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Low Carb Frühstücks Überbackenes Baguette

David Janitzek
08 Dezember, 2024
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Vorbereitungsschritte

Den Backofen auf 180 °C Ober-/ Unterhitze oder 160 °C Umluft vorheizen.

Den Boden der Backform mit etwas Butter einschmieren.

Das Brot verteilen.

Auf jeweils eine Scheibe Brot eine halbe Scheibe Käse legen, dann ein rohes Ei aufschlagen.

Insgesammt sind das 4 Scheiben Brot, 2 Scheiiben Käse und 4 Eier, wenn Sie eine kleinere Menge vorbereiten bitte dieses beachten.

Auf das rohe Ei etwas Salz und Pfeffer streuen, je nach eigenen Geschmack.

Für 15 Minuten in den Backofen legen bis das Ei, je nach eigenen Preferenzen gar ist.

Tags:

Nach dem Training Frühstück Abendbrot Low Carb

Zubereitungszeit

15 Minuten

Portionen Anzahl

4

Schwirigkeitsgrad

2 / 5

Allergene

Milch, Gluten, Laktose

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Low Carb Sonnenblumenkernen, Chiasamen, Quark Brot

4 × Scheibe Brot (50 g)

200 g

Schwarzer Pfeffer

2 × Priese (0.1 g)

0.2 g

Eiweiß	0.0219g / 95.05 g
Zellulose	0.053g / 30 g
Glicemyc Index	0.002µg µg
Fett	0.0065g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.1296g / 237.63 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

19.17g / 95.05 g

Fett 30%

23.18g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

6.96g / 105.61 g

Kcal

313.17Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

76.67g / 95.05 g

Fett 30%

92.73g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

27.86g / 105.61 g

Kcal

1252.69Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	39.56g / 95.05 g
Zellulose	14.84g / 30 g
Cholesterin	77.32mg mg
Zink	3.96mg / 10 mg
Phosphor	820.12mg / 700 mg
Glicemyc Index	4µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.4mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	20.8g g
Gesättigte Fettsäuren	10.28g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	18.68g g
Magnesium	297.96mg / 350 mg
Mangan	1.76mg / 2.3 mg
Kupfer	1.2mg / 1.5 mg
Kalium	788mg / 4000 mg
Natrium	452.68mg / 1500 mg
Fett	52.8g / 142.58 g
Calcium	304.64mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.72mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.88µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.84mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	5.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.4mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	96.68µg / 300 µg
Vitamin a	120.88µg / 800 µg
Vitamin d	0.4µg / 100 µg
Vitamin e	21.04mg / 14 mg
Kohlenhydrat	26.4g / 237.63 g
Eisen	4.12mg / 15 mg

Eiweiß	25.5g / 95.05 g
Cholesterin	734.4mg mg
Zink	3.5904mg / 10 mg
Phosphor	416.16mg / 700 mg
Glicemyc Index	2.04µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.8536g g
Gesättigte Fettsäuren	6.12g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.4892g g
Magnesium	24.48mg / 350 mg
Mangan	0.0612mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1224mg / 1.5 mg
Kalium	271.32mg / 4000 mg
Natrium	287.64mg / 1500 mg
Fett	19.788g / 142.58 g
Calcium	95.88mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1306mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.264µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.1057mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1224mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.204mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	132.6µg / 300 µg
Vitamin a	554.88µg / 800 µg
Vitamin d	3.468µg / 100 µg
Vitamin e	1.4892mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.224g / 237.63 g
Eisen	4.488mg / 15 mg

Eiweiß	11.52g / 95.05 g
Cholesterin	33.2mg mg
Zink	1.76mg / 10 mg
Phosphor	166.4mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.78g g
Gesättigte Fettsäuren	7.096g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.328g g
Laktose	0.04g g
Magnesium	15.6mg / 350 mg
Mangan	0.008mg / 2.3 mg
Kupfer	0.016mg / 1.5 mg
Kalium	47.6mg / 4000 mg
Natrium	363.6mg / 1500 mg
Fett	11.88g / 142.58 g
Calcium	334mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.88µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.15mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.036mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.02mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8µg / 300 µg
Vitamin a	118.8µg / 800 µg
Vitamin d	0.1µg / 100 µg
Vitamin e	0.16mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.04g / 237.63 g
Eisen	0.2mg / 15 mg

Eiweiß	0.07g / 95.05 g
Cholesterin	24.8mg mg
Zink	0.008mg / 10 mg
Phosphor	1.2mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.1µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.241g g
Gesättigte Fettsäuren	5.472g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.116g g
Laktose	0.06g g
Magnesium	0.1mg / 350 mg
Kupfer	0.001mg / 1.5 mg
Kalium	2.5mg / 4000 mg
Natrium	0.9mg / 1500 mg
Fett	8.25g / 142.58 g
Calcium	1.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.003mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.002mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.3µg / 300 µg
Vitamin a	81.4µg / 800 µg
Vitamin d	0.076µg / 100 µg
Vitamin e	0.252mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.07g / 237.63 g
Eisen	0.01mg / 15 mg

Zink	0.0002mg / 10 mg
Phosphor	0.016mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.002µg µg
Magnesium	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0003mg / 1.5 mg
Natrium	77.7mg / 1500 mg
Calcium	0.058mg / 1000 mg
Eisen	0.0004mg / 15 mg

Low Carb Frühstücks Überbackenes Baguette

Low Carb Sonnenblumenkernen, Chiasamen, Quark Brot

Eier, Ganze Hühnereier (M)

Emmentaler Käse

Butter, für die Form

Salz, weiß

Schwarzer Pfeffer