Rezept für Low Carb Hähnchenbrust auf Bambussprossen - Lecker und einfach zuzubereiten

Hähnchenbrustfilet

2 × Stück (140 g)

280 g

Eiweiß	57.12g / 95.05 g
Cholesterin	148.4mg mg
Zink	1.316mg / 10 mg
Phosphor	632.8mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.784g g
Gesättigte Fettsäuren	0.756g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.784g g
Magnesium	100.8mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Kupfer	0.084mg / 1.5 mg
Kalium	1024.8mg / 4000 mg
Natrium	1974mg / 1500 mg
Fett	3.36g / 142.58 g
Calcium	19.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2352mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.812µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.392mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	31.696mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.4mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	21.28µg / 300 µg
Vitamin a	16.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.756mg / 14 mg
Eisen	1.4mg / 15 mg

Ingwer

6 × Scheibe (5 g)

30 g

Eiweiß	0.546g / 95.05 g
Zellulose	0.6g / 30 g
Fett	0.225g / 142.58 g
Kohlenhydrat	5.331g / 237.63 g

Kokosmilch

4 × Esslöffel (10 g)

40 g

Eiweiß	0.808g / 95.05 g
Fett	8.532g / 142.58 g
Kohlenhydrat	1.124g / 237.63 g

Tomatenmark 30%

2 × Tee Löffel (15 g)

30 g

Worcestersauce

3 × Esslöffel (15 g)

45 g

Sojasauce (dunkel)

3 × Esslöffel (10 g)

30 g

Eiweiß	2.442g / 95.05 g
Fett	0.171g / 142.58 g
Kohlenhydrat	1.479g / 237.63 g

Salz, weiß

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Schwarzer Pfeffer

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Eiweiß	0.011g / 95.05 g
Zellulose	0.0265g / 30 g
Fett	0.0033g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 237.63 g

Rote Paprika

1 × Stück (200 g)

200 g

Grüne Paprika

1 × Stück (200 g)

200 g

Mungobohnenkeimlinge

100 × Gram (1 g)

100 g

Bambussprossen

100 × Gram (1 g)

100 g

Eiweiß	1.68g / 95.05 g
Zellulose	0.84g / 30 g
Zink	0.297mg / 10 mg
Phosphor	22.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	11.43mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.051g g
Gesättigte Fettsäuren	0.081g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.216g g
Magnesium	15.3mg / 350 mg
Mangan	0.069mg / 2.3 mg
Kupfer	0.033mg / 1.5 mg
Kalium	321.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.24g g
Natrium	9mg / 1500 mg
Fett	0.45g / 142.58 g
Calcium	16.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0588mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0585mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.221mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.171mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3µg / 300 µg
Vitamin a	172.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.69mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.01g / 237.63 g
Eisen	0.57mg / 15 mg

Eiweiß	2.6g / 95.05 g
Zellulose	4g / 30 g
Zink	0.52mg / 10 mg
Phosphor	62mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	288mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g g
Magnesium	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Kalium	510mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	1g / 142.58 g
Calcium	26mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.24mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.9mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	104µg / 300 µg
Vitamin a	1056µg / 800 µg
Vitamin e	5.8mg / 14 mg
Kohlenhydrat	13.2g / 237.63 g
Eisen	1.2mg / 15 mg

Eiweiß	2.2g / 95.05 g
Zellulose	4g / 30 g
Zink	0.48mg / 10 mg
Phosphor	46mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	182mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g g
Gesättigte Fettsäuren	0.14g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.34g g
Magnesium	18mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Kalium	352mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g g
Natrium	4mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 142.58 g
Calcium	24mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.54mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	72µg / 300 µg
Vitamin a	64µg / 800 µg
Vitamin e	6.2mg / 14 mg
Kohlenhydrat	9.2g / 237.63 g
Eisen	1mg / 15 mg

Eiweiß	24g / 95.05 g
Zellulose	16g / 30 g
Zucker	7g / 50 g
Ascorbinsäure - vitamin c	4.8mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.3g g
Magnesium	189mg / 350 mg
Kalium	1.25mg / 4000 mg
Natrium	15mg / 1500 mg
Fett	1.2g / 142.58 g
Calcium	132mg / 1000 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.4mg / 1.6 mg
Kohlenhydrat	63g / 237.63 g
Eisen	6.7mg / 15 mg

Eiweiß	2.6g / 95.05 g
Zellulose	2.2g / 30 g
Zink	1.1mg / 10 mg
Phosphor	59mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	4mg / 110 mg
Magnesium	3mg / 350 mg
Kalium	533mg / 4000 mg
Natrium	4mg / 1500 mg
Fett	0.3g / 142.58 g
Calcium	13mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.15mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.07mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.16mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.24mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7µg / 300 µg
Vitamin a	20µg / 800 µg
Vitamin e	1mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.2g / 237.63 g
Eisen	0.5mg / 15 mg

Zink	0.0001mg / 10 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg

Eiweiß	47g / 95.05 g
Zellulose	13.83g / 30 g
Cholesterin	74.2mg mg
Zucker	3.5g / 50 g
Zink	1.86mg / 10 mg
Phosphor	411.01mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	245.12mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.45g g
Gesättigte Fettsäuren	0.74g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.95g g
Magnesium	174.2mg / 350 mg
Mangan	0.27mg / 2.3 mg
Kupfer	0.22mg / 1.5 mg
Kalium	1371.33mg / 4000 mg
Saccharose	0.32g g
Natrium	1025.43mg / 1500 mg
Fett	7.92g / 142.58 g
Calcium	115.57mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.31mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.41µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.41mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	18.96mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.08mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.82mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	103.64µg / 300 µg
Vitamin a	664.65µg / 800 µg
Vitamin e	7.23mg / 14 mg
Kohlenhydrat	51.8g / 237.63 g
Eisen	5.69mg / 15 mg

Eiweiß	94.01g / 95.05 g
Zellulose	27.67g / 30 g
Cholesterin	148.4mg mg
Zucker	7g / 50 g
Zink	3.72mg / 10 mg
Phosphor	822.01mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	490.23mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.89g g
Gesättigte Fettsäuren	1.48g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.9g g
Magnesium	348.39mg / 350 mg
Mangan	0.53mg / 2.3 mg
Kupfer	0.43mg / 1.5 mg
Kalium	2742.65mg / 4000 mg
Saccharose	0.64g g
Natrium	2050.85mg / 1500 mg
Fett	15.84g / 142.58 g
Calcium	231.13mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.61mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.81µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.82mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	37.92mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.16mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	3.65mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	207.28µg / 300 µg
Vitamin a	1329.3µg / 800 µg
Vitamin e	14.45mg / 14 mg
Kohlenhydrat	103.6g / 237.63 g
Eisen	11.37mg / 15 mg