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Low Carb Chia Joghurt

David Janitzek
16 Dezember, 2024
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Vorbereitungsschritte

Den Joghurt mit 2 Löffeln von Erythrit in einer Schüssel mit den Chia Samen vermischen. Die Masse auf 4 Gläser aufteilen und für 8 - 12 Stunden in den Kühlschrank geben.

Die Beeren waschen, mit 3 Esslöffeln Erythrit in eine Schüssel geben und fein pürieren.

Das Püree auf den Yoghurt verteilen und servieren.

Zubereitungszeit

10 Minuten

Portionen Anzahl

2

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

Produkty wykorzystywane do słodzenia, Dodatek do żywności, Zastępniki cukru, Sztuczne zastępniki cukru

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Schwarze Beeren

Alternativ gefrorene verwenden

150 × Gram (1 g)

150 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

23.56g / 95.05 g

Fett 30%

17.4g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

42.43g / 105.61 g

Kcal

420.56Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

47.12g / 95.05 g

Fett 30%

34.8g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

84.86g / 105.61 g

Kcal

841.12Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	40.5g / 95.05 g
Zink	2.34mg / 10 mg
Phosphor	607.5mg / 700 mg
Magnesium	49.62mg / 350 mg
Kalium	634.5mg / 4000 mg
Selenium	43.65µg / 70 µg
Fett	22.5g / 142.58 g
Calcium	450mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.09mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.39µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.26mg / 1.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.5mg / 5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	22.5µg / 300 µg
Kohlenhydrat	18g / 237.63 g

Eiweiß	6.616g / 95.05 g
Zellulose	13.76g / 30 g
Zink	1.832mg / 10 mg
Phosphor	344mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.64mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.92g g
Gesättigte Fettsäuren	1.332g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	9.464g g
Magnesium	134mg / 350 mg
Kalium	162.8mg / 4000 mg
Natrium	6.4mg / 1500 mg
Fett	12.296g / 142.58 g
Calcium	252.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.248mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.068mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.532mg / 15 mg
Vitamin a	21.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.2mg / 14 mg
Kohlenhydrat	16.856g / 237.63 g
Eisen	3.088mg / 15 mg

Eiweiß	23.56g / 95.05 g
Zellulose	6.88g / 30 g
Zink	2.09mg / 10 mg
Phosphor	475.75mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.32mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.46g g
Gesättigte Fettsäuren	0.67g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.73g g
Magnesium	91.81mg / 350 mg
Kalium	398.65mg / 4000 mg
Selenium	21.83µg / 70 µg
Natrium	3.2mg / 1500 mg
Fett	17.4g / 142.58 g
Calcium	351.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.17mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.7µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.67mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.77mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.25µg / 300 µg
Vitamin a	10.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.1mg / 14 mg
Kohlenhydrat	42.43g / 237.63 g
Eisen	1.55mg / 15 mg

Eiweiß	47.12g / 95.05 g
Zellulose	13.76g / 30 g
Zink	4.17mg / 10 mg
Phosphor	951.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.64mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.92g g
Gesättigte Fettsäuren	1.33g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	9.46g g
Magnesium	183.62mg / 350 mg
Kalium	797.3mg / 4000 mg
Selenium	43.65µg / 70 µg
Natrium	6.4mg / 1500 mg
Fett	34.8g / 142.58 g
Calcium	702.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.34mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.39µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.33mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.53mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.5mg / 5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	22.5µg / 300 µg
Vitamin a	21.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.2mg / 14 mg
Kohlenhydrat	84.86g / 237.63 g
Eisen	3.09mg / 15 mg

Low Carb Chia Joghurt

Griechischer Naturjoghurt

Erythrit

Chiasamen

Schwarze Beeren