternative gefrorene verwenden

80 × Gram (1 g)

80 g

Quark. Naturkäse

1 × Packung (500 g)

500 g

Eiweiß	50g / 95.05 g
Zucker	20g / 50 g
Glicemyc Index	5µg µg
Gesättigte Fettsäuren	1g g
Fett	1.5g / 142.58 g
Kohlenhydrat	20g / 237.63 g

Mandelmilch

Alternative Milch deiner Wahl

50 × Mililiter (1 ml)

50 ml

Zitronensaft

1 × Tee Löffel (3 g)

3 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

25.39g / 95.05 g

Fett 30%

1.15g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

13.35g / 105.61 g

Kcal

165.38Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

50.78g / 95.05 g

Fett 30%

2.31g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

26.71g / 105.61 g

Kcal

330.75Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	0.56g / 95.05 g
Zellulose	1.44g / 30 g
Zink	0.072mg / 10 mg
Phosphor	20mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	52.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.056g g
Gesättigte Fettsäuren	0.016g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.192g g
Magnesium	8mg / 350 mg
Mangan	0.176mg / 2.3 mg
Kupfer	0.088mg / 1.5 mg
Kalium	106.4mg / 4000 mg
Saccharose	1.12g g
Natrium	0.8mg / 1500 mg
Fett	0.32g / 142.58 g
Calcium	20.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.048mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.224mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13.6µg / 300 µg
Vitamin a	1.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.096mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.76g / 237.63 g
Eisen	0.56mg / 15 mg

Eiweiß	0.2g / 95.05 g
Zellulose	0.1g / 30 g
Zucker	0.7g / 50 g
Zink	0.5mg / 10 mg
Phosphor	0.5mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.5µg µg
Magnesium	3mg / 350 mg
Kalium	33.5mg / 4000 mg
Natrium	36mg / 1500 mg
Fett	0.48g / 142.58 g
Calcium	92mg / 1000 mg
Wasser	48.27g g
Kohlenhydrat	0.655g / 237.63 g
Eisen	0.14mg / 15 mg

Eiweiß	0.024g / 95.05 g
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g g
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.009g g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 142.58 g
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.36µg / 300 µg
Vitamin a	0.03µg / 800 µg
Vitamin e	0.0057mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 237.63 g
Eisen	0.018mg / 15 mg

Eiweiß	25.39g / 95.05 g
Zellulose	0.8g / 30 g
Zucker	10.35g / 50 g
Zink	0.29mg / 10 mg
Phosphor	10.58mg / 700 mg
Glicemyc Index	2.75µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	27.15mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.03g g
Gesättigte Fettsäuren	0.51g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1g g
Magnesium	5.64mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Kalium	71.83mg / 4000 mg
Saccharose	0.57g g
Natrium	18.47mg / 1500 mg
Fett	1.15g / 142.58 g
Calcium	57mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.11mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6.98µg / 300 µg
Vitamin a	0.82µg / 800 µg
Vitamin e	0.06mg / 14 mg
Wasser	24.14g g
Kohlenhydrat	13.35g / 237.63 g
Eisen	0.36mg / 15 mg

Eiweiß	50.78g / 95.05 g
Zellulose	1.6g / 30 g
Zucker	20.7g / 50 g
Zink	0.57mg / 10 mg
Phosphor	21.16mg / 700 mg
Glicemyc Index	5.5µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	54.3mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g g
Gesättigte Fettsäuren	1.02g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.19g g
Magnesium	11.27mg / 350 mg
Mangan	0.18mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Kalium	143.65mg / 4000 mg
Saccharose	1.13g g
Natrium	36.95mg / 1500 mg
Fett	2.31g / 142.58 g
Calcium	114mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.05mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.22mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.05mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13.96µg / 300 µg
Vitamin a	1.63µg / 800 µg
Vitamin e	0.11mg / 14 mg
Wasser	48.27g g
Kohlenhydrat	26.71g / 237.63 g
Eisen	0.72mg / 15 mg