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Low Carb Beeren Porridge mit Mandeln

David Janitzek
02 Dezember, 2024
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Vorbereitungsschritte

Die Mandelmilch in einen Topf geben zusammen mit allen Mandeln und dem Erythrit. Erhitze das ganze und lass es für 2 Minuten köcheln.

Nach den 2 Minuten die Flohsamenschalen dazu geben und den Topf von dem Herd nehmen.

Beerenfrüchte deiner Wahl waschen, abtropfen lassen und 2/3 in das warme Porridge geben.

Das Porridge in ein Glas füllen und mit den restlichen Beeren garnieren.

Tags:

Frühstück Für Vegetarier Junior Low Carb Snack

Zubereitungszeit

15 Minuten

Portionen Anzahl

2

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Mandeln, Nüsse

Gelegenheiten

-

Typen

Produkty wykorzystywane do słodzenia, Dodatek do żywności, Zastępniki cukru, Sztuczne zastępniki cukru

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Mandelmilch

Alternativ können Sie Vollmilch verwenden

300 × Mililiter (1 ml)

300 ml

Mandeln, gemahlen

60 × Gram (1 g)

60 g

Mandeln, gehackt

20 × Gram (1 g)

20 g

Erythrit

2 × Esslöffel (10 g)

20 g

Flohsamenschalen

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

Eiweiß	1.7g / 95.05 g
Zellulose	6.4g / 30 g
Glicemyc Index	0.1µg µg
Fett	0.44g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.39g / 237.63 g

Erdbeeren

Wrucht/Beeren deiner Wahl

100 × Gram (1 g)

100 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

9.8g / 95.05 g

Fett 30%

22.66g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

23.96g / 105.61 g

Kcal

338.98Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

19.6g / 95.05 g

Fett 30%

45.32g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

47.92g / 105.61 g

Kcal

677.96Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Eiweiß	1.2g / 95.05 g
Zellulose	0.6g / 30 g
Zucker	4.2g / 50 g
Zink	3mg / 10 mg
Phosphor	3mg / 700 mg
Glicemyc Index	3µg µg
Magnesium	18mg / 350 mg
Kalium	201mg / 4000 mg
Natrium	216mg / 1500 mg
Fett	2.88g / 142.58 g
Calcium	552mg / 1000 mg
Wasser	289.62g g
Kohlenhydrat	3.93g / 237.63 g
Eisen	0.84mg / 15 mg

Eiweiß	12g / 95.05 g
Zellulose	14.4g / 30 g
Zink	1.914mg / 10 mg
Phosphor	272.4mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.6µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.36mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	20.19g g
Gesättigte Fettsäuren	2.844g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	6.54g g
Magnesium	161.4mg / 350 mg
Mangan	1.02mg / 2.3 mg
Kupfer	0.6mg / 1.5 mg
Kalium	466.8mg / 4000 mg
Saccharose	2.52g g
Natrium	8.4mg / 1500 mg
Fett	31.2g / 142.58 g
Calcium	143.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.126mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.468mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.04mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.066mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	57.6µg / 300 µg
Vitamin e	14.4mg / 14 mg
Kohlenhydrat	12.3g / 237.63 g
Eisen	1.8mg / 15 mg

Eiweiß	4g / 95.05 g
Zellulose	2.58g / 30 g
Zink	0.638mg / 10 mg
Phosphor	90.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.12mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.73g g
Gesättigte Fettsäuren	0.948g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.18g g
Magnesium	53.8mg / 350 mg
Mangan	0.34mg / 2.3 mg
Kupfer	0.2mg / 1.5 mg
Kalium	155.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.84g g
Natrium	2.8mg / 1500 mg
Fett	10.4g / 142.58 g
Calcium	47.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.042mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.156mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.68mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.022mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	19.2µg / 300 µg
Vitamin e	4.8mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.1g / 237.63 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Eiweiß	0.7g / 95.05 g
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.09mg / 10 mg
Phosphor	25mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	66mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.07g g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.24g g
Magnesium	10mg / 350 mg
Mangan	0.22mg / 2.3 mg
Kupfer	0.11mg / 1.5 mg
Kalium	133mg / 4000 mg
Saccharose	1.4g g
Natrium	1mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	26mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.28mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17µg / 300 µg
Vitamin a	2µg / 800 µg
Vitamin e	0.12mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.2g / 237.63 g
Eisen	0.7mg / 15 mg

Eiweiß	9.8g / 95.05 g
Zellulose	12.89g / 30 g
Zucker	2.1g / 50 g
Zink	2.82mg / 10 mg
Phosphor	195.6mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.85µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	35.24mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	13.5g g
Gesättigte Fettsäuren	1.91g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.48g g
Magnesium	121.6mg / 350 mg
Mangan	0.79mg / 2.3 mg
Kupfer	0.46mg / 1.5 mg
Kalium	478.2mg / 4000 mg
Saccharose	2.38g g
Natrium	114.1mg / 1500 mg
Fett	22.66g / 142.58 g
Calcium	384.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.35mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.5mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.08mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	46.9µg / 300 µg
Vitamin a	1µg / 800 µg
Vitamin e	9.66mg / 14 mg
Wasser	144.81g g
Kohlenhydrat	23.96g / 237.63 g
Eisen	1.97mg / 15 mg