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Low Carb Weich gekochtes Ei mit Tomatensalat

David Janitzek
15 August, 2024
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Vorbereitungsschritte

Legen Sie das Ei in einen Topf mit kaltem Wasser und kochen Sie es 2 Minuten lang, sobald das Wasser zu kochen beginnt.

Wenn 2 Minuten vergangen sind, legen Sie das Ei für etwa 1 Minute in kaltes Wasser.

Die Tomate in Würfel schneiden, die Zwiebel hacken, vermischen und nach Belieben mit Pfeffer und Kräutern (Rosmarin, Thymian, Liebstöckel, Basilikum) würzen.

Tags:

Abendbrot Frühstück Für Vegetarier Low Carb

Zubereitungszeit

25 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Roggen

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Ganze Hühnereier (L)

1 × Stück (56 g)

56 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

13.57g / 95.05 g

Fett 30%

7.23g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

44.84g / 105.61 g

Kcal

298.71Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.4g / 95.05 g
Zellulose	1.7g / 30 g
Zink	0.24mg / 10 mg
Phosphor	14mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g g
Gesättigte Fettsäuren	0.11g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.17g g
Magnesium	8mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	121mg / 4000 mg
Saccharose	2.2g g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	25mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.03mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17µg / 300 µg
Vitamin a	2µg / 800 µg
Vitamin e	0.12mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.9g / 237.63 g
Eisen	0.5mg / 15 mg

Eiweiß	3.36g / 95.05 g
Zellulose	3.54g / 30 g
Zink	1.524mg / 10 mg
Phosphor	122.4mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g g
Gesättigte Fettsäuren	0.138g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.468g g
Magnesium	38.4mg / 350 mg
Mangan	1.644mg / 2.3 mg
Kupfer	0.144mg / 1.5 mg
Kalium	167.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.96g g
Natrium	274.2mg / 1500 mg
Fett	1.02g / 142.58 g
Calcium	15mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.108mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.426mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17.1µg / 300 µg
Vitamin e	0.516mg / 14 mg
Kohlenhydrat	30.9g / 237.63 g
Eisen	1.38mg / 15 mg

Eiweiß	0.28g / 95.05 g
Zellulose	0.28g / 30 g
Zink	0.088mg / 10 mg
Phosphor	4.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.002g g
Gesättigte Fettsäuren	0.008g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.028g g
Magnesium	1.8mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Kupfer	0.008mg / 1.5 mg
Kalium	26.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.02g g
Natrium	0.8mg / 1500 mg
Fett	0.04g / 142.58 g
Calcium	4.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.008mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.016mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.044mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.012mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15µg / 300 µg
Vitamin a	38.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.086mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.58g / 237.63 g
Eisen	0.14mg / 15 mg

Eiweiß	1.53g / 95.05 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.442mg / 10 mg
Phosphor	35.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	39.1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.034g g
Gesättigte Fettsäuren	0.085g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.204g g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	479.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.17g g
Natrium	13.6mg / 1500 mg
Fett	0.34g / 142.58 g
Calcium	15.3mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1088mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0714mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.7mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.255mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	66.3µg / 300 µg
Vitamin a	181.9µg / 800 µg
Vitamin e	2.074mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.12g / 237.63 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Eiweiß	7g / 95.05 g
Cholesterin	201.6mg mg
Zink	0.9856mg / 10 mg
Phosphor	114.24mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.4304g g
Gesättigte Fettsäuren	1.68g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.4088g g
Magnesium	6.72mg / 350 mg
Mangan	0.0168mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0336mg / 1.5 mg
Kalium	74.48mg / 4000 mg
Natrium	78.96mg / 1500 mg
Fett	5.432g / 142.58 g
Calcium	26.32mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0358mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.896µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.3035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0336mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.056mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	36.4µg / 300 µg
Vitamin a	152.32µg / 800 µg
Vitamin d	0.952µg / 100 µg
Vitamin e	0.4088mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.336g / 237.63 g
Eisen	1.232mg / 15 mg

Low Carb Weich gekochtes Ei mit Tomatensalat

Zwiebel

Vollkorn-Roggenbrot

Buttersalat

Tomate

Ganze Hühnereier (L)