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Low Carb Müsli Muffins

David Janitzek
02 Dezember, 2024
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Vorbereitungsschritte

Backofen auf 160 °C Ober/ Unterhitze oder 140 °C Umluft vorheizen.

Eier, Erythrit und Frischkäse in eine Schüssel geben und Cremig schlagen.

Zu der Masse Mandeln, Backpulver, Haselnüsse, Walnüsse und Sonnenblumenkerne dazugeben.

Den Teig in 4 Muffinformen geben.

Für 20 Minuten im Ofen backen.

Tags:

Abnehmen Frühstück Für Vegetarier Junior Low Carb Verstopfung

Zubereitungszeit

25 Minuten

Portionen Anzahl

4

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch, Mandeln, Nüsse, Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

Produkty wykorzystywane do słodzenia, Dodatek do żywności, Zastępniki cukru, Sztuczne zastępniki cukru

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Walnusskerne, gehackt

3 × Tee Löffel (5 g)

15 g

Eiweiß	2.2845g / 95.05 g
Zellulose	1.005g / 30 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.3395g
Gesättigte Fettsäuren	0.918g
Fett	9.7815g / 142.58 g
Kohlenhydrat	2.0565g / 237.63 g

Backpulver

1 × Tee Löffel (4 g)

4 g

Eiweiß	0.056g / 95.05 g
Fett	0.008g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.44g / 237.63 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

8.25g / 95.05 g

Fett 30%

14.33g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

9.27g / 105.61 g

Kcal

199.05Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

33g / 95.05 g

Fett 30%

57.33g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

37.06g / 105.61 g

Kcal

796.21Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	12.75g / 95.05 g
Cholesterin	367.2mg
Zink	1.7952mg / 10 mg
Phosphor	208.08mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.4268g
Gesättigte Fettsäuren	3.06g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.7446g
Magnesium	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0612mg / 1.5 mg
Kalium	135.66mg / 4000 mg
Natrium	143.82mg / 1500 mg
Fett	9.894g / 142.58 g
Calcium	47.94mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0653mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.632µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.5528mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0612mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	66.3µg / 300 µg
Vitamin a	277.44µg / 800 µg
Vitamin d	1.734µg / 100 µg
Vitamin e	0.7446mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.612g / 237.63 g
Eisen	2.244mg / 15 mg

Eiweiß	5.31g / 95.05 g
Cholesterin	11.1mg
Zink	0.285mg / 10 mg
Phosphor	64.8mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.981g
Gesättigte Fettsäuren	1.788g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.102g
Laktose	0.87g
Magnesium	2.7mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Kupfer	0.009mg / 1.5 mg
Kalium	31.2mg / 4000 mg
Natrium	12mg / 1500 mg
Fett	3.03g / 142.58 g
Calcium	26.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0093mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.21µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1074mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.045mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8.1µg / 300 µg
Vitamin a	24.9µg / 800 µg
Vitamin d	0.057µg / 100 µg
Vitamin e	0.051mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.05g / 237.63 g
Eisen	0.06mg / 15 mg

Eiweiß	8g / 95.05 g
Zellulose	9.6g / 30 g
Zink	1.276mg / 10 mg
Phosphor	181.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.24mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	13.46g
Gesättigte Fettsäuren	1.896g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.36g
Magnesium	107.6mg / 350 mg
Mangan	0.68mg / 2.3 mg
Kupfer	0.4mg / 1.5 mg
Kalium	311.2mg / 4000 mg
Saccharose	1.68g
Natrium	5.6mg / 1500 mg
Fett	20.8g / 142.58 g
Calcium	95.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.084mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.312mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.36mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.044mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	38.4µg / 300 µg
Vitamin e	9.6mg / 14 mg
Kohlenhydrat	8.2g / 237.63 g
Eisen	1.2mg / 15 mg

Eiweiß	2.16g / 95.05 g
Zellulose	1.335g / 30 g
Zink	0.366mg / 10 mg
Phosphor	49.95mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.45mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.32g
Gesättigte Fettsäuren	0.6765g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.984g
Magnesium	21mg / 350 mg
Mangan	0.63mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1935mg / 1.5 mg
Kalium	92.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.555g
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Fett	9.45g / 142.58 g
Calcium	27.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.045mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.15mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0825mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.8µg / 300 µg
Vitamin a	0.75µg / 800 µg
Vitamin e	5.8065mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.235g / 237.63 g
Eisen	0.51mg / 15 mg

Eiweiß	2.44g / 95.05 g
Zellulose	0.6g / 30 g
Zink	0.269mg / 10 mg
Phosphor	78.4mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.835g
Gesättigte Fettsäuren	0.442g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.882g
Magnesium	35.9mg / 350 mg
Mangan	0.261mg / 2.3 mg
Kupfer	0.187mg / 1.5 mg
Kalium	79.3mg / 4000 mg
Saccharose	0.17g
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Fett	4.37g / 142.58 g
Calcium	13.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1318mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0263mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.697mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6µg / 300 µg
Vitamin a	0.5µg / 800 µg
Vitamin e	2.781mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.46g / 237.63 g
Eisen	0.42mg / 15 mg

Low Carb Müsli Muffins

Eier, Ganze Hühnereier (M)

Frischkäse

Mandeln, gemahlen

Haselnüsse gehackt

Walnusskerne, gehackt

Sonnenblumenkerne (geschält)

Erythrit

Backpulver