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Low Carb Schokoladen Kokos Brownies

David Janitzek
06 Dezember, 2024
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Vorbereitungsschritte

Den Backofen auf 140 °C Umluft oder 160 °C Ober-/ Unterhitze vorheizen.

In einem kleinem Topf das Kokosöl geben, die Schokolade hinein raspeln und leicht erwärmen. So lange schmelzen bis die Schokolade mit dem Kokosöl vermischt ist.

In einer Schüssel das Ei aufschlagen und mit dem Erythrit schaumig schlagen, danach das Backpulver dazugeben und die Mandeln.

Portionsweise in das Ei, dass Kokosöl hineinmischen.

Backblech mit Backpapier auslegen, die Masse ausgießen und 20 Minuten lang backen.

Nach dem Backen, in kleine Stücke schneiden.

Tags:

Nach dem Training Vor dem Training Für Vegetarier Junior Low Carb

Zubereitungszeit

35 Minuten

Portionen Anzahl

4

Schwirigkeitsgrad

2 / 5

Allergene

Gluten, Kokosnuss, Mandeln, Nüsse

Gelegenheiten

-

Typen

Produkty wykorzystywane do słodzenia, Dodatek do żywności, Zastępniki cukru, Sztuczne zastępniki cukru, Sweets

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Backpulver

1 × Tee Löffel (4 g)

4 g

Eiweiß	0.056g / 95.05 g
Fett	0.008g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.44g / 237.63 g

Schokolade, dunkel, 70–85 % Kakaoanteil

25 × Gram (1 g)

25 g

Mandeln, gemahlen

2 × Esslöffel (10 g)

20 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

3.1g / 95.05 g

Fett 30%

10.22g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

9.08g / 105.61 g

Kcal

140.68Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

12.39g / 95.05 g

Fett 30%

40.87g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

36.33g / 105.61 g

Kcal

562.71Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	6.375g / 95.05 g
Cholesterin	183.6mg mg
Zink	0.8976mg / 10 mg
Phosphor	104.04mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.2134g g
Gesättigte Fettsäuren	1.53g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3723g g
Magnesium	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0306mg / 1.5 mg
Kalium	67.83mg / 4000 mg
Natrium	71.91mg / 1500 mg
Fett	4.947g / 142.58 g
Calcium	23.97mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0326mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.816µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2764mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0306mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.051mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	33.15µg / 300 µg
Vitamin a	138.72µg / 800 µg
Vitamin d	0.867µg / 100 µg
Vitamin e	0.3723mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.306g / 237.63 g
Eisen	1.122mg / 15 mg

Zink	0.09mg / 10 mg
Phosphor	0.09mg / 700 mg
Glicemyc Index	3.3µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.9465g g
Gesättigte Fettsäuren	12.375g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.255g g
Fett	14.859g / 142.58 g
Calcium	0.15mg / 1000 mg
Vitamin e	0.0165mg / 14 mg
Wasser	0.0045g g
Eisen	0.0075mg / 15 mg

Beta-sitosterin	21.5mg mg
Eiweiß	1.9475g / 95.05 g
Zellulose	2.725g / 30 g
Cholesterin	0.75mg mg
Zucker	6g / 50 g
Zink	0.8275mg / 10 mg
Phosphor	77mg / 700 mg
Glycin	0.58g g
Carotin Alpha	1.75µg µg
Carotin Beta	4.75µg µg
Campesterol	3mg mg
Coffein	20mg mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.2g g
Gesättigte Fettsäuren	6.125g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.315g g
Lignin	0.25g g
Lutein + zeaxanthin	6.75g g
Magnesium	57mg / 350 mg
Mangan	0.4875mg / 2.3 mg
Kupfer	0.4425mg / 1.5 mg
Natron	5mg / 1500 mg
Saccharose	6g g
Selenium	1.7µg / 70 µg
Stigmasterol	7.75mg mg
Theobromin	200.5mg mg
Tocopherol gamma	2.2975mg mg
Fett	10.65g / 142.58 g
Calcium	18.25mg / 1000 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.2625mg / 15 mg
Vitamin K	1.825µg / 70 µg
Vitamin a	0.5µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	9.75µg / 850 µg
Wasser	0.3425g g
Kohlenhydrat	11.475g / 237.63 g
Eisen	2.975mg / 15 mg

Eiweiß	4g / 95.05 g
Zellulose	4.8g / 30 g
Zink	0.638mg / 10 mg
Phosphor	90.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.12mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.73g g
Gesättigte Fettsäuren	0.948g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.18g g
Magnesium	53.8mg / 350 mg
Mangan	0.34mg / 2.3 mg
Kupfer	0.2mg / 1.5 mg
Kalium	155.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.84g g
Natrium	2.8mg / 1500 mg
Fett	10.4g / 142.58 g
Calcium	47.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.042mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.156mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.68mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.022mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	19.2µg / 300 µg
Vitamin e	4.8mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.1g / 237.63 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Beta-sitosterin	5.38mg mg
Eiweiß	3.1g / 95.05 g
Zellulose	1.88g / 30 g
Cholesterin	46.09mg mg
Zucker	1.5g / 50 g
Zink	0.62mg / 10 mg
Phosphor	67.98mg / 700 mg
Glycin	0.15g g
Glicemyc Index	0.83µg µg
Carotin Alpha	0.44µg µg
Carotin Beta	1.19µg µg
Campesterol	0.75mg mg
Coffein	5mg mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.28mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.27g g
Gesättigte Fettsäuren	5.25g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.78g g
Lignin	0.06g g
Lutein + zeaxanthin	1.69g g
Magnesium	29.23mg / 350 mg
Mangan	0.21mg / 2.3 mg
Kupfer	0.17mg / 1.5 mg
Natron	1.25mg / 1500 mg
Kalium	55.86mg / 4000 mg
Saccharose	1.71g g
Selenium	0.43µg / 70 µg
Stigmasterol	1.94mg mg
Natrium	18.68mg / 1500 mg
Theobromin	50.13mg mg
Tocopherol gamma	0.58mg mg
Fett	10.22g / 142.58 g
Calcium	22.54mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.21µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.11mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.24mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.02mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13.09µg / 300 µg
Vitamin K	0.46µg / 70 µg
Vitamin a	34.81µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	2.44µg / 850 µg
Vitamin d	0.22µg / 100 µg
Vitamin e	1.3mg / 14 mg
Wasser	0.09g g
Kohlenhydrat	9.08g / 237.63 g
Eisen	1.18mg / 15 mg

Low Carb Schokoladen Kokos Brownies

Eier, Ganze Hühnereier (M)

Erythrit

Backpulver

Kokosnussöl

Schokolade, dunkel, 70–85 % Kakaoanteil

Mandeln, gemahlen