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Low Carb Pfannkuchen mit Vanille und Joghurt

David Janitzek
03 Dezember, 2024
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Vorbereitungsschritte

Heize den Backofen auf Umluft 140 °C oder Ober-/ Unterhitze 160 °C vor.

Frischkäse, Ei, Vanille, Butter in eine Schüssel geben und Cremig vermischen.

Zu der Masse jetzt das Backpulver, die Mandeln und das Erythrit dazugeben und gut vermischen.

Backblech mit Backpapier auslegen.

Aus dem Teig Pfannkuchen formen und für 10 Minuten im Ofen backen.

Die Pfannkuchen mit dem Joghurt servieren.

Tags:

Für Vegetarier Junior Low Carb Snack

Zubereitungszeit

15 Minuten

Portionen Anzahl

2

Schwirigkeitsgrad

2 / 5

Allergene

Laktose, Milch, Mandeln, Nüsse, Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

Produkty wykorzystywane do słodzenia, Dodatek do żywności, Zastępniki cukru, Sztuczne zastępniki cukru

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Backpulver

0.5 × Tee Löffel (4 g)

2 g

Eiweiß	0.028g / 95.05 g
Fett	0.004g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.22g / 237.63 g

Vanille, gemahlen oder Vanille Mark

1 × Stück (2 g)

2 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

17.42g / 95.05 g

Fett 30%

20.68g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

18.25g / 105.61 g

Kcal

328.74Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

34.83g / 95.05 g

Fett 30%

41.35g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

36.5g / 105.61 g

Kcal

657.47Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	13.5g / 95.05 g
Zink	0.78mg / 10 mg
Phosphor	202.5mg / 700 mg
Magnesium	16.54mg / 350 mg
Kalium	211.5mg / 4000 mg
Selenium	14.55µg / 70 µg
Fett	7.5g / 142.58 g
Calcium	150mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.03mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.13µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.42mg / 1.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.5mg / 5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.5µg / 300 µg
Kohlenhydrat	6g / 237.63 g

Eiweiß	8.85g / 95.05 g
Cholesterin	18.5mg mg
Zink	0.475mg / 10 mg
Phosphor	108mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.635g g
Gesättigte Fettsäuren	2.98g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.17g g
Laktose	1.45g g
Magnesium	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Kupfer	0.015mg / 1.5 mg
Kalium	52mg / 4000 mg
Natrium	20mg / 1500 mg
Fett	5.05g / 142.58 g
Calcium	44mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0155mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.35µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.179mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.075mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.05mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13.5µg / 300 µg
Vitamin a	41.5µg / 800 µg
Vitamin d	0.095µg / 100 µg
Vitamin e	0.085mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.75g / 237.63 g
Eisen	0.1mg / 15 mg

Eiweiß	6.375g / 95.05 g
Cholesterin	183.6mg mg
Zink	0.8976mg / 10 mg
Phosphor	104.04mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.2134g g
Gesättigte Fettsäuren	1.53g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3723g g
Magnesium	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0306mg / 1.5 mg
Kalium	67.83mg / 4000 mg
Natrium	71.91mg / 1500 mg
Fett	4.947g / 142.58 g
Calcium	23.97mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0326mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.816µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2764mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0306mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.051mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	33.15µg / 300 µg
Vitamin a	138.72µg / 800 µg
Vitamin d	0.867µg / 100 µg
Vitamin e	0.3723mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.306g / 237.63 g
Eisen	1.122mg / 15 mg

Eiweiß	6g / 95.05 g
Zellulose	7.2g / 30 g
Zink	0.957mg / 10 mg
Phosphor	136.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.68mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	10.095g g
Gesättigte Fettsäuren	1.422g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.27g g
Magnesium	80.7mg / 350 mg
Mangan	0.51mg / 2.3 mg
Kupfer	0.3mg / 1.5 mg
Kalium	233.4mg / 4000 mg
Saccharose	1.26g g
Natrium	4.2mg / 1500 mg
Fett	15.6g / 142.58 g
Calcium	71.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.063mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.234mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.02mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.033mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.8µg / 300 µg
Vitamin e	7.2mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.15g / 237.63 g
Eisen	0.9mg / 15 mg

Eiweiß	0.07g / 95.05 g
Cholesterin	24.8mg mg
Zink	0.008mg / 10 mg
Phosphor	1.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.241g g
Gesättigte Fettsäuren	5.472g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.116g g
Laktose	0.06g g
Magnesium	0.1mg / 350 mg
Kupfer	0.001mg / 1.5 mg
Kalium	2.5mg / 4000 mg
Natrium	0.9mg / 1500 mg
Fett	8.25g / 142.58 g
Calcium	1.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.002mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.3µg / 300 µg
Vitamin a	81.4µg / 800 µg
Vitamin d	0.076µg / 100 µg
Vitamin e	0.252mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.07g / 237.63 g
Eisen	0.01mg / 15 mg

Low Carb Pfannkuchen mit Vanille und Joghurt

Griechischer Naturjoghurt

Frischkäse

Eier, Ganze Hühnereier (M)

Mandeln, gemahlen

Erythrit

Backpulver

Butter

Vanille, gemahlen oder Vanille Mark