Rezept für Low Carb Salat mit gegrilltem Hähnchen und Fetakäse - Lecker und einfach zuzubereiten

Hähnchenbrustfilet

2 × Stück (140 g)

280 g

Eiweiß	57.12g / 95.05 g
Cholesterin	148.4mg
Zink	1.316mg / 10 mg
Phosphor	632.8mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.784g
Gesättigte Fettsäuren	0.756g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.784g
Magnesium	100.8mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Kupfer	0.084mg / 1.5 mg
Kalium	1024.8mg / 4000 mg
Natrium	1974mg / 1500 mg
Fett	3.36g / 142.58 g
Calcium	19.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2352mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.812µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.392mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	31.696mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.4mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	21.28µg / 300 µg
Vitamin a	16.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.756mg / 14 mg
Eisen	1.4mg / 15 mg

Olivenöl

7 × Tee Löffel (5 g)

35 g

Rotweinessig

4 × Tee Löffel (5 g)

20 g

Petersilie

1 × Tee Löffel (1 g)

1 g

Eisbergsalat

1 × Stück (400 g)

400 g

Gurke, Gewächshaus

1 × Stück (180 g)

180 g

Tomate

1 × Stück (170 g)

170 g

Avocado

1 × Stück (140 g)

140 g

Fetenkäse

0.5 × Packung (180 g)

90 g

Getrockneter Oregano

1 × Tee Löffel (2 g)

2 g

Salz, weiß

4 × Priese (0.1 g)

0.4 g

Schwarzer Pfeffer

4 × Priese (0.1 g)

0.4 g

Eiweiß	0.0438g / 95.05 g
Zellulose	0.106g / 30 g
Fett	0.013g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.2592g / 237.63 g

Eiweiß	5.6g / 95.05 g
Zellulose	5.6g / 30 g
Zink	1.76mg / 10 mg
Phosphor	84mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	52mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g
Gesättigte Fettsäuren	0.16g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g
Magnesium	36mg / 350 mg
Mangan	1.12mg / 2.3 mg
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Kalium	536mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g
Natrium	16mg / 1500 mg
Fett	0.8g / 142.58 g
Calcium	96mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.18mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.356mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.88mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.24mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	300µg / 300 µg
Vitamin a	768µg / 800 µg
Vitamin e	1.72mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.6g / 237.63 g
Eisen	2.8mg / 15 mg

Eiweiß	1.26g / 95.05 g
Zellulose	0.9g / 30 g
Zink	0.432mg / 10 mg
Phosphor	41.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	14.4mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.054g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g
Magnesium	14.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Kupfer	0.198mg / 1.5 mg
Kalium	225mg / 4000 mg
Saccharose	0.18g
Natrium	19.8mg / 1500 mg
Fett	0.18g / 142.58 g
Calcium	27mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0522mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0684mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.342mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.072mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	27µg / 300 µg
Vitamin a	50.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.288mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.22g / 237.63 g
Eisen	0.36mg / 15 mg

Eiweiß	1.53g / 95.05 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.442mg / 10 mg
Phosphor	35.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	39.1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.034g
Gesättigte Fettsäuren	0.085g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.204g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	479.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.17g
Natrium	13.6mg / 1500 mg
Fett	0.34g / 142.58 g
Calcium	15.3mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1088mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0714mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.7mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.255mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	66.3µg / 300 µg
Vitamin a	181.9µg / 800 µg
Vitamin e	2.074mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.12g / 237.63 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Eiweiß	2.8g / 95.05 g
Zellulose	4.62g / 30 g
Zink	0.56mg / 10 mg
Phosphor	57.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	11.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	16.114g
Gesättigte Fettsäuren	2.52g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.862g
Magnesium	54.6mg / 350 mg
Mangan	0.266mg / 2.3 mg
Kupfer	0.252mg / 1.5 mg
Kalium	840mg / 4000 mg
Saccharose	0.14g
Natrium	14mg / 1500 mg
Fett	21.42g / 142.58 g
Calcium	15.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.154mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.66mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.392mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	86.8µg / 300 µg
Vitamin a	9.8µg / 800 µg
Vitamin e	1.82mg / 14 mg
Kohlenhydrat	10.36g / 237.63 g
Eisen	1.4mg / 15 mg

Eiweiß	15.3g / 95.05 g
Cholesterin	80.1mg
Zink	1.8mg / 10 mg
Phosphor	324mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.438g
Gesättigte Fettsäuren	9.297g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.396g
Magnesium	17.1mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Kalium	55.8mg / 4000 mg
Salz	990mg / 1500 mg
Fett	14.4g / 142.58 g
Calcium	450mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.036mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.99µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.27mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.09mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.054mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	20.7µg / 300 µg
Vitamin a	121.5µg / 800 µg
Vitamin d	0.45µg / 100 µg
Vitamin e	0.36mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.9g / 237.63 g
Eisen	0.27mg / 15 mg

Zink	0.021mg / 10 mg
Phosphor	0.35mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	24.542g
Gesättigte Fettsäuren	5.201g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.7135g
Kupfer	0.0245mg / 1.5 mg
Natrium	0.35mg / 1500 mg
Fett	34.86g / 142.58 g
Vitamin e	4.1825mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.07g / 237.63 g
Eisen	0.14mg / 15 mg

Eiweiß	0.008g / 95.05 g
Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	1.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.1mg / 110 mg
Magnesium	0.8mg / 350 mg
Kupfer	0.002mg / 1.5 mg
Kalium	7.8mg / 4000 mg
Natrium	1.6mg / 1500 mg
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Kohlenhydrat	0.054g / 237.63 g
Eisen	0.09mg / 15 mg

Eiweiß	0.22g / 95.05 g
Zellulose	0.856g / 30 g
Zink	0.0886mg / 10 mg
Carotin Beta	82.24µg
Ascorbinsäure - vitamin c	1mg / 110 mg
Magnesium	5.4mg / 350 mg
Kalium	33.38mg / 4000 mg
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Fett	0.205g / 142.58 g
Calcium	31.52mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0068mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0064mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1244mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0184mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0242mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.48µg / 300 µg
Vitamin K	12.434µg / 70 µg
Vitamin a	138.06µg / 800 µg
Vitamin e	0.3772mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.2886g / 237.63 g
Eisen	0.88mg / 15 mg

Zink	0.0003mg / 10 mg
Phosphor	0.032mg / 700 mg
Magnesium	1.16mg / 350 mg
Mangan	0.0006mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0006mg / 1.5 mg
Natrium	155.4mg / 1500 mg
Calcium	0.116mg / 1000 mg
Eisen	0.0008mg / 15 mg

Eiweiß	20.97g / 95.05 g
Zellulose	3.53g / 30 g
Cholesterin	57.13mg
Zink	1.61mg / 10 mg
Phosphor	294.32mg / 700 mg
Carotin Beta	20.56µg
Ascorbinsäure - vitamin c	29.45mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	11.24g
Gesättigte Fettsäuren	4.52g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.9g
Magnesium	60.96mg / 350 mg
Mangan	0.43mg / 2.3 mg
Kupfer	0.22mg / 1.5 mg
Kalium	800.55mg / 4000 mg
Saccharose	0.22g
Natrium	548.76mg / 1500 mg
Salz	247.5mg / 1500 mg
Fett	18.9g / 142.58 g
Calcium	164.04mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.45µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.34mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	9.37mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.01mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.61mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	125.35µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	6.55µg / 300 µg
Vitamin K	3.11µg / 70 µg
Vitamin a	321.61µg / 800 µg
Vitamin d	0.11µg / 100 µg
Vitamin e	2.9mg / 14 mg
Kohlenhydrat	8.97g / 237.63 g
Eisen	2.05mg / 15 mg

Eiweiß	83.88g / 95.05 g
Zellulose	14.13g / 30 g
Cholesterin	228.5mg
Zink	6.43mg / 10 mg
Phosphor	1177.28mg / 700 mg
Carotin Beta	82.24µg
Ascorbinsäure - vitamin c	117.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	44.94g
Gesättigte Fettsäuren	18.08g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	7.58g
Magnesium	243.86mg / 350 mg
Mangan	1.73mg / 2.3 mg
Kupfer	0.88mg / 1.5 mg
Kalium	3202.18mg / 4000 mg
Saccharose	0.89g
Natrium	2195.05mg / 1500 mg
Salz	990mg / 1500 mg
Fett	75.58g / 142.58 g
Calcium	656.14mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.78mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.8µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.34mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	37.49mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.02mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2.43mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	501.38µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.18µg / 300 µg
Vitamin K	12.43µg / 70 µg
Vitamin a	1286.46µg / 800 µg
Vitamin d	0.45µg / 100 µg
Vitamin e	11.58mg / 14 mg
Kohlenhydrat	35.87g / 237.63 g
Eisen	8.19mg / 15 mg